Preguntas "¿Cómo ser feliz?" y “¿cómo estar alegre?” personas interesadas a lo largo de la historia de la sociedad humana. Escritores, pensadores, psicólogos, fisiólogos buscaban respuestas a estas preguntas y llegaron a la conclusión de que si trabajas y te desarrollas en esta dirección, entonces esto es posible.
Fisiólogos sobre la felicidad
Los fisiólogos dicen que la felicidad humana depende de las hormonas: endorfina, serotonina y dopamina. La falta de estas hormonas afecta negativamente el estado de ánimo de una persona. Para evitar que esto suceda, es necesario comer alimentos saludables y, según sea necesario, ajustar la dieta con las vitaminas y nutrientes que faltan.
Los fisiólogos también notan que la actividad física afecta directamente la producción de endomorfinas. Entonces, un entrenamiento por hora aumenta el nivel de "hormonas de la felicidad" entre 7 y 10 veces. Por tanto, con la combinación adecuada de una alimentación equilibrada con la educación física, se forma un cuerpo sano y lleno de energía, y como bien sabéis, “una mente sana está en un cuerpo sano”. Y una “mente sana” es felicidad.
Pensadores de la felicidad
Y aquí está lo que grandes pensadores y escritores escribieron acerca de lograr la alegría y la felicidad en sus aforismos:
- Aprender a encontrar alegría en la vida es la mejor manera de atraer la felicidad. - Proverbio chino
- Si quieres que la vida te sonría, dale primero tu buen humor. — Spinoza
- La gran ciencia de vivir feliz es vivir solo en el presente. – Pitágoras
- La felicidad está del lado del que está contento. — Aristóteles
- Hay dos deseos, cuyo cumplimiento puede constituir la verdadera felicidad de una persona: ser útil y tener una conciencia tranquila. - L. N. Tolstoi. Parafraseando la conocida declaración de L.N. Tolstoy de Anna Karenina, podemos decir: Todas las personas felices son iguales, las personas infelices son infelices a su manera. Entonces, ¿cuál es la similitud de las personas felices? Redirijamos esta pregunta a los psicólogos.
Psicólogos sobre la felicidad
Los psicólogos, con base en investigaciones científicas, han establecido el hecho de que cuanto más nos comunicamos con personas felices y alegres, más posibilidades tenemos de ser positivos y felices.
No es ningún secreto que las personas tienden a adoptar el estado de ánimo emocional de quienes las rodean. Contagiados de emociones positivas, nos sentimos felices. Sin embargo, las emociones son cambiantes y es importante aprender a mantenerlas en la dirección correcta durante mucho tiempo.
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Un hecho interesante es la paradoja siempre presente. Nos molestan las personas positivas, constantemente felices y sonrientes. Y al mismo tiempo, deseamos infinitamente ser como ellos. ¿Cómo aprender a vivir y disfrutar la vida? Recomiendo probar dos ejercicios.
De hecho, hay tres ejercicios, pero dos son muy similares, tienen un efecto casi idéntico y difieren solo en la hora del día en que se realizan.
¿Qué le falta a la mayoría de las personas para tener una percepción positiva de las situaciones de la vida? ¿Optimismo? ¿Fe? ¿Alguna especie de convicción sectaria en la grandeza y bondad del ser?
Es difícil de decir…
Pero un hecho es claro. En general, somos pesimistas, siempre estamos irritados y vemos el vaso "medio vacío" en lugar de "lleno". Todo esto tiene sus raíces en el nivel de los hábitos y solo una sonrisa física no puede resolver el problema.
La “sonrisa física” es un ejercicio en el que se recomienda sonreír a la fuerza para transmitir buen humor al cerebro a nivel muscular. Realmente ayuda, pero no en situaciones descuidadas y en presencia de cierto optimismo y humor en la mente.
Resulta que nuestras tareas para vivir y disfrutar la vida:
- recárgate de positividad;
- ámate a ti mismo ya los demás;
- ver más bien que mal.
¡Queda por descubrir cómo hacerlo!
¿Cómo aprender a vivir y disfrutar?
Lo creas o no, es muy simple: hay que vivirlo y disfrutarlo.
Para poner esto en práctica, utilice el siguiente un ejercicio: cada día encuentran y arreglan 100 alegrías en diversas situaciones y sectores de la vida.
¿Crees que es sencillo? luego intente ahora mismo enumerar 20 alegrías de hoy en 10 minutos.
Si funcionó, entonces estoy muy feliz!
De hecho, este ejercicio es muy difícil, porque 100 alegrías al día son unas 6 alegrías por hora. Para obtener tal volumen de positivo, necesita ver bien y brillante en todas partes.
- en los compañeros de trabajo y su comportamiento;
- en los caprichos e historias del niño;
- en el tiempo;
- en jefes y clientes;
- en los fenómenos naturales;
- en la tardanza del marido;
- en su propio bienestar y la salud de los demás;
- en las cosas hechas, ya veces en las cosas no hechas.
Casi todo.
Para ser honesto, yo mismo “hackeo” al hacer este ejercicio. Cuento por docenas. Es decir, aproximadamente cada hora recopilo mentalmente 10 alegrías de los últimos 60 minutos. Y ya sabes, actúa como un poderoso antidepresivo.
Alrededor de 6-7 puntos, aparece una sonrisa espontánea en los labios y el estado de ánimo mejora mágicamente.
Entonces, "100 alegrías - 1 día". Una práctica que vale la pena hacer permanente si quieres vivir y disfrutar la vida.
Elogie - ¡no elogie en exceso!
Empiezo con una pregunta: bueno, recuerda, ¿cuándo fue la última vez que te alabaste a ti mismo?
Si esta mañana o anoche, ¡entonces todo está bien! Y si "no recuerdo cuándo" o "nunca", entonces todo está mal.
Empezando a describir segundo ejercicio: Voz obligatoria de palabras elogiosas para usted mismo por la noche: 5 minutos antes de acostarse.
Fuimos a cepillarnos los dientes, nos miramos al espejo, nos miramos a los ojos: “¿Quién es grande? ¡He terminado!". ¡Sonríe y duerme!
¿Cuál es el problema con este ejercicio?
- No nos gusta elogiarnos a nosotros mismos.
- No encontramos ninguna razón para elogiarnos a nosotros mismos.
Solo luchamos contra el primero. En el segundo caso, encontramos las razones. ¡Incluso en el día más desafortunado, puedes encontrar algo para regocijarte y estar orgulloso! Sí, incluso platos lavados.
Eso sí, nadie menosprecia el hecho de entender que la jornada fue un fracaso. Pero también todos conocemos las rayas de la vida y nos damos cuenta de que todo saldrá bien. Sobre todo si le pones un poco de esfuerzo.
Bien tercer ejercicio.
Eso también "alabarse a sí mismo", pero no por la tarde, sino por la mañana. Aproximadamente en la primera media hora después de levantarse. La frase debería sonar más o menos así: “¿Quién es genial? ¡Terminé y mi día será simplemente superclase!”
Para resumir cómo aprender a vivir y disfrutar la vida:
- Elógiate a ti mismo por la mañana
- Encuentra 100 alegrías en un día (alrededor de 6 por hora)
- Elógiate a ti mismo en la noche
¡Intentalo! ¡Y la vida se mostrará rápidamente desde el mejor lado!
La vida de cada persona es un largo viaje, que está lleno de alegría y sorpresa, tristeza y desilusión. Cada día trae algo nuevo, lo que será, es imposible adivinarlo de antemano. Pero una cosa se puede decir con certeza: cada día es único, único en su tipo, por lo que debe ser feliz. Cómo amar la vida y disfrutar cada día es una pregunta que muchas personas se hacen, y vale la pena pensar en su solución.
Desafortunadamente, no todo el mundo trata su vida como un regalo o unas vacaciones. De muchas personas emana un continuo descontento, que a menudo puede contagiar incluso a los optimistas. Urge hacer algo con esto, porque todos deben aprender a vivir de una manera nueva, disfrutando hasta de las más pequeñas comodidades.
Para lograr un objetivo determinado, siempre es necesario esforzarse. Esta ley también se aplica a aquellos que aún no han aprendido a amar esta vida y disfrutar cada día. Los pasos importantes para ayudar a lograr este objetivo incluyen los siguientes:
- necesita establecer solo objetivos específicos y avanzar hacia ellos;
- vale la pena aprender a vivir en el presente, y no en el pasado ni en el futuro;
- es necesario dar más que tomar, porque este proceso da simplemente un enorme placer;
- todos tus gratos recuerdos valen la pena escribirlos;
- siempre debéis buscar en vuestras acciones lo que es digno de alabanza;
- Esfuércese por hacer que el mañana sea aún mejor que hoy.
Debes prepararte claramente para el hecho de que los fracasos pueden ocurrir en la vida, pero estos son insignificantes en comparación con el hecho de que puedes disfrutar de la luz del sol, el canto de los pájaros, las hermosas flores y todas las delicias de este mundo. Lo principal es entender que si una persona está sana, tiene una familia y un trabajo favorito, amigos, le gusta algo, vive en una buena casa, entonces ya es feliz y cada nuevo día es solo un regalo del cielo.
¡Consejo! Para aprender a vivir de una manera nueva, vale la pena ahondar en tu pasado. Es ahí donde puedes encontrar la causa del descontento, analizarlo, quitártelo de la cabeza y empezar todo desde cero, como fue en los primeros días después del nacimiento.
¿Cómo aprender a disfrutar cada día?
Los psicólogos han hablado repetidamente sobre cómo aprender a disfrutar de la vida, reforzando la teoría con acciones prácticas reales. Pero no siempre una persona puede recuperarse y dar los primeros pasos hacia el éxito, y de hecho son los más importantes. Para comprender exactamente cuáles deberían ser estos pasos, vale la pena comprender con más detalle las técnicas que los psicólogos sugieren utilizar.
Técnicas y técnicas psicológicas.
Para entender cómo aprender a amar la vida y disfrutar plenamente de cada amanecer, es necesario poner en práctica las siguientes técnicas psicológicas:
- inculca en ti mismo y desarrolla la comprensión de que cometer errores es normal y que gracias a los fracasos puedes obtener una nueva experiencia de vida;
- vale la pena mirar a los ojos de tu miedo y comprender que el problema se encuentra exclusivamente en la cabeza y no tiene una buena razón;
- deberías dejar de quejarte de ti mismo y entender que hay mucha gente en el mundo que lo pasa mucho más difícil, no se quejan;
- no hay necesidad de esperar a que el mundo cambie a una marca conveniente para una persona, pero vale la pena comenzar a percibirlo como realmente es;
- vale la pena tratar de mirar el mundo un poco más amplio, practicando la honestidad y la responsabilidad en tus asuntos.
Los psicólogos aconsejan pensar despacio en cada acción y situación, estudiando detenidamente los ejemplos de otras personas que, a pesar de los problemas, han aprendido a vivir positivamente. Esto realmente ayudará a comprender que no todo en la vida es tan malo y que puedes encontrar una salida a cualquier situación.
Para poder disfrutar de la vida y apreciar cada día, una persona necesita trabajar un poco en sí misma.. Todo el mundo puede cambiar su pesimismo por una actitud optimista si sigue estos consejos:
- necesitas aprender a prestar atención a cada pequeña cosa;
- vale la pena prepararse con optimismo al comienzo del día;
- vale la pena creer que cada día traerá mucho bien;
- necesita aprender a percibir los fracasos como una lección útil que lo ayudará a lograr el éxito en el futuro.
¿Eres capaz de disfrutar de la vida?
SíNo
Incluso por la mañana, debe tener el estado de ánimo de que cada día es hermoso e interesante, es único y original, y necesita capturar cada momento que nunca volverá a suceder.
Breve conclusión
La capacidad de disfrutar cada día es un arte que todo el mundo puede aprender. Hay tantos ejemplos maravillosos que son simplemente inspiradores. Solo hay que mirar a una persona que ha perdido la salud y se ha quedado sin riquezas materiales, pero aún así se regocija, y se puede entender que teniendo prácticamente todo, no debería haber motivo para la ira y la decepción.
Cada día es un valor real con el que nada se puede comparar. Solo tienes que aprender a vivir ahora y en este momento, sin pensar demasiado y sin preocuparte por nimiedades.
¿Cómo aprender a disfrutar de la vida pase lo que pase? Esta pregunta, al menos una vez en la vida, la hizo cualquier persona.
De hecho, la capacidad de disfrutar de la vida en general y en las pequeñas cosas es ese chaleco salvavidas mágico que nos protege de las olas del día a día, de la tristeza y la tristeza.
¿Es difícil? Sí, un poco, como cualquier otro trabajo. Pero no hay nada sobrenatural o imposible en esto. Solo necesitas desarrollar el hábito de buscar razones para ser feliz.
Y ahora quiero contarte 7 reglas, observando cuáles, definitivamente invitarás a la alegría a tu vida, encuentra un lugar digno para ella.
Regla número 1. Aprende a disfrutar de las pequeñas cosas
Toda nuestra vida consiste en pequeñas cosas, agradables y no muy agradables. Estamos tan dispuestos que todo lo bueno que nos pasa, no nos damos cuenta, pero todo lo malo que pasa en nuestra vida la envenena, y a veces se convierte en un desastre.
Para que nuestra vida sea mejor, es necesario llenarla constantemente con pequeñas cosas agradables, "nutrirnos" a nosotros mismos y a nuestros seres queridos. A veces, una taza de café, un lápiz labial nuevo o incluso un chocolate presentado al azar pueden ser la clave de la alegría y un buen día para todo el día. ¡Esté atento a las pequeñas cosas, mímese a sí mismo y a sus seres queridos, y será mucho más feliz!
Regla #2: Mantén un diario de gratitud
En el párrafo anterior ya dije lo importantes que son las pequeñas cosas en nuestra vida. Y no solo su presencia es importante, sino también la capacidad de notarlos, recorrerlos en su cabeza, decir "gracias".
Puedes quejarte constantemente de la vida, de tu esposo, de tus hijos y no prestar atención a la cantidad de cosas buenas que suceden en tu vida gracias a ellos. O puede ir al revés: comience un cuaderno especial "Diario de gratitud" y escriba todos los días en él 5-10 momentos agradables, eventos que le sucedieron durante cada día. Y luego, por la noche o al final de la semana, vuelve a leer este diario, para que puedas ver una vez más cuántos motivos de alegría hay en tu vida.
La parte más difícil de este ejercicio es la consistencia. ¡Estate atento a todas esas señales que te da la vida, no las descuides!
Regla #3
Recientemente leí un artículo que contaba el secreto de la longevidad japonesa. Lo que pasa es que esta gente ha aprendido a ser tolerante y atenta a los demás. No buscan una excusa para decir algo desagradable a un vecino o colega, sino que, por el contrario, utilizan todas las formas posibles para comportarse con la mayor cortesía posible, para no estropear los nervios ni a ellos ni a los demás. Absolutamente todos se benefician de esto.
Entonces tratas de ser siempre agradable, incluso si la persona no te trata de la mejor manera.
Pero hay un pequeño truco para esta regla: para que las personas de mentalidad negativa que te rodean no traigan emociones negativas a tu vida, divide todo tu entorno en las personas y amigos más cercanos:
- Los más cercanos, aquellos que son más queridos para usted, aquellos a quienes quiere ver en su vida y en 20, 30, 40 años, son un cónyuge, padres, hijos, amigos cercanos. Son estas personas las que te aman, son ellas las que caminan contigo por la vida de la mano. Debe cuidar qué tipo de relación tiene con ellos, haga todo lo posible por esto.
- ¿Y el resto? Que sigan siendo los mismos. No te preocupes demasiado por lo que piensen de ti (especialmente si es inmerecido).¡No eres una pieza de oro para complacer a todos!
Regla #4
Quiero darte un consejo más para aprender a disfrutar de la vida y ver lo positivo en todo. Primero debes tratar de mirar tu vida desde afuera.
Te haré algunas preguntas y tú mentalmente las responderás.
¿Estás sano? ¿Tiene un techo sobre su cabeza (incluso si se trata de un alojamiento alquilado)? ¿Tienes un trabajo? ¿Tus seres queridos están vivos? ¿Tienes qué comer hoy, mañana, pasado mañana (o al menos los productos con los que se puede preparar)? ¿Tienes personas cercanas que te aman y a quienes amas?
Si respondiste que sí a la mayoría de las preguntas que te hice, ¡entonces eres una persona feliz y rica al mismo tiempo! No todas las personas son tan buenas como tú. Muchas personas hoy viven en una zona de guerra, no saben lo que van a comer mañana, pasado mañana. No saben dónde tendrán que pasar la noche esta noche.
Sí, para tener algo mejor, debes establecer metas y luchar por ellas. Sin embargo, no es el objetivo en sí lo importante, sino el camino que sigues. Regocíjate en las pequeñas victorias. Regocíjese en la comunicación humana simple, una sonrisa o un beso de un niño, abrazos cálidos y el cuidado de sus seres queridos. Esto es algo que no puedes comprar por dinero, y lo que necesitas aprender a apreciar.
No debes comerte la calvicie ni para ti ni para tu esposo, mirando a tu alrededor, suspirando por lo que tiene tu vecino, pero tú no. Cada uno tiene su propia vida, cada uno tiene su propio camino y sus propias necesidades. Si no tienes algo en este momento, simplemente no lo necesitas todavía. Bueno, cuando lo necesites, entonces Dios te lo dará.
Regla #5
Una persona que viaja mucho experimenta alegría mucho más a menudo que sus camaradas que llevan un estilo de vida sedentario. Nuevos lugares, gente, hermosos paisajes, las emociones que sentimos cuando nos encontramos con algo inusual.
Sí, puede ser bueno estar en casa, pero viajar siempre te da un impulso de energía positiva. Antes abres nuevos horizontes no solo de la zona, sino también de tu propia alma. Al conocer gente nueva, puedes aprender de ellos lo bueno que tienen.
Alguien dirá: ¿cómo puedo viajar si no tengo dinero para ello? Y aquí no es tanto la oportunidad económica lo que importa, sino tus ganas. Después de todo, no es necesario ir al punto más lejano del mundo o al hotel más caro. Si quieres ver algo nuevo, entrar en contacto con otra cultura, a veces solo necesitas conducir unas pocas decenas de kilómetros. ¡Lo principal es tu deseo y tu curiosidad!
Regla #6
¿No sabes cómo disfrutar de la vida? Probablemente sea porque no te gusta soñar o no intentas hacer tus sueños realidad. Pero en vano. Después de todo, cuando una persona sueña, parece caer en otro mundo.
Puedes culpar a otros, a las circunstancias, al estado, a cualquiera. Y puedes soñar, establecer una meta e ir a la realización de tu sueño. Solo la autocompasión solo puede usarse como una técnica a corto plazo. Si dura más de unos pocos días, entonces comienza a destruir su confianza en sí mismo y no le hará ningún bien.
Y si se recupera, hace todo lo posible, gatea o avanza lentamente hacia su sueño, entonces sus posibilidades de mejorar su vida y traer emociones positivas aumentarán significativamente. ¡No tengas miedo de soñar, no tengas miedo de correr riesgos, ve hacia tu sueño y definitivamente tendrás éxito!
Regla #7
Una persona que hace lo que ama no puede dejar de experimentar alegría. Lo más importante es escuchar a tu corazón, decidir qué es exactamente lo que quieres hacer. No tienes que ganar millones o volverte famoso, pero disfrutarás de lo que haces todos los días. Y definitivamente no tienes que buscar la respuesta a la pregunta de cómo aprender a disfrutar la vida todos los días.
Haz lo que amas y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida.
Sabio dicho, ¿verdad?
Para que su vida sea más alegre, plena, llena, necesita cuidar más su condición física y psicológica.
Las mujeres en este sentido son mucho más fáciles que los hombres, porque tenemos muchas oportunidades para animarnos. Todo tipo de mascarillas para rostro, cuerpo, cabello. Manicura, pedicura, ir a la peluquería. Masaje, compra de un nuevo lápiz labial, vestido o zapatos. Ejercicios físicos que mejoran no solo el cuerpo, sino también nuestro estado emocional. Y no importa si los haces en un gimnasio caro o en casa, con música agradable. Lo principal es tu deseo y tus esfuerzos.
Ayudantes insustituibles en todo momento: un libro interesante, una buena película, un baño caliente con espuma y su aroma favorito. No puede dejar de funcionar.
Tienes que aprender a cuidar de ti mismo, de tu cuerpo y de tu alma. No se dejen llevar por el orgullo ni cultiven el egoísmo, sino que cuiden bien de lo que tienen. Y esto definitivamente se convertirá en motivo de alegría y buen humor.
Personalmente, recibí una excelente lección sobre la capacidad de disfrutar cada momento de la vida al leer, en un momento, una excelente novela de la escritora estadounidense Elinor Porter "Polyanna" (por cierto, se la recomiendo).
Su personaje principal es una niña huérfana, cuya vida no fue nada fácil, supo disfrutar de todo en el mundo, incluso de las malas. ¿Cómo lo hizo? Convirtió su vida en un juego de "alegría". En cada situación, siempre buscaba algo por lo que ser feliz. Y cuanto más difícil era, más interesante era el juego.
Por ejemplo, empezó a jugar con el hecho de que para una de las fiestas soñaba con conseguir, como todas las niñas, una muñeca, pero recibió... muletas. Difícil situación, especialmente para un niño, ¿no? Pero su padre encontró una salida a la situación y le ofreció un juego "para la alegría": en lugar de estar triste porque nadie le dio la muñeca, regocijándose porque hay muletas, pero NO SE NECESITAN.
La niña no dejó de jugar “de alegría” incluso después de la muerte de su padre, y cuando tuvo que vivir con una tía muy estricta y compleja, y cuando enfermó gravemente.
¿Cuál es la moraleja de todo esto? Lo principal no es el evento en sí, sino nuestra visión del mismo. Trate de ver al menos algo bueno en cada situación, y su vida será mucho más alegre y feliz. ¡Usted puede comenzar ahora mismo!