¿Te has sentido perezoso y aburrido últimamente? ¿No tienes ganas de hacer nada? ¿Perdiste el interés por todo? ¿Estás escuchando cada vez más de adultos y amigos que eres una persona perezosa? Averigüemos cuál es el motivo de su pereza y cómo lidiar con eso.
Si rara vez te suceden episodios de pereza, esto es normal. Tal vez solo estés cansado y necesites descansar. Sin embargo, cuando tal tristeza se prolonga, es hora de tomar medidas activas. ¡Pero tenga en cuenta que la pereza no abandonará sus posiciones así como así!
La absoluta falta de voluntad para hacer cualquier cosa, especialmente cuando es necesario, es pereza. Es lo opuesto a la voluntad. Será- proceso psicológico. Con su ayuda, una persona regula su comportamiento y las acciones necesarias para lograr el objetivo.
No confundas pereza con procrastinación. En lugar de hacer lo correcto, el procrastinador se distrae constantemente. Por ejemplo, navegar por una página en las redes sociales o hablar por teléfono. A los procrastinadores les gusta mucho asumir una gran cantidad de trabajo, su entusiasmo se dispara. Solo que ahora no pueden hacerles frente a tiempo (todavía hay muchos otros más "importantes"). La persona perezosa no solo no quiere hacer nada, sino que tampoco siente alegría por las nuevas tareas, y el hecho de que el trabajo no se completará a tiempo es indiferente para él.
Causas de la pereza
Fatiga
Sí, una de las causas de la pereza puede ser el cansancio, lo que significa que necesitas descansar. Deja todo a un lado, deja los artilugios por un tiempo. Sal a caminar por la calle o simplemente toma una siesta. No notarás cómo aparecerá la energía para nuevos hechos y logros. Si constantemente siente que no tiene suficiente fuerza para nada y el descanso no ayuda, necesita la ayuda de un médico.
Psicoterapeuta del departamento de pacientes ambulatorios No. 2 del Centro de la Ciudad para Condiciones Límite Daria Degtyareva:
“En Minsk, puede comunicarse con el Dispensario Psiquiátrico Infantil Clínico de la Ciudad, que se encuentra en la calle. Ya. Luchiny, 6. Allí trabajan psicoterapeutas, psiquiatras y psicólogos. Teléfono - 320 88 71.
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Temperamento
No existe una conexión directa entre el temperamento y la pereza. El temperamento es una forma de relacionarse y responder a lo que está pasando, pero nada más. Al mismo tiempo, en cualquier actividad debes tener en cuenta las peculiaridades de tu personaje, conocerlas y utilizarlas correctamente.
Daria Degtyareva:
“Algunas personas trabajan mejor por la mañana. Por lo tanto, es conveniente resolver los asuntos más importantes en este momento del día. Por ejemplo, prepárate para un examen y estudia por la mañana y repite por la tarde. Si eres demasiado activo y te distraes con facilidad, haz el trabajo por partes. Suele pasar que “el apetito viene con comer” y nada más empezar, el trabajo se irá solo. Comenzar es lo más difícil, y eso hay que recordarlo”.
La pereza puede ser una reacción al trabajo aburrido y monótono. Pero en este caso, puede ser burlado.
Daria Degtyareva:
“Cada 10-15 minutos, cambie la carga, por ejemplo, haga 5 sentadillas. Y la figura se tensará, y harás mejor el trabajo”.
Sin motivación
A veces, una elemental falta de motivación (el deseo de actuar para lograr un resultado) lleva a que todos tus esfuerzos sean en vano. Empieza pequeño. Fíjate una meta. Piensa en lo que hay que hacer para lograrlo. No tienes que intentar hacer todo a la vez. Muévase hacia su meta gradualmente. Imagina lo que obtendrás si cumples todas las condiciones. Y no olvides elogiarte por cada victoria, por pequeña que sea.
Truco de vida de Daria: Si necesita leer 50 páginas de un libro, pero no tiene ganas de hacerlo, puede dividirlas y recompensarse con algo sabroso cada 10 páginas. Por ejemplo, dulces o frutas.
¿Yo puedo? duda de uno mismo
¿Qué pasa si no funciona? Falta de conocimiento, habilidades y fuerza de voluntad. ¿Cuál es la salida de la situación? Lea el párrafo anterior. Meta - plan - pequeños pasos - resultado.
Daria Degtyareva:
“El que no hace nada nunca se equivoca. Es importante recordar esto y no tener miedo al fracaso oa los errores. Lo principal es entender para qué sirven y “ser amigos de ellos”. Los errores nos dan experiencia que nos dirá cómo hacerlo mejor la próxima vez. Una actitud tranquila hacia tu trabajo da buenos resultados. Las emociones no te cubren, y estás concentrado(s) en acciones específicas.
falta de voluntad
La causa más común de la pereza. Y es realmente posible lidiar con eso (¡si realmente quieres!). Hay un método - No debe asignar más de 15 minutos para completar la tarea. Esto es mucho más fácil que ponerse manos a la obra sabiendo que tendrá que hacer algo durante mucho tiempo. Luego puede aumentar ligeramente el intervalo asignado para la tarea. Gradualmente, con cada minuto adicional, se verá atraído por el proceso de trabajo.
Deje de ser perezoso: es un buen hábito y, según los científicos, se forma en 21 días. Al mismo tiempo, todo depende de las características de una persona: para alguien, un hábito tarda un mes en convertirse en un segundo "yo", y para alguien lleva mucho más. La condición principal es la constancia.
Cómo vencer la pereza
- No trate de completar una tarea en una sola sesión. Divídalo en partes pequeñas y tómese 10 minutos para completar cada una. Establezca un temporizador y trabaje con claridad durante este tiempo. Luego 2 minutos de descanso y vuelta al trabajo. Y así 5 enfoques. Solo tomará una hora, y las cosas se harán decentemente.
- Elógiese por cada tarea que complete. Cada uno tiene sus propias maneras de hacer esto. Entonces cualquier trabajo será discutido.
- Para levantar la moral enciende tu musica favorita que te levanta el animo.
- No renuncies a la mitad de lo que empezaste. A menudo, el resultado no es visible de inmediato y debe aprender a tener paciencia.
- Y una forma más. A veces, para hacer frente al próximo ataque de pereza, basta con no hacer nada. Nada en absoluto. Solo siéntate. Después de un tiempo, la inacción se cansará de ti y te cubrirá el deseo de hacer algo. Lo revisamos. ¡Obras!
Daria Degtyareva:
“De hecho, no importa qué carácter o temperamento tengas, es importante aprender a manejar tu pereza, de lo contrario, comenzará a controlarte. Y para ello necesitas conocerte mejor y confiar en ti mismo”.
¡No te desanimes y triunfarás!
Alfredo Adler
¡Cuánto podríamos lograr en esta vida si supiéramos vencer a uno de nuestros enemigos más poderosos: la pereza! Sin embargo, incluso sabiendo acerca de los daños de la pereza, muchos de nosotros no podemos hacerle frente. La pereza domina a muchas personas, no les permite realizarse plenamente: arruina la vida de una persona, convirtiéndola en una existencia vacía y sin sentido. Sin embargo, ustedes, mis queridos lectores, ya se han embarcado en el camino de deshacerse de la pereza, habiendo encontrado este artículo en Internet y con la intención de leerlo hasta el final. En él, le contaré cómo deshacerse de la pereza y comenzar a vivir una vida nueva, más animada e interesante, en la que puede lograr el éxito que desee.
Te enseñaré a superar tu pereza y te ayudaré a convertirte en una persona activa y decidida, capaz de establecer metas ambiciosas para ti y alcanzarlas. Entonces, pongámonos de acuerdo: me promete leer este artículo hasta el final, con cuidado, lentamente, profundizando en cada palabra que escribí, y compartiré con usted un conocimiento muy útil que lo ayudará a sobrellevar la pereza. ¿Negociar? Bien. Entonces comencemos a estudiar este tema.
Entonces, primero déjame explicarte en pocas palabras qué es la pereza y para qué sirve. Entiendes, si la naturaleza ha construido algo en nosotros, significa que es necesario para algo. La pereza es un programa instintivo de conservación de energía que es un derivado del instinto de autoconservación, así como una habilidad adaptativa que le permite adaptarse a situaciones que requieren un comportamiento pasivo. Y hasta cierto punto, la pereza es incluso el motor del progreso, ya que ayuda a las personas que no quieren esforzarse físicamente a pensar de manera muy creativa, gracias a lo cual logran obtener los máximos resultados con el mínimo gasto de energía. Aquí estamos hablando de estrés mental, de ingenio, del deseo de hacer algo de una manera nueva, para no seguir el camino ya recorrido por alguien, sino para encontrar su propia solución a un problema en particular, o su propio camino de vida. . En este sentido, la pereza ayuda a la persona a pasar a un nivel de percepción del mundo de mayor calidad, pero esto no significa que la lleve a la ociosidad, a partir de la cual la persona comienza a descomponerse y degradarse, sino que la llama a ser más acciones perfectas, a un trabajo más eficiente energéticamente. En términos generales, si no quieres ir muy lejos por agua, inventa una tubería de agua; si no quieres cavar un hoyo a mano, inventa una excavadora. Pereza: protege nuestro cuerpo y nos ayuda a encontrar formas fáciles de resolver ciertos problemas. Pero si no lo escuchas, sino que sigues su ejemplo, entonces nos llevará a un estado de no hacer nada, en el que no querremos resolver ningún problema en absoluto. Nuestro cuerpo no debe desgastarse, pero tampoco debe pudrirse. Por lo tanto, la pereza, por un lado, nos obliga a ahorrar nuestra energía y usarla eficientemente, y por otro lado, nos convierte en holgazanes y parásitos, sin querer nada y sin poder hacer nada. Nuestro cuerpo, nuestro cuerpo, quiere mantenerse vivo y funcionando el mayor tiempo posible, de una manera conocida por él, gracias a los instintos. Como todo lo demás en este mundo, tiene su propia vida útil. Con el tiempo, nuestro cuerpo se desgasta, y cuanto más lo esforzamos, tanto física como mentalmente, más rápido se vuelve inútil y muere. Por lo tanto, conscientemente o no, nos protegemos cuando somos perezosos, adaptándonos a las cargas que dañan nuestro cuerpo de manera de lograr los resultados que necesitamos con un mínimo esfuerzo, a veces mínimo y a veces máximo.
Así pues, amigos, la psicología de la pereza, si no se ahonda mucho en ella, es la necesidad que tiene nuestro organismo de conservar la energía vital, los jugos vitales, gracias a los cuales prolonga su vida útil. Sin embargo, como cualquier otro instinto, la pereza no siempre tiene en cuenta las peculiaridades de las diversas situaciones de la vida que enfrenta una persona moderna, por lo tanto, a menudo no satisface sus intereses, sino que, por el contrario, lo priva de la oportunidad de actuar de manera competente. y en general actuar cuando sea necesario. Los instintos no son capaces de determinar con un alto grado de precisión una u otra de nuestras necesidades en cada situación específica, no pueden prever escenarios posibles para el desarrollo de los acontecimientos en nuestra vida, están sintonizados únicamente para satisfacer nuestras necesidades actuales, aquí y ahora. ahora de la manera más primitiva. Por lo tanto, es tan difícil para nosotros explicarle a nuestro cuerpo que a veces es necesario trabajar duro, por ejemplo, es necesario estudiar diligentemente, sin escatimar tiempo y esfuerzo para esto, para que luego no trabajemos mucho y en un buen trabajo que no agote nuestro cuerpo. En una palabra, los instintos no tienen la capacidad de pensar estratégicamente, pero nuestro cerebro, si está tenso, tiene esta capacidad. Por lo tanto, sabemos que no todos, por supuesto, pero muchos sabemos que a veces es posible y necesario trabajar duro para mejorar las condiciones de nuestra vida, para que luego, en el futuro, trabajemos menos y nuestro cuerpo no lo haga. se desgasta demasiado y, por lo tanto, su vida útil será más larga. En otras palabras, con la ayuda de nuestra mente, podemos resolver el mismo problema que resuelve la pereza, mucho mejor.
Quizás ahora estés pensando que además del trabajo físico, también existe el trabajo mental que no desgasta tanto a una persona, pero al mismo tiempo todavía nos da pereza hacerlo. En consecuencia, surge la pregunta: ¿por qué? Amigos: el trabajo mental es el trabajo más duro que una persona puede hacer, así que, como pueden ver, no mucha gente lo hace. El trabajo mental no desgasta nuestro cuerpo de la misma manera que lo hace el trabajo físico, sino que para hacerlo el cerebro consume una enorme cantidad de energía que necesitamos para vivir. Por lo tanto, después de un intenso trabajo mental, una persona necesita un muy buen descanso para recuperar sus fuerzas. Nuestro cerebro, según los científicos, consume alrededor del 20% de la energía del cuerpo, y más aún con su uso intensivo. Y según mis sentimientos personales, puedo decirles que después de un trabajo mental muy intenso, a veces apenas puedo gatear hasta la cama. Por ejemplo, después de escribir un artículo como este, cuando no solo escribo sobre lo que sé y lo que he probado en la práctica, en el proceso de trabajar con personas, sino también cuando intento que mi material sea comprensible para la mayoría de los lectores, y a la vez es interesante para que quieran leerlo, gasto mucha energía y luego me toma cierto tiempo recuperar mis fuerzas. Entonces, el trabajo mental es increíblemente difícil, por lo que a veces somos demasiado perezosos para forzar nuestros cerebros y actuamos automáticamente.
Entonces, ¿qué conclusiones se pueden sacar de todo lo anterior para deshacerse de la pereza de la mejor manera? Y la conclusión es una y es muy simple: necesitamos un buen incentivo para hacer algo. Incluso diré aún más precisamente: necesitamos un sentido para hacer algo. Por supuesto, se puede dar una patada en el trasero a una persona y hacer que se mueva de esta manera, es decir, hacer que trabaje bajo presión cuando el miedo es un incentivo para ella. Pero como muestra la práctica, esta no es la mejor manera de inducir a una persona a la acción. Las personas que se ven obligadas a trabajar por miedo tienen una productividad muy baja y un enfoque muy primitivo del trabajo. Por lo tanto, la humanidad en un momento abandonó la esclavitud, en su forma primitiva, porque llegó a comprender cómo es posible inducir a las personas a trabajar duro, diligente y creativamente sin el uso de la violencia. Se trata de ambición, codicia e interés.
Es la ambición, la codicia y el interés, preferentemente envueltos en un envoltorio ideológico cuando se trata de alcanzar una gran meta, sobre el sentido profundo de la vida, lo que puede inducir a una persona a tomar acciones activas, e incluso puede volverlo fanático de algún negocio. cuando ha de hacerlo, olvidándose de todo en el mundo. Necesita despertar la pasión en sus ojos, debe obsesionarse con algún negocio interesante e importante, cuyo éxito se convertirá en su deseo más fuerte en la vida, y luego la pereza lo abandonará de inmediato. Tampoco debe olvidarse del miedo: este es el incentivo más fuerte para una persona, la última frontera de su interés en la vida. Pero el miedo debe adquirir una forma especial, en la que una persona tendrá miedo no de perder algo, sino de no obtener algo, de no aprender algo, de no llegar a algo, de no llegar a tiempo. Un tipo primitivo de miedo anima a una persona a no hacer nada, oa hacer algo de mala gana, para no morir simplemente, por ejemplo, de hambre. Pero una forma de miedo más perfecta: alienta a una persona a actuar, a alejarse de su estado actual y llegar a un estado nuevo y más perfecto, en el que la persona tendrá muchas más oportunidades de sobrevivir y su vida será mucho mejor. .
En general, amigos, para deshacerte de la pereza, necesitas querer algo mucho, quererlo tanto que te despiertes con un interés ardiente en alguna actividad que estés listo para hacer día y noche para obtener el resultado deseado. Y deberías involucrarte en esta actividad no porque lo necesites, porque “necesitar” es miedo, sino porque lo quieres, porque “querer” es interés, esto es codicia, este es el deseo de grandeza. Por lo tanto, debe reemplazar su instinto de pereza con otros instintos: instinto de dominación, codicia, interés e incluso, en algunas situaciones, instinto sexual. Después de todo, para encontrar una pareja para tener relaciones sexuales, también debe hacer algo, ir a algún lugar, presentarse de alguna manera a otra persona, interesarle en algo, etc. Una persona perezosa es de poco interés para nadie y, además, pocas personas saben de él. Y, sin embargo, además de todos estos instintos, tú, como dije anteriormente, necesitas conectar tu mente a la lucha contra la pereza. Es decir, debe comprender para qué objetivo cercano y especialmente lejano: decidió esforzarse, en aras de los beneficios y perspectivas que necesita para explotar su cuerpo y quemar su energía. Debe aparecer un significado en tu vida, el cual, o lo determinas tú mismo, o lo hará alguien más que puede tener un impacto muy fuerte en ti, con tu consentimiento. Necesita hacer una elección: qué vivir y qué hacer en su vida. Hablo de elección porque estoy absolutamente convencido de que una persona elige su propio destino y decide para qué y por qué vivirá. Otra cosa es que decidir para qué vas a vivir exactamente no es tan fácil. Por lo tanto, deshacerse de la pereza con la ayuda de un fuerte deseo, dejar algo y llegar a algo, no es tan fácil. Te puedes incendiar de algo, de alguna idea, pero quemarte muy rápido, sumergiéndote de nuevo en esa tontería de la que saliste por un tiempo, gracias al impacto de esa idea en ti. Y de nuevo te vencerá la pereza y, a veces, junto con ella, la tristeza, el aburrimiento, el desánimo. No es casualidad que muchas personas estén ocupadas buscando el significado de la vida: quieren saber qué necesita el Universo de ellos y qué necesitan ellos mismos de sí mismos. Después de todo, por un lado, queremos saber: ¿por qué debemos esforzarnos, por qué debemos gastar nuestra energía y, por otro lado, hay otra pregunta: por qué ahorrar energía, por qué tener cuidado, por qué ser perezoso?
En la vida de toda persona razonable debe haber un significado y una persona debe ser consciente de este significado, de lo contrario no estará interesada en vivir. Y si la vida de una persona no tiene sentido, si vive solo para mantener la vida, entonces es inútil esperar actividad de él, porque la forma más baja de pereza, llamándolo a no hacer nada en absoluto, dominará por completo. a él. De hecho, para una vida simple, para una existencia vegetal, no se necesita mucho. En este sentido, la pereza es muy práctica: protege a una persona de todo lo superfluo, lo que puede requerir un gasto adicional de energía de su parte, incluido el éxito, que requiere mucha energía para lograrlo. Por lo tanto, la búsqueda del significado de la vida, o más bien, la invención de este significado por parte de una persona para sí misma, es un trabajo muy serio y responsable. Quizás encuentre una persona en su vida que lo infectará con una gran idea, para cuya implementación comenzará a esforzarse activamente, llenando su vida de significado. O tal vez se le ocurrirá esa idea a usted mismo. Lo principal es que siempre quieres algo, algo a lo que necesitas ir toda tu vida. La codicia, en este caso, hará que tu vida sea insatisfecha, y no importa lo que ya tengas, aún querrás más, te esforzarás por más, lo que significa que vivirás, lo que significa que estarás activo, lo que significa que la pereza desaparecerá. de tu vida
Y aquí hay otra cosa que amigos, cualquiera de sus deseos, cualquier idea, objetivo, guía, debe satisfacer precisamente sus intereses, y no los intereses de otra persona que los convenza de la corrección de uno y la incorrección del otro. Una persona puede trabajar bien y duro si, en primer lugar, trabaja para sí mismo y comprende esto, y en segundo lugar, si comprende el significado de su trabajo. Es decir, debe tener una meta en la vida, preferiblemente yendo más allá de sus necesidades primitivas, pero satisfaciendo necesariamente sus intereses. Después de todo, para deshacerse de la pereza, debe demostrarle a su cuerpo que va a hacer algo por su bien, es decir, por usted mismo y no por otra persona. Y la grandeza de tu meta encenderá el fuego de la pasión en tus ojos, y entonces nada ni nadie te detendrá. Cuanto mayor es el trabajo que hace una persona, en el que ve un cierto interés y un gran significado para sí mismo, más fuerza pone en él. Bueno, no se olvide de los detalles al establecer un objetivo: si desea algo, intente comprender qué es exactamente y por qué lo desea. No es necesario que digas que quieres convertirte en una persona rica y exitosa, o que quieres hacer del mundo un lugar mejor; todas estas son frases comunes. Dígame claramente: ¿qué necesita comenzar a hacer aquí y ahora y por qué? Dígaselo a usted mismo: plantee esta pregunta ante usted para comprender su propio deseo.
Eso, de hecho, es todo lo que necesitas para deshacerte de la pereza. La lógica es muy simple: vencemos un instinto con la ayuda de otros instintos, o más bien, reemplazamos el trabajo de un instinto con el trabajo de otros instintos. Después de todo, son los instintos los que controlan nuestro comportamiento, y nuestro cerebro se ocupa de su mantenimiento. Y en este caso, nuestro cerebro debe elegir tales instintos que servirán en primer lugar y en mayor medida, y estos instintos eclipsarán a todos los demás instintos con su actividad, y en particular el instinto de la pereza. Cuando te enciendes con una gran idea, por la que no solo puedes gastar tu energía, desgastando tu cuerpo, sino también dar tu vida, entonces la pereza retrocederá, simplemente será reprimida por tu determinación y obsesión. Ahora solo tienes que decidir lo que realmente quieres, o mejor dicho, lo que puedes querer para usar todos los recursos de tu cuerpo para lograr ese algo. Piensa: ¿qué puede despertar un interés muy fuerte en ti, por lo que te olvidarás no solo de la pereza, sino también de todo en el mundo?
Plantéate algún tipo de misión que debas completar en esta vida: infectate con una gran idea que te ponga la piel de gallina para hacer que tu vida sea más interesante, para que tú mismo te conviertas en una persona muy activa, lista para mover montañas para lograr tu metas. Por lo general, este enfoque de la vida te permite hacerla más significativa. Si necesita ayuda con esto, por favor póngase en contacto. Juntos elegiremos un objetivo en la vida para usted y decidiremos la mejor manera de lograrlo. Lo principal: no dude, la vida se agota muy rápido: no hay tiempo para dudar, dudar, ser perezoso, esperar. Actúa mientras tengas la oportunidad, mientras estés vivo. Elige tu meta en la vida. Cuando el significado de tu vida se convierta en el logro de una gran meta, o varias metas, te aseguro que te librarás fácilmente de la pereza, te abandonará muy rápidamente.
Es muy importante conocer al enemigo en persona para combatirlo correctamente. La pereza en sí misma es solo un sentimiento respaldado por pensamientos. Estos pensamientos y este sentimiento son causados por circunstancias y acciones, por otras personas. Si elimina a los provocadores o cambia su actitud hacia ellos, será más fácil vencer la pereza. Estas son las principales razones de la pereza:
— Miedo al fracaso- esta es la razón más común por la que una persona deja todo para el último momento. Debido a la falta de confianza en sus propias habilidades, en su propia competencia y capacidad para hacer bien el trabajo, comienza a ver el negocio que se avecina como prohibitivamente difícil, insoportable, y se le hace cada vez más difícil comenzar a hacerlo.
— Fatiga, física y emocional.. Aquí la salida es relajarse, meditar, así como aumentar tu energía vital.
— Depresión. La pereza es muy a menudo la otra cara de la depresión, durante la cual una persona no quiere nada en absoluto. Pero, al no darse cuenta de su estado emocional, una persona piensa que la pereza tiene la culpa de todo y comienza a combatirla de diferentes maneras. Y sucede que él la derrota por algún tiempo. Pero después de eso, regresa, y aún en una forma más severa, porque en lugar de la causa, la persona trató el efecto y, como resultado, se llevó a sí mismo a una condición aún más grave. Por lo tanto, la forma ideal de luchar es un análisis cuidadoso de tus deseos: ¿por qué no quieres hacer algo, de dónde viene la pereza? Y habiendo identificado la causa, es necesario eliminarla, luego la pereza pasará.
— falta de fuerza de voluntad. Una persona comprende toda la necesidad del trabajo, pero por alguna razón no puede obligarse a hacerlo en absoluto. En tales situaciones, es mejor comenzar con la parte más fácil y pasar lentamente a casos más complejos. Comenzar ya es una buena parte del éxito, ¡así que ponte en marcha!
— Esperanza de un milagro, tal vez, es nuestro rasgo popular, absorbido con la leche materna. Pero tal vez, desafortunadamente, no siempre se salva, los problemas aún surgen. Es importante reconsiderar tu actitud hacia ellos, entender que los problemas son las puertas a nuevas oportunidades.
— adicción a la adrenalina- posponer el asunto hasta el último momento, y luego hacer todo en la última noche, hasta el límite de las posibilidades. Todos los estudiantes saben de qué se trata. Tal práctica no conduce al bien, si una persona se engancha a ella, el estrés es perjudicial para la salud, y esto no afecta la calidad del trabajo de la mejor manera, aunque una persona puede tener la ilusión de que todo es perfecto en adrenalina
— Falta de motivación. Esto significa que una persona tiene dudas sobre la necesidad de realizar ciertas acciones, cree que, muy probablemente, este es un trabajo inútil. La salida es aumentar el nivel de motivación, darse cuenta de la necesidad de este trabajo.
1. Levántate con la primera alarma
Es muy difícil, pero hay un secreto: dígase a sí mismo: "¡Ahora solo voy al baño y luego me acuesto por otros 5 minutos!" Y ellos mismos más bien en la ducha o en la cama para cubrir. El cerebro se resiste, pero es demasiado tarde. Para muchos, este método funciona. Comparte con nosotros si lo lograste.
Si desea aumentar su agilidad, debe adquirir el hábito de practicar deportes todos los días, al menos durante 10 a 15 minutos. Haz ejercicios, estiramientos, corre, baila, ve al gimnasio. Se necesita tiempo para que el cerebro se acostumbre. Por lo general, toma alrededor de 21 días crear y mantener un nuevo hábito. Eso es lo que necesita nuestro cerebro para salir de la rutina habitual y emprender un nuevo camino. Así que adelante, queridos míos.
3. Escribe tus metas
No tienes idea de lo efectivo que es. Aquí hay cinco pasos simples:
- Escribe 3 áreas principales de tu vida que son las principales para ti en este momento, pero en las que eres perezoso (por ejemplo: desarrollar tu negocio, deportes, algún tipo de pasatiempo)
– Para cada una de las áreas, márcate metas específicas para 3 meses (por ejemplo, tirar 3 kg, crear un sitio web, ahorrar 40,000 mil para un viaje a Europa)
- Tome cada objetivo y escriba un plan paso a paso para lograrlo (estas serán pequeñas acciones diarias).
- Tome un organizador, un planificador semanal, un planificador y escriba las tareas para la semana.
- Manténgase motivado todos los días y actúe de acuerdo con el plan, teniendo en cuenta el objetivo final.
De acuerdo en que cuando sabes por qué estás haciendo todo esto, las preguntas sobre la pereza desaparecen por sí solas.
4. Cerrar sesión en Facebook
¿Has intentado contar cuánto tiempo al día pasas en las redes sociales? Intente apagar todos los contactos y Facebook durante unos días, y se sorprenderá de cuánto tiempo libre tiene a su disposición y cuánto aumentará su productividad. Esta es una de las mejores formas de combatir la pereza.
¿Cuál crees que es el flagelo más básico de nuestro tiempo? Personalmente, creo que es completamente perezoso. Imagínese por un momento cómo cambiaría su vida si no se volviera perezoso: ¡cuántas cosas útiles se pueden hacer en este caso!
Por lo tanto, la pregunta "¿Cómo deshacerse de la pereza?" hasta el día de hoy está ardiendo como nunca antes. Propongo encontrar su solución en este artículo.
que es la pereza
La pereza actúa como una renuencia a trabajar y realizar diversas acciones por razones ficticias. Es típico que las personas perezosas pospongan todas las tareas importantes para el último momento, o prefieren no comenzar a hacerlas en absoluto. Además, los perezosos ni siquiera se avergüenzan por el hecho de que el trabajo es importante para ellos y debe hacerse por su propio bien.
Para justificar su propia ociosidad, esa persona inventa cientos de excusas y, por lo general, no considera que esto sea un problema grave. Aunque en realidad todo es diferente: la falta de actividad estropea toda su realidad, lo priva de casi todas sus capacidades y puede llevar a la degradación de la personalidad.
¿Cómo deshacerse del deseo de "no hacer nada" de una vez por todas y cambiar su futuro para mejor? Averigüémoslo.
Los requisitos conscientes de que el individuo no quiere decidir nada están ocultos en sí mismo. Tal vez en algún momento llegó a la conclusión de que la realidad sería mucho más fácil y agradable si te volvías perezoso. Después de todo, de esta manera puede liberarse de la necesidad de actuar intensamente, eliminar la responsabilidad de tomar decisiones fundamentales. Esto, por supuesto, simplifica enormemente la existencia, pero ¿la hace más divertida? Improbable.
O, quizás, la pereza apareció debido a algún tipo de trauma mental, cuando el individuo encontró en ella la única solución posible a una situación difícil.
Es curioso, pero en la psique humana todas las heridas están conectadas entre sí, llenándose energéticamente unas de otras. Por lo tanto, a menudo no es suficiente hacer frente a un problema, debe actuar de manera integral para superar por completo la apatía. Se necesitará una solución consistente al problema.
Síntomas y efectos adversos
¿Cómo se manifiesta un sentimiento tan negativo y con qué está cargado para nuestra psique?
De los principales signos (y consecuencias inmediatas) de la acción de un hábito destructivo, se destacan los siguientes:
- a una persona no le gusta lo que hace, no siente inspiración de su propia actividad;
- mantiene una vida ociosa;
- sufre de falta de energía, está en un estado de estancamiento;
- no tiene un objetivo específico (o) objetivos reales.
Resulta que una vez que sucumbes al deseo de ser perezoso, te encuentras atraído por un embudo destructivo que succiona todo más y más profundamente. Habiéndote dado una debilidad una vez, sintiendo lástima por ti mismo y no realizando alguna acción, en el futuro tendrás la tentación de hacerlo una y otra vez.
Debido a la ociosidad constante, la energía se vuelve cada vez menos, lo que, en consecuencia, provoca nuevamente el deseo de no hacer nada. Si no es correcto prenderte y empezar a cambiar la situación, puedes reencarnarte como un vegetal apático que difícilmente puede hacer frente a las necesidades urgentes más necesarias.
Y con tal ritmo, no está lejos de llegar a la depresión más verdadera, cuando tienes que buscar ayuda profesional seria. Pero la situación se puede corregir completamente por su cuenta.
Para ello, en primer lugar, es necesario reconocer el problema. Cuando honestamente te dices a ti mismo: “Soy muy flojo (perezoso), me arruina la vida. Hay que decidir algo con esto, ”entonces ya estás dando el primer paso hacia la curación. Después de todo, siempre es importante mirar la verdad a los ojos y ser capaz de notar tus defectos.
El siguiente paso es el análisis de dificultad. Debe comprender las premisas reales que provocaron la pereza excesiva. Puede haber varios de ellos, propongo considerarlos más a fondo.
¿Por qué nos permitimos ser perezosos?
Casi todas las personas se sugieren incorrectamente a sí mismas que son perezosas por naturaleza. Creo que no hay necesidad de aclarar que tal declaración es fundamentalmente incorrecta. La pereza es un capricho, pero no un rasgo innato del carácter.
No debe confiar en las historias de personas que afirman que intentaron superar este problema, pero es "innato" en ellos; esto no es más que un mito. Y solo indica la progresión de los sentimientos negativos.
En realidad, la falta de voluntad para trabajar es la respuesta del cuerpo a la necesidad de hacer lo que no le produce placer. Imagina por ti mismo, por ejemplo, una situación en la que te dieron la tarea de trasplantar plantas de interior de una maceta a otra. Pero no podrás soportar las flores, y una idea similar no te inspira en absoluto.
Comienzas a pensar en esta difícil misión, y el cerebro, por sí solo, arroja una idea salvadora: ocúpate urgentemente de las cosas en el armario, aspira el apartamento o trata de "adormecerte" por completo para evitar todas las acciones.
Naturalmente, cosas similares no pueden tomarse como una excusa seria, porque una persona serena y resuelta no permite que su propio cerebro se controle a sí mismo con la ayuda de tales manipulaciones.
Con mucho, la causa más importante del letargo es la falta total o parcial de motivación.
Por ejemplo, la idea de trasplantar plantas se inventó no porque las macetas sean pequeñas, sino porque no te gusta el aspecto de las macetas viejas. Entonces es más difícil atreverse a completar la tarea, porque no se tiene la convicción de que es muy necesaria.
El ejemplo del bote es exagerado y no te hará mucho daño. Pero imagina las consecuencias de la situación cuando se trata del trabajo o la vida en general. Si una persona a menudo se ve obligada a hacer lo que no le interesa, para lo cual no tiene una respuesta interna, tarde o temprano comenzará a ser perezoso. Este es un proceso inevitable.
Después de todo, cuando hablamos del hecho de que después de un trabajo monótono y poco atractivo para nosotros, es necesario hacer algo interesante, la pereza se evapora de inmediato, como por arte de magia. Pero cuando todo está bien, es difícil hacer frente a la falta de voluntad para trabajar. Es difícil para todos nosotros pasar de una actividad querida a una actividad que odia todo el tiempo.
¿A qué conclusión llegamos? Esa ociosidad es provocada principalmente por un estado mental, y no físico. Por supuesto, no está permitido hablar de esas opciones cuando las personas se sienten agotadas y no quieren decidir nada por la enfermedad.
Me refiero solo a ejemplos cuando todo está bien, pero no hay ganas de crear nada. Entonces la ociosidad puede ser considerada como un bajo nivel de autoorganización personal y falta de fuerza de voluntad.
¿Es posible resolver este dilema? Sin falta, lo principal, con todo mi corazón desear esto.
Cómo deshacerse de la pereza de una vez por todas
Para deshacerse por completo del daño descrito, es útil entrenar la atención y la voluntad. Para este propósito, los psicólogos han creado varias técnicas apropiadas (prácticas).
Práctica 1: golpea una cuña con una cuña
¿Cuál es el propósito del primer ejercicio? ¡Es asaltar la inacción con la inacción total! Pero, también hay condiciones: está prohibido dormir, ver la televisión, leer, escuchar música, hablar por teléfono móvil o usarlo. Es inaceptable incluso sentarse.
¿Sientes una poderosa necesidad de tomar un descanso del trabajo? Sigue sus indicaciones. Conviértase en cualquier zona cómoda de su hogar, habiendo apagado previamente todos los equipos, incluido el teléfono. Tu tarea es simplemente pararte con los ojos abiertos y no crear nada.
Después de que hayan pasado un par de minutos, estarás terriblemente tentado a hacer algo: sentarte, encender el teléfono, entablar una conversación con alguien. ¡Pero esto es absolutamente inaceptable! Por lo tanto, continúa "disfrutando" de la ociosidad. El deseo de no hacer nada desaparecerá automáticamente después de 20-30 minutos.
¿Cuál es el propósito de la práctica? Debe haber un agudo deseo y necesidad de algún tipo de ocupación. Puede recurrir al ejercicio en cualquier momento en que se presente una ola de pereza y sea difícil obligarlo a comenzar a escribir un informe o realizar otras acciones apropiadas.
Pero es importante no darse ningún lujo, al menos aquí, y no usar un teléfono o una computadora. Todo el mundo entiende que hacer clic sin pensar en los botones o cambiar de canal en un televisor requiere mucho tiempo precioso. Pero no trae ningún beneficio.
Práctica 2 - Motívate
Muy a menudo, este ejercicio es el más difícil de realizar, porque sin la ayuda de los demás, encontrar la motivación para uno mismo es más difícil que obtenerla del exterior. Es un orden de magnitud más fácil que otra persona lo empuje a realizar acciones. Pero esto es lo menos excelente. Por lo tanto, reúna su voluntad en un puño y parta en busca de inspiración.
Aquí puedes actuar de 2 maneras.
Método 1(actúa de manera más efectiva): debe sentarse en la cama, apagar todo el equipo y deshacerse de todos los sonidos de terceros. Cierra los ojos y muévete hacia el futuro, imaginando que la tarea que se te ha encomendado ya se ha completado.
Por ejemplo, si le resulta difícil motivarse para estudiar para un examen, visualícese en sus manos con un libro de calificaciones (o incluso un diploma) y una sonrisa de suficiencia en su rostro. Siente la sensación de ligereza interior, la felicidad de aprobar el examen, así como el orgullo interior de ti mismo.
¿Dificultad para prepararse para hacer el trabajo? Luego imagine que todas las tareas se completan con éxito, las autoridades expresan sus elogios por usted y se complace en comprar cosas adecuadas por el dinero que ha ganado.
¿Dudas en empezar a limpiar? Visualiza tu apartamento limpio, huele la frescura en él. Los ejemplos anteriores de motivaciones son, de hecho, muy efectivos y ayudan a lidiar rápidamente con ataques inesperados de pereza.
Método 2. Conseguir motivación externa. Aquí es donde los videos, libros o citas de motivación mental vienen al rescate. Es cierto, tenga en cuenta que el efecto de este método no es tan bueno como el primero.
¿Por qué? Sí, por lo tanto, que al comenzar a familiarizarse con este tipo de videos o libros, en su mayoría, las personas no encuentran nada más allá de lo último. Y entienden que no tiene sentido perder el tiempo viendo videos o literatura cuando podría estar motivado por sus propios esfuerzos.
Práctica 3 - Añadir entusiasmo
¿Cómo acelerar la ejecución de la tarea? Naturalmente, haz que sea emocionante para ti. Esta práctica da buenos resultados en niños pequeños. Para ellos, se utiliza en forma de entrenamiento en formato de juego. Entonces, incluso escribir un ensayo es fácil si el niño lo hace con la ayuda de sus queridos bolígrafos de colores.
En cuanto a la población adulta, para él el ejercicio ya es un poco más duro. Pero si realmente lo quieres, ¡puedes hacer cualquier cosa! Por lo tanto, encienda su imaginación al máximo y comience: imagínese como un bailarín al lavar los pisos, imagínese que es un escritor o científico reconocible al escribir un informe, un artículo.
Con la ayuda de una reencarnación tan fascinante, un viejo negocio comienza a llevarse a cabo con un fusible completamente nuevo. Si te pasa por la cabeza la idea de que has perdido la cabeza, mándala a la mierda, lo más importante es que entrega emociones positivas y aumenta la eficiencia laboral.
Práctica 4 - Ponte a prueba
La esencia de la práctica radica en poner una condición por delante de ti mismo, aunque de otra manera: para lanzarte un desafío. La técnica da excelentes resultados en personalidades de juego.
Con todo esto, es importante que la tarea establecida sea insuperable. Cuanto más difícil sea lograr el objetivo, más diligencia habrá que mostrar. El desafío puede afectar cualquier área de la vida: trabajo, pasatiempos, ingresos adicionales, etc.
¿Tienes miedo de perder? Está permitido recibir apoyo del exterior. Involucre a su familia o amigos en este proceso. Cuéntales sobre tu propia idea. Por ejemplo, te fijas la meta de leer una determinada publicación al mes. Al final del período, debe discutir el libro con su amigo.
Momento fundamental. Las personas que tienen la autoestima más alta y el nivel más alto de conciencia nunca se apuñalan. Solo las personas moralmente débiles actúan de manera similar.
Práctica 5 - Estoy seguro
Si crees que tu opción está especialmente descuidada y la pereza está muy arraigada en tu cuerpo, utiliza el método extremo. Es adecuado cuando una persona simplemente no puede obligarse a limpiar el apartamento, lavar los platos o escribir un artículo.
Esto se refiere a la situación en la que el individuo no hace nada durante casi todos los días. Esto sucede a menudo con individuos de voluntad débil o con aquellos que han caído en una depresión prolongada.
Hay que tener en cuenta que apostar por dinero u otros valores ya pertenece al grupo de los malos hábitos. Ella podría estar en problemas. Esto significa que está permitido recurrir a esta práctica solo en un extremo delgado, cuando la pereza y la apatía arruinan toda tu vida.
¿Cuál es el punto del ejercicio? Es necesario prometer a alguien de tu propio entorno realizar una determinada acción en una fecha determinada. Qué será: decida usted mismo, según la situación. Por ejemplo, promete escribir un trabajo final para el lunes siguiente. E inmediatamente dé algo de dinero como garantía de su propia promesa.
Según los términos del acuerdo, debe completar la tarea antes de la fecha límite acordada, si esto sucede, se le devolverán los fondos. La condición más fundamental del método es que puedes apostar solo con tu círculo cercano (y mejor aún con tus padres), para que luego puedas protegerte de engaños.
Cuando la pereza deja a una persona, ocurre una verdadera reencarnación. Una persona cambia, su vida se vuelve mucho más brillante, más excitante, más rica, se enfrenta a nuevas metas, nuevas motivaciones, empieza a emocionarse con lo que hace. Y cuando cosas similares se conviertan en un hábito, es poco probable que te permitas recostarte sin rumbo fijo en el sofá todo el día en el futuro.
¿Conoces otros métodos para deshacerte de la pereza? ¡Compártelas en los comentarios después del artículo!
Y para un refrigerio, mira un video fascinante:
Lo primero que debe hacer es averiguar la causa de la pereza. Para algunos es falta de motivación, para otros es una serie de fracasos constantes en el trabajo o la escuela. Hay una definición amplia de este problema: la pereza intuitiva. La conclusión es que te niegas a tomar ciertas acciones porque estás seguro de que se espera el fracaso. Esta es solo una de las causas de la pereza, y hay muchas más. Entonces, ¿cómo deshacerse de la pereza de una vez por todas?
Cómo deshacerse de la pereza de una vez por todas: la psicología ayudará
¿Qué es la pereza? La pereza es una completa falta de voluntad para trabajar o actuar, y por razones inverosímiles. Una persona perezosa pospone todas las cosas importantes hasta el último día o no hace nada, incluso si realmente lo necesita. La gente ha compuesto proverbios sobre la pereza, que reflejan muy bien la esencia del problema. Una persona justifica su pereza de todas las formas posibles y, a menudo, no ve un aspecto negativo en esto. ¿Cómo lidiar con la pereza en tal situación?
Las razones mentales de la falta de ganas de hacer algo radican en la persona misma. Existe una técnica bastante efectiva que está asociada al procesamiento de episodios de tu pasado. El resultado final es eliminar la carga emocional negativa de ellos.
Después de eso, ya no experimentarás emociones negativas sin motivo, lo que significa que te desharás por completo del sentimiento de fracaso que te impedía alcanzar tus objetivos de vida. Pero no todo es tan fácil. En la psique humana, los traumas están interconectados y se retroalimentan. Resolver un problema no es suficiente, necesitas un conjunto de acciones para que la pereza finalmente retroceda. Los problemas deben resolverse secuencialmente.
Efectos negativos que destruyen a una persona desde adentro:
- Falta de amor por lo que haces.
- Ociosidad.
- Decadencia y estancamiento de la energía.
- No hay un objetivo específico en la vida.
Estos son los síntomas de la pereza. Puedes deshacerte de él de diferentes maneras. Todo depende de qué es exactamente lo que te está molestando. Si elimina la causa de la pereza, los síntomas desaparecerán por sí solos.
Muchos son derrotados por la rutina diaria. La llamada visión a gran escala ayuda a encontrar sentido en una misma obra. Rápidamente comenzará a asumir cualquier negocio y lo llevará hasta el final. Lo principal es acostumbrarse a hacer todo a la vez, sin dejarlo para más tarde.
Cómo vencer la pereza y la apatía
Para comprender cómo deshacerse de la enfermedad, debe comprenderse a sí mismo y encontrar formas de obligarse a actuar. La motivación es el arma principal para combatir la pereza. Si hay un objetivo y un interés en lograrlo, entonces no necesitarás fuerza de voluntad. Ya no necesitas obligarte a hacer ciertas cosas. Tú mismo lo querrás.
La voluntad humana y el núcleo interno son importantes para una vida feliz y exitosa. Para mantenerse constantemente en buena forma, la música fue creada para motivar. Le ayuda a ponerse en el estado de ánimo de trabajo adecuado.
El hombre no nace perezoso. La negatividad se acumula gradualmente, a lo largo de la vida. Esto es lo que conduce a la pereza:
- Compulsión constante a estudiar, trabajar, algunas acciones o hechos.
- Auto-castigo por malas acciones. Puede causar disgusto.
- La aparición de los miedos.
- La presencia de problemas psicológicos y casos no resueltos.
- Insatisfacción con la propia vida, estatus social y posición.
Cómo vencer la pereza con autodisciplina
¿Cómo lidiar con la pereza, si no quieres hacerlo, pero necesitas hacerlo? La mejor medicina es la autodisciplina. Su ausencia parcial o total es la causa más común de pereza. Solo tú puedes lidiar con este rasgo de carácter.
Para completar una tarea, se deben tomar ciertos pasos y acciones, por lo que es importante comenzar y no detenerse en el futuro. Ya no tienes que preocuparte por cómo hacer que funcione.
Cultivando la disciplina en ti mismo y combatiendo la pereza, resolverás muchos problemas. Dispondrás de más tiempo para mejorar tus cualidades profesionales, así como para poder desenvolverte en las relaciones personales y mejorar tu situación económica. Lo más importante es que realmente querrás hacerlo todo. ¡Es hora de deshacerse finalmente de la pereza!