Lasīšanas laiks 9 minūtes
Padomā tikai... Cik bieži mēs sūdzamies par savu dzīvi. Draugi nodod, mīļotie maldina, apkārt valda haoss un netaisnība. Tajā pašā laikā mēs pat nedomājam, ka visas problēmas ir mūsu galvā. Lai pagrieztu savu dzīvi citā virzienā, jāsāk ar sevi. Šis raksts palīdzēs jums saprast, kā mainīt sevi labāka puse kā mīlēt sevi un kā sastādīt pašattīstības plānu.
Cilvēks ir daudzšķautņaina, emocionāla būtne. Katram no mums ir izveidojies priekšstats par labo un ļauno, uzskati par dzīvi, attieksme pret apkārtējiem. Tomēr agrāk vai vēlāk mēs domājam par nepieciešamību mainīt raksturu, lai kļūtu labāks. Tas ir diezgan grūts uzdevums, taču ar nopietnu attieksmi rezultāts ilgi nebūs jāgaida.
Kāpēc ir tik grūti mainīties?
Galvenais iemesls ir nevēlēšanās atzīt problēmu. Mums ir daudz vieglāk novelt vainu uz citiem, nejaušību vai likteni. Tajā pašā laikā katrs cilvēks ir pārliecināts, ka viņš ir jāuztver tāds, kāds viņš ir. Patiesībā šī ir nepareiza pozīcija. Lai sasniegtu pozitīvu rezultātu, jums ir smagi jāstrādā pie sevis.
Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēks neuzdrošinās mainīties, dod priekšroku palikt savu maldu siltajā apskāvienā:
- Vide.Šim faktoram ir milzīga loma rakstura veidošanā. Draugu un ģimenes atbalsts palīdzēs sasniegt mērķi. Un otrādi, ja cilvēkam pastāvīgi saka, ka viņš ir zaudētājs, ka viņš neko nevar izdarīt un neko nesasniegs, viņš tam ticēs un galu galā padosies. Apņem sevi ar laipniem, saprotošiem cilvēkiem;
- Vājš raksturs. Jūs redzat problēmu, saprotat, ka tā ir jāatrisina, bet jums nepietiek spēka sākt;
- Grūtības. Mēs bieži sakām, ka dzīve nav godīga. Dažiem tas dod daudz pārbaudījumu, citiem mazāk. Lai tiktu galā ar jebkādām dzīves grūtībām, noturēties virs ūdens ir īsta prasme.
Bet kā jūs varat mainīt sevi uz labo pusi? Mūsu konservatīvais es bieži neļauj mums lauzt savas dzīves pamatus. Šķiet, ka derēs, nekas nav jāmaina, tāpat, ir stabils. Tāpēc, pirmkārt, ir jāsagatavojas grūtībām, jābūt pacietīgam un jāņem sava griba dūrē.
Kā atrast sevī spēku un kļūt labākam?
Mēs esam pieraduši izturēt līdz pēdējam un klusēt, aiziet ar nolaistām acīm. Mēs neuzdrošināmies riskēt, spert pārliecinošu soli pretī labāka dzīve. Šķiet, ka mums nav iespējams aizmirst pagātni, atbrīvoties no vecajām pretenzijām, pārvarēt savas bailes. Mūsu bailes un satraukums apgrūtina dziļu elpu, mīlestību pret sevi.
Noteikti jūs moka jautājums par to, kā mainīt sevi uz labo pusi. Vispirms paskatieties apkārt un mēģiniet noteikt, kas jūs velk lejup. Ja jums apkārt ir daudz ļaundaru, mainiet savu sociālo loku.
Iemācieties novērtēt to, kas jums ir. Iespējams, ka neesat iegādājies greznu māju, bet jums ir mājīgs dzīvoklis. Vai jums nepietiek naudas skaistai dzīvei? Bet viņi tevi mīl, gaida, rūpējas par tevi, un tas ir daudz vērts. Iemācieties pateikt "paldies" par to, ko tev ir dāvājis liktenis.
Ikviens ir pazīstams ar vārdu "sīkums". Mēs bieži sakām, ka nav vērts pievērst uzmanību sīkumiem, bet no tiem sastāv visa mūsu dzīve! Mēģiniet katru dienu pamanīt mazus priekus. Pavisam drīz pamanīsi, ka dzīve ir daudz gaišāka, skaistāka. Jūs aizmirsīsit par depresiju un slinkumu.
Psihologi saka, ka pozitīvi norādījumi var padarīt domāšanu gaišu un rīcību noteicošu.
Iedomājieties, ka gadā ir 365 dienas. Var plānot katru dienu, nedēļu, mēnesi, izvirzīt mazus mērķus, pamazām iet uz tiem. Vai vēlaties dzīvot labāk, bet nezināt, kā mainīt sevi uz labo pusi? Uzņemieties atbildību par savu dzīvi.
5 soļu personīgās attīstības plāns
Ne visi zina, kā sastādīt pašattīstības plānu, kam tas ir paredzēts. Ar šāda plāna palīdzību varēsi skaidri noteikt prioritātes, definēt mērķus un izvēlēties ceļu to sasniegšanai. Nesteidzieties. Lai saprastu, kādus priekšmetus vēlaties tajā iekļaut, esiet pilnīgi viens un padomājiet par to, ko jūs patiešām vēlaties.
1. darbība: vajadzības
Šajā posmā jūsu uzdevums ir saprast, ko vēlaties mainīt. Tas būs atkarīgs no jūsu turpmākās darbības. Jums ir jāsaprot, kādus mērķus jūs īstenosit. Nevajadzētu izvirzīt globālus mērķus, pastāv risks, ka atraisīsi un atkal atgriezīsies savā komforta zonā. Pašattīstībai labāk nodarboties pakāpeniski, pārejot no viena uzdevuma uz citu. Ja jums patīk ilgi gulēt, varat sākt, iemācoties agri celties;
2. solis: izpratne
Pirms sākat mainīt savu raksturu un ieradumus, jums vajadzētu saprast, vai jums tas ir vajadzīgs un kāpēc. Šajā posmā nav svarīgi, ko vēlies sasniegt, daudz svarīgāka ir neatvairāma vēlme, kā arī gribasspēks. Ja saproti, ka esi gatavs uz visiem laikiem atstāt komforta zonu un mainīties, vari droši pāriet uz nākamo posmu;
3. darbība: sevis izzināšana
Kad esat izvirzījis savus mērķus, pārejiet pie pašsajūtas. Šajā posmā jums ir jāsaprot, kas jums palīdzēs to īstenošanā un kas ir pretējs, kādas jūsu rakstura negatīvās un pozitīvās iezīmes jūs varat izcelt. Jums nevajadzētu sevi maldināt. Esiet pēc iespējas kritiskāks. Vari paņemt lapiņu, pierakstīt visas īpašības, kuras vari izcelt. Lai salīdzinātu, vai jūsu viedoklis sakrīt ar tuvinieku viedokli, varat viņiem uzdāvināt lapiņu ar rezultātu;
4. solis: stratēģijas izstrāde
Jūs esat veiksmīgi izgājis trīs posmus un esat gatavs mainīt raksturu, kā arī dzīves kvalitāti. Tagad sāciet izstrādāt rīcības plānu. Šajā posmā nesazinieties ar draugiem vai ģimeni. Jums vajadzētu novērtēt savus spēkus, tas palīdzēs saprast, uz ko esat gatavs. Ja esat plānojis uz visiem laikiem atvadīties no smēķēšanas, apsveriet, vai varat to darīt pēkšņi vai labāk pakāpeniski. Uzticamības labad rīcības plānu pierakstiet uz papīra un pakariniet to redzamākajā vietā;
5. darbība. Darbības
Šis ir pašattīstības plāna pēdējais posms. Tagad svarīgākais ir sākt strādāt pie sevis jau tagad, neatliekot uz rītdienu. Ja jūs nerīkosities, visas sagatavošanās darbības zaudēs savu nozīmi. Aizmirsti attaisnojumus! Speriet pirmo soli drosmīgi, bez satraukuma vai satraukuma. Pa ceļam var pierakstīt savus rezultātus, nelielas uzvaras pār sevi. Pamazām varēsi koriģēt plānu un atrast veidu, kā mainīt sevi uz labo pusi.
Ar zināšanām par to, kā sastādīt pašattīstības plānu, jūs ātrāk sasniegsit savu mērķi, kā arī varat mainīt savu dzīvi.
Šajā jautājumā daudz kas ir atkarīgs no pašcieņas. Ja cilvēks ir pārliecināts par savām spējām un spējām, viņš ātri sasniegs savu mērķi.
Saikne starp pašcieņu un dzīves kvalitāti
Ir svarīgi saprast, ka pašcieņa ir viena no galvenajām katras personas personības sastāvdaļām. Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu ātrāk gūst panākumus, nebaidās no šķēršļiem un tiek galā ar jebkādām grūtībām.
Nedroši cilvēki dod priekšroku skatītāju lomā. Viņi neizrāda iniciatīvu, neizsaka savu viedokli. Tā rezultātā viņi izjūt neapmierinātību ar dzīvi un krīt depresijā. Zems pašvērtējums veidojas agrā bērnībā. Bērns, kuram ir liegts vecāku atbalsts un mīlestība, nespēs objektīvi novērtēt savas spējas.
Cilvēka pašnovērtējums ir atkarīgs no 2 galvenajiem faktoriem:
- iekšējais(attieksme pret sevi, uzņēmība pret kritiku, rakstura vai izskata iezīmes);
- Ārējais(citu attieksme).
Nav noslēpums, ka visas problēmas nāk no bērnības un ģimenes audzināšanas īpatnības var atstāt neizdzēšamas pēdas cilvēka raksturā. Ja bērns nejūtas ērti mājās, viņš noslēdzas vienaudžu sabiedrībā, kas var radīt vēlmi viņu ņirgāties. Pamazām problēmas sakrājas, veidojas zems pašvērtējums.
Arī spēlē nozīmīgu lomu izskats. Ja cilvēkam nepatīk viņa ķermenis vai izskats, viņš nevarēs justies pārliecināts. Tomēr tas nav iemesls atkāpties sevī. Lai radikāli mainītu situāciju un saprastu, kā mainīt sevi uz labo pusi, jums ir jādara daudz darba.
Par laimi, pat pieaugušā vecumā cilvēks var atbrīvoties no šīs problēmas un sajust mīlestību pret sevi. Pašnovērtējums lielā mērā ir saistīts ar imunitāti. Jo augstāks tas ir, jo vieglāk cilvēkam ir pārvarēt dzīves grūtības, pieņemt kritiku un sasniegt to, ko vēlas.
Nedrošs cilvēks baidās spert pārsteidzīgus soļus un ir sabiedrības ietekmēts. Lai paaugstinātu pašcieņu, cilvēkam ir jāmīl sevi un jātic sev.
Kā paaugstināt sievietes pašcieņu
Sievietei vajag sevi mīlēt un novērtēt. Zema pašcieņa padara viņu kautrīgu un noslēgtu. Ar šādu sievieti ir grūti atrast kopīgu valodu un izveidot labas attiecības. Turklāt daži cilvēki tajā pašā laikā domā par to, kā viņa jūtas. Maz ticams, ka milzīgs kompleksu skaits viņai sagādās prieku.
Ir daudzi veidi, kā palīdzēt skaistās cilvēces puses pārstāvjiem noticēt sev:
Vīriešu pašcieņas iezīmes
Pēc dabas vīrietim nav tiesību būt vājam un vājprātīgam. Pretējā gadījumā viņš nevarēs ņemt jēgpilnu vietu sabiedrībā un dzīvē. Vīrieši bieži uzdod sev jautājumu, kā mainīt sevi uz labo pusi un gūt panākumus.
Lai noturētos virs ūdens, stiprajam dzimumam ir jāuztur ķermenis un prāts labā formā. Nav noslēpums, ka erudītiem sportiskiem vīriešiem nav pamata sevi šaustīt. Viņi ir veiksmīgi un zina, ko vēlas. Nodarbošanās ar sportu palīdz vīrietim izmest negatīvās emocijas un rada miera sajūtu.
Neaizmirstiet par pašcieņu un novērtējiet savu laiku. Ja savā draugu lokā pamanāt cilvēkus, kuri dod priekšroku sevi apliecināt uz jūsu rēķina, atsakieties ar viņiem sazināties. Jūs neko nezaudēsit.
Vai darbā jūs nenovērtē? Mainīt darbu. Mūsdienu vīrietim tas var šķist paviršs lēmums, taču rezultāts ilgi nebūs jāgaida. Kad jūs atradīsiet darbu, kurā jūsu pūles tiek novērtētas, jūsu dzīve dzirkstīs jaunās krāsās.
Neaizmirstiet, ka visi cilvēki ir pilnīgi atšķirīgi, tāpēc pastāvīgi nesalīdziniet sevi ar citiem. Jākoncentrējas tikai uz savām spējām, vēlmēm. Tiecies pēc saviem mērķiem, balstoties uz savu pieredzi, spēku.
Daudzi vīrieši piešķir pārāk lielu nozīmi citu viedokļiem. Šāda pozīcija padara tos slēgtus. Lai celtu pašcieņu, mācies izteikt savu viedokli un nebaidies, ka šajā brīdī izskatīsies smieklīgi vai kāds tevi nesapratīs.
Lai saprastu, kā mainīt sevi uz labo pusi, ir jāsaprot, kas kavē attīstību, kādas rakstura īpašības padara tevi noslēgtu un jāsāk strādāt pie savām kļūdām. Nebaidieties kļūdīties, atzīstiet savas kļūdas.
Galvenais nepadoties!
Daudz kas ir atkarīgs no cilvēka izskata. Tomēr tas nav iemesls pārmest sev. Katrs var pielikt pūles un kļūt labāks. Piemēram, maini frizūru vai matu krāsu, pieraksties uz sporta zāli un sakārto savu ķermeni. Nav iespējams sevi mainīt, sēžot mājās un žēlojot sevi. Vienmēr jātiecas uz labāko, lai kļūtu labāks.
Tā kā darbs pie sevis nav viegls darbs, daudz kas ir atkarīgs no mūsu ieradumiem.
21 diena, lai mainītu: cilvēks un ieradumi
Ieradums ir darbība, ko cilvēks veic automātiski. Tas ir atkarīgs no viņa fiziskā, psiholoģiskā un emocionālā stāvokļa.
Ieradumi ir mūsu rakstura pamatā. Ir divi galvenie ieradumu veidi: labi, slikti. Ir vērts atzīmēt, ka sliktie ieradumi veidojas daudz ātrāk, turklāt tie neprasa nekādu piepūli. Bet, lai attīstītu kādu noderīgu ieradumu, cilvēkam ir jāpārvar vairākas fiziskas un psiholoģiskas barjeras.
Kā ar labu ieradumu palīdzību mainīt sevi uz labo pusi? Mūsdienās daudzi runā par 21 dienas likumu. Viņaprāt, labus ieradumus cilvēks var izveidot 21 dienas laikā. Jautājums ir, vai tas ir vai ir?
Uzreiz jāsaka, ka šis skaitlis netika ņemts no griestiem. Zinātniekiem bija jāveic daudzi eksperimenti, lai nonāktu pie secinājuma, ka šāds periods ir nepieciešams ieradumu veidošanai.
Pirmkārt, jums jāiemācās lietas novest līdz galam. Ja nolemjat mainīties pēc 21 dienas, neatkāpieties. Paņemiet papīra lapu, pierakstiet 10-15 ieradumus, kas palīdzēs jums kļūt labākam. Izvēlieties to, kas jūs visvairāk interesē, un sāciet. Galvenais nosacījums ir tas, ka šī darbība jāveic katru dienu.
Lai izveidotu ieradumu, ir jāpieliek lielas pūles un pacietība. Tāpēc rūpīgi pārdomājiet, vai jums ir nepieciešams tas vai cits ieradums. Piemēram, jūs nolemjat vakaros lasīt vēsturiskas grāmatas, bet pēc kāda laika pamanāt, ka šis process jums nesagādā nekādu baudu. Šajā gadījumā labāk ir atteikties no šī biznesa.
Kā mainīt sevi uz labo pusi: secinājumi
Kā mainīt sevi uz labo pusi? Sāciet novērtēt cilvēkus! Iemācieties cienīt citus, viņu vajadzības, vēlmes. Nav kauna būt laipnam. Izturoties pret citiem cilvēkiem ar sapratni, jūs varat paskatīties uz savu dzīvi no negaidīta leņķa.
Ir svarīgi saprast, ka darbs pie sevis ir neticami grūts uzdevums, kas prasa daudz laika un pūļu. Bet, ja lēmums mainīt ir galīgs, nenovirzieties no ceļa. Atcerieties, ka cilvēki piesaista to, par ko viņi domā. Esiet pacietīgs, speriet mazus soļus tuvāk savam sapnim, ar katru dienu kļūstot labākam.
Dariet to, kas jums patīk, nebaidieties eksperimentēt, izbaudiet dzīvi. Galu galā katra diena ir īpaša un unikāla.
Atcerieties: dzīve ir ceļojums, nevis galamērķis
Sagrauta, bet atbilstoša frāze. Dzīvo dzīvi pilnībā – jūti katru dienu, apgūsti jaunas lietas un neupurē visu viena mērķa labā. Neesiet drosmi, ja sākumā tas nedarbojas. Tas ir labi.
Esiet godīgi pret sevi un citiem
Meli iesūc enerģiju un padara cilvēku nelaimīgu. Iedomājieties, cik daudz jums ir jāatceras melojot, lai nejauši neizšļakstītu pupiņas. Kāda šeit ir laime. Turklāt, ja neesi godīgs pret sevi, tu nevari augt un attīstīties. Un ja melo citiem, tad attiecībās pazūd uzticība un tuvība.
Cilvēki melo dažādu iemeslu dēļ. Aiz skaudības, no nevēlēšanās aizvainot, no bailēm atvērties vai iekļūt. Būt godīgam ir grūti, taču tas ir vienīgais veids, kā dzīvot pilnvērtīgi.
Iemācieties pieņemt sevi
Mēs bieži atceramies pagātnes neveiksmes un pavadām pārāk daudz laika, domājot par savām vājībām. Mēs domājam par to, kas mums sevī nepatīk, kā to mainīt, un uzskatām, ka mums ir jākļūst savādākiem. Izšķērdēt dzīvi šādām pagātnes pārdomām un notikumiem nozīmē nepamanīt tagadni un būt noslēgtam jaunajam nākotnē. Pieņemiet apzinātu lēmumu mīlēt sevi tādu, kāds esat. Atbrīvojieties no atmiņu un negatīvu domu nastas.
Definējiet savas vērtības
Noformulējot vērtības, jums būs vieglāk izvirzīt dzīves mērķus, kas nebūs tiem pretrunā. Palieciet pie saviem uzskatiem un neļaujiet citiem jūs sajaukt. Galu galā dzīvot saskaņā ar saviem principiem ir daudz patīkamāk nekā nemitīgi sekot citu padomiem.
Beidz sevi nomākt
Tiek uzskatīts, ka paškritika palīdz attīstīties, bet pētniecība Kā pārtraukt paškritiku un justies labāk par jums pierādīja šīs pieejas negatīvo ietekmi gan uz pašu cilvēku, gan uz viņa attieksmi pret citiem. Jo stingrāka būsi pret sevi, jo lielāka iespēja izturēties tāpat pret citiem. Pazemināšana nepalīdzēs jums kļūt labākam un sasniegt savus mērķus. Esiet laipns pret sevi.
Aizstāt negatīvās domas ar attieksmi. Piemēram, tā vietā, lai “es esmu neveiksminieks”, sakiet sev: “Lietas nenotika saskaņā ar plānu. Bet es izdomāšu, kāpēc tas notika, un turpmāk šādas kļūdas nepieļaušu. Es atradīšu veidu, kā citā veidā sasniegt to, ko vēlos.
Loģiski analizējiet paškritiku. Tā vietā, lai “es esmu stulbs, visi grupā ir gudrāki par mani”, padomājiet, vai ir objektīvi iemesli tā domāt. Varbūt jūs vienkārši neesat pietiekami labi sagatavojies nodarbībai. Varbūt pie vainas slinkums, bet ne inteliģence. Šādi analizējot domu, jūs sapratīsit, kādi soļi jums jāveic, nenonicinot sevi.
Esi elastīgs
Dzīve ir pārmaiņu pilna. Esiet atvērts jaunām lietām un mācieties pielāgoties notiekošajām pārmaiņām, pat ja sākumā tās jums nepatīk. Uztveriet tos kā iespēju iegūt jaunu pieredzi. Šāda pozitīva domāšana palīdzēs attīstīt elastību.
Atlaišana no Apple ir labākais, kas ar mani jebkad noticis. Smago veiksmes nastu nomainījusi iesācēja, mazāk pārliecināta uzņēmēja paviršība. Esmu atbrīvojusies, lai ieietu vienā no savas dzīves auglīgākajiem periodiem.
Stīvs Džobss, amerikāņu uzņēmējs, Apple izpilddirektors
Saglabājiet formu
Rūpes par ķermeni ir vēl viens solis ceļā uz pilnvērtīgu dzīvi. Jums tāds ir, un ir svarīgi pārliecināties, ka tas ir veselīgs. Ir grūti dzīvot bagātu dzīvi, kad sāp šeit, bet sāp tur.
Ēd pareizi. Ēdiet pēc iespējas vairāk augļu, dārzeņu, komplekso ogļhidrātu. Centieties izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur daudz cukura, tomēr ik pa laikam palutiniet sevi ar kādu kūkas gabaliņu vai glāzi vīna.
Nodarbojies ar sportu. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs jums justies veselīgākam un laimīgākam.
Beidz sevi piespiest
Cilvēki bieži piespiež sevi darīt lietas, kas ir pretrunā ar viņu vērtībām un vēlmēm. Piespiešana izraisa aizkaitinājumu, vilšanos un skumjas. Ja jūs no tā atbrīvosities, dzīvot pilnvērtīgu dzīvi kļūs vieglāk.
Tiklīdz tavā prātā ienāks “man vajadzētu”, padomā, kāpēc tu tā jūties. Piemēram, "Man ir nepieciešams zaudēt svaru." Tas var būt ārsta padoms vai cilvēka ar atšķirīgu skaistuma uztveri vēlme. Pirmajā gadījumā izmaiņas patiešām ir vajadzīgas, otrajā gadījumā tās var būt pat bīstamas. Dariet tikai to, kas jums ir svarīgi, nevis to, ko citi pieprasa.
2. metode. Ejiet savu ceļu
Atstājiet savu komforta zonu
Jo biežāk jūs veicat sev neparastas darbības, jo augstāk Trauksme var parādīt labāko savu sniegumu. Jo grūtākus uzdevumus sev izvirzi, jo ātrāk pierodi pie jaunā un mierīgāk uztver dzīves grūtības. Izkāpšana no komforta zonas palīdz jums kļūt elastīgākam, un mēs jau esam noskaidrojuši, cik tas ir svarīgi.
Sāciet ar mazumiņu. Dodieties uz vietu, par kuru neko nezināt. Dodieties spontānā ceļojumā vai dariet darbā kaut ko tādu, ko iepriekš neesat darījis.
Esi reāls
Izvirziet mērķus atbilstoši savām spējām, ņemot vērā savas prasmes un. Tiecies pēc tā, kas tev ir svarīgs, un nekonkurē ar citiem. Vēlamā sasniegšanai jābūt atkarīgai tikai no tavām vajadzībām, bet ne no vēlmes kādam kaut ko dižoties vai pierādīt.
Esiet gatavi tam, ka lietas noies greizi
Kad cilvēks dzīvo pilnvērtīgu dzīvi, viņš riskē. Viņš pieņem lēmumus, kuriem ir sekas. Un dažreiz tie var izrādīties ne tā, kā plānots. Ir svarīgi saprast, ka dzīve ir neparedzama, un pret pārsteigumiem izturēties mierīgi. Spēja būt gatavam uz visu ļauj būt soli priekšā un aprēķināt notikumu attīstības iespējas.
Meklējiet iespējas mācīties
Nesēdiet uz vietas un neļaujiet dzīvei ritēt savu gaitu. Esiet aktīvs, apgūstiet jaunas lietas, lieciet smadzenēm strādāt. Analizējiet savu un citu pieredzi. Tas palīdzēs jums būt mierīgākam sarežģītas situācijas un ļauj jums ar pārliecību virzīties uz priekšu.
Zināt, kā pateikties
Pateicība nav tikai sajūta – tas ir dzīvesveids. Tas palīdzēs pārdzīvot pagātnes traumas, ja uzskatīsi tās nevis par sāpēm, bet gan par vērtīgu pieredzi un būsi par to pateicīgs dzīvei. Tas stiprinās attiecības ar mīļajiem, un bez viņiem ir ārkārtīgi grūti dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
Pastāstiet ģimenei, draugiem un citiem svarīgiem cilvēkiem, cik laimīgs esat par viņiem. Dalieties pateicībā, nebaidieties to izteikt, un dzīve būs piepildīta ar prieku un harmoniju.
Novērtējiet katru mirkli un nekoncentrējieties uz slikto. Novērtē ikdienas dzīves skaistumu, esi pateicīgs dzīvei pat par sīkumiem: skaistu saulrietu, labu laiku un gardu kafiju.
Jo patīkamākas sīkumus pamanīsit, jo labāka kļūs dzīve.
Saglabājiet dienasgrāmatu
Centieties ne tikai reģistrēt notikušos notikumus, bet arī tos analizēt. Kā jūs reaģējāt, kāpēc tas notika, kā jūs jutāties toreiz un tagad, un ko jūs darītu, ja šī situācija atkārtotos. Tas viss parādīs, kas dzīvē iet labi, un pie kā vēl jāpiestrādā.
pasmieties
Smiekli ir labākās zāles. Tas pazemina stresa hormonu līmeni un uzlabo garastāvokli. Turklāt tas ir lipīgs. Ja jūs smejaties, citi to darīs, un tas ir vienkāršākais veids, kā izveidot emocionālas un sociālas attiecības.
Nedzenieties pēc materiālām lietām
Pārāk daudz lietu nepadarīs jūs laimīgāku. Nepērciet impulsīvi, nemēģiniet atbrīvoties no stresa caur iepirkšanos. Pērciet tikai to, kas jums patiešām ir nepieciešams.
Ja jums jau ir daudz nederīgu lietu, ziedojiet tās labdarībai. Atbrīvojieties no visa, kas jums nepatīk, un sāciet dzīvot no materiālajiem īpašumiem brīvu dzīvi.
Citu emocijas cilvēks uztver tikpat viegli kā saaukstēšanās. Ja pavadīsi dienu ar laimīgiem cilvēkiem, tu sāksi justies labāk. Ja jūs sazināties ar drūmu un ar dzīvi neapmierinātu, tas ietekmēs arī jūsu garastāvokli. Tikai negatīvs. Tāpēc ir svarīgi netērēt laiku toksiskiem cilvēkiem.
Ieskauj sevi ar tiem, kas par tevi rūpējas, kuri ciena tevi un citus.
Bet tas nenozīmē, ka draugi un tuvinieki nevar jūs konstruktīvi kritizēt. Dažreiz jums joprojām ir nepieciešams kāds, kas norāda uz kļūdām. Taču ir svarīgi sajust, ka cilvēki to dara ar laipnību, cieņu un rūpēm. Ka viņi patiešām palīdz jums kļūt labākam.
Pārrunājiet savas vajadzības
Droši izsaki savas domas un vajadzības, taču atceries, ka citiem ir vēlmes, kuras jāsadzird. Esiet atklāts un godīgs, bet nevainojiet un nenosodiet cilvēkus.
Ir labi būt godīgam pret cilvēku, ka viņš jūs sāpināja. Paskaidrojiet, kas tieši jūs traucēja. Ir slikti apsūdzēt viņu necilvēcībā bez konkrēta iemesla skaidrojuma.
Lai cilvēki neuztvertu jūsu vārdus kā apsūdzības, vienmēr sakiet "es". Piemēram, "Man likās, ka manas vajadzības nav svarīgas, kad jūs mani nepaņēmāt no darba", nevis "Tu mani pat nepaņēmi no darba, jums par mani vienalga."
Tā vietā, lai spriestu par citu rīcību, mēģiniet saprast, kāpēc viņi tā rīkojās. Lūdziet pastāstīt vairāk par iemesliem, uzziniet kāda cita viedokli. Ja joprojām nepiekrītat viedoklim, pastāstiet mums, kāpēc un piedāvājiet alternatīvu.
Esi nesavtīgs
Bieži vien doma, ka esam pelnījuši vairāk, attur mūs no virzības uz priekšu. Dodot, bet nesaņemot pretī, mēs esam cilvēkos, dzīvē, taisnīgumā. Grūti dzīvot pilnvērtīgu dzīvi, ja galvā valda tāda tumsa. Tāpēc ir svarīgi neieinteresēti dalīties mīlestībā, laipnībā, siltumā un rūpēs.
Bet tas nenozīmē, ka varat ļaut sev noslaucīt kājas. Pārtrauciet jebkādus mēģinājumus izmantot jūsu labo attieksmi.
Piedod sev un apkārtējiem
Smags, bet labs dvēselei. Piedodot, tiksiet atbrīvots no stresa, atlaidīsiet uzkrāto negatīvismu un sajutīsiet vieglumu. Iemācieties piedot cilvēkiem, neskatoties uz viņu uzvedību, un tas palīdzēs dziedēt garīgās brūces.
Ir svarīgi piedot ne tikai citiem, bet arī sev. Pārtrauciet domāt par kļūdām un vainot sevi par izdarītajiem. Pagātni nevar mainīt. Izmantojiet šo pieredzi kā iespēju pilnveidoties. Parādiet sev tādu pašu empātiju, kādu izrādāt citiem.
Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir
Var būt grūti sazināties ar cilvēku, kas tik ļoti atšķiras no mums. Bet nemēģiniet to mainīt un pielāgot sev. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls indivīds, kurš var iemācīt jums kaut ko jaunu. Esiet laipns un pieklājīgs jebkurā kompānijā. Izbaudi citu cilvēku sabiedrību. Izturieties pret visiem tā, kā vēlētos, lai pret jums izturas.
Noderīgi padomi
Jūs nevarat mainīt sevi – nav pat vērts mēģināt. Jā, dažādos semināros un sevis pilnveidošanas kursos mēģinot jūs pārliecināt par pretējo. Bet jums nevajadzētu pievērst viņiem uzmanību. Kāpēc? Jā, jo viņi visi ir nepareizi. Vismaz formulējumā.
Jūs nevarat mainīties. Un visi jūsu mēģinājumi mainīties ir nekas vairāk kā izslāpuša cilvēka mēģinājumi neatpalikt no savas mirāžas karstajā tuksnesī. Vispār viss ir tukšs. Tāpēc nemēģiniet dzenāt mirāžas. Labāk dariet kaut ko citu.
Bet kāpēc tu nevari mainīties? Jā, jo pati doma, ka jums ir jāmaina, tas ir nosacījums. Tas ir jādara, lai justos labāk. Bet jūs varat justies sliktāk.
Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai visdziļāko analīzi par to, ko mēs saprotam ar frāzi "mainīt sevi". Analīze bez maldināšanas un nepatiesiem aicinājumiem. Analīze, kas sniegs jums atbildi uz galveno jautājumu - kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi un kāpēc jums nevajadzētu mēģināt mainīt sevi šim nolūkam?
Mainīt dzīvi, nemainot sevi
Mainīt sevi un kaut ko mainīt sevī ir divas dažādas lietas.
Vakar jums nebija iespējas izlasīt šo rakstu. Šodien jūs to izlasīsit. Vai tas nozīmē, ka tu mainīsies? Abas atbildes – jā un nē – ir pareizas. Bet tas viss ir atkarīgs no tā, kādu nozīmi jūs ievietojat darbības vārdam "mainīt".
Tehniski runājot, jūs vienmēr mainās un nemainās vienlaikus. Tas ir atkarīgs no tā, kā jūs uz to skatāties. Jo tavs secinājums, ka esi mainījies vai nemainījies, pastāv tikai kā domas tavā galvā.
Kāds varētu nolemt, ka "mainīt sevi" nozīmē nopelnīt miljardu dolāru. Un tad tu vari visu atlikušo mūžu pavadi sevi piekaujot, un vainot sevi, ka nav spējīgs "izmainīties". Tāpēc šis nav labākais darbības vārda "mainīt" lietojums.
Kāds cits varētu nolemt "mainīt sevi", nelejot majonēzi uz ceptiem kartupeļiem. Šajā piemērā mēģinājums mainīt sevi izskatās smieklīgi vienkāršs un diezgan paveicams. Bet vai tas nozīmē, ka šāds cilvēks ir mainījies pats? Protams, nē.
Mums pastāvīgi tiek teikts, ka, lai uzlabotu savu dzīvi - vajag mainīt sevi, kaut ko mainīt sevī. Šī jautājuma formulējuma kļūda slēpjas apstāklī, ka "mainīt sevi" un "kaut ko mainīt sevī" ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas. Ņem to par pamatu un turpināsim.
Kas ir pārmaiņas?
Ir sajūta, ka tā ir tikai tukša vārdu spēle: mainīt sevi vai kaut ko mainīt sevī – kāda starpība? Nepavisam. Ja tā padomā, pirmajā gadījumā mums tiek piedāvāts tukšs īslaicīgums, savukārt otrais padoms vairāk atgādina praktiski izpildāmu uzdevumu. Piemērs palīdzēs jums to labāk izprast.
Iedomājieties cilvēku, kurš pastāvīgi melo savam draugam, terapeitam vai bijušajam dzīves partnerim, to apgalvojot viņš beidzot nonāca pie domas mainīt sevi un tas drīz notiks. Viņa solījumi ir iedomāti un mākslīgi.
Un, ja šī persona iepriekš meloja un pēc tam pēkšņi pārtrauca to darīt, vai tas nozīmē, ka viņš ir mainījies? Vai tas nozīmē, ka šāds cilvēks ir pilnībā un neatgriezeniski mainījies? Kāda ir iespēja, ka viņš atkal nesāks melot?
Un pat ja tas cilvēks vairs nemelo, kāda tam nozīme? Īpaši simtiem cilvēku šī vīrieša apmelots. Galvenā doma ir tāda, ka mēs nezinām, kas ir mainīt sevi, jo mēs nezinām, kas mēs patiesībā esam!
Piemēram, ja jūs rīt no rīta ceļaties un katru rītu nedarāt to, ko parasti darāt, vai tas nozīmē, ka esat mainījies? Vai arī tu paliksi tā pati PERSONA, kas tikai cenšas darīt lietas savādāk?
Un šeit ir ļoti svarīgs jautājums– kurš var apstiprināt, ka esat mainījies? Vai arī nav mainījušies... Un šeit ir galvenā problēma, kas ir saistīts ar konstrukcijas "mainiet sevi" izmantošanu: jebkuras izmaiņas prasa jūsu personības iesaisti šajā procesā.
Vai cilvēka personību var mainīt?
Nepieciešamība mainīt savu personību ir maldīgs ceļš
Kad jūs iesaistāties savas personības maiņas procesā, jūs patiesi emocionāli pieķeraties kaut kam, kas patiesībā nav. Tu viegli iekrīti histērijā, sāc visā vainot sevi un citus, galu galā nonākot pie secinājuma, ka esi tukša vieta, kas šajā pasaulē nav vērtīga.
Vēl viens piemērs: solīt sev, ka pārģērbsies un katru nedēļu dosies uz sporta zāli, ir viena lieta. Un teikt sev ir pavisam kas cits: "Ir pienācis laiks beidzot mainīties un kļūt par cilvēku, kurš katru nedēļu apmeklē sporta zāli".
Pirmo pateikt sev ir ļoti viegli. Jūs vēlaties doties uz sporta zāli. Un tu ej (vai neej). Otrā sev pateiktā frāze nozīmē, ka, lai dotos uz sporta zāli, jums ir pilnībā jāpārdomā sevi.
Un tas saceļ emociju vētru. Ja jums tas izdevās (kas, atvainojiet, maz ticams), jums rodas pārsteidzoša sajūta tu esi kļuvis par jaunu cilvēku. Šī sajūta būs ar tevi tieši tik ilgi, kamēr tu atkal nejutīsies bezvērtīgs un nevēlēsies atkal "mainīties".
Un, ja pēkšņi neizdosies, tu atkal sevi morāli sodīsi par savu nelabojamo slinkumu. Un tieši šī ir visa problēma, kas saistīta ar to, ka jūs šajā procesā iesaistāt savu personību.
Ja (vai kad) kaut kas jums neizdodas, jūs sākat domāt: "Varbūt es jokoju? Varbūt Es neesmu piemērots sportam? Varbūt tas nav mans? Tad kāpēc man vispār vajadzētu mēģināt?"
Tā kā jūs nolemjat, ka šāda neatbilstība ir jūsu rakstura un TAVAS PERSONĪBAS īpašība, jūs sākat to vērtēt pēc savas nespējas iesist sev pa dupsi un doties uz treniņu.
Tu sāc sevi ienīst. Un tad tava motivācija ir "mainīt sevi", vai vispār tuvākajā laikā kaut ko darīt, pazūd. No otras puses, ja jums tas izdodas, jūs sākat izjust emocionālu augstumu, uz laiku zaudējot sajūtu par sevi.
Taču drīz vien šī pacilājošā sajūta pazūd. Un tad jums ir vēl viena nepieciešamība noteikt sev jaunas "izmaiņas", kuras būs jāpanāk. Un jūs atkal sākat nodarboties ar savas personības šaustīšanu, cenšoties panākt šīs izmaiņas.
Jūs atkal kļūstat par cilvēku "uzķērās" uz nepieciešamību pēc personīgām pārmaiņām– tāpat kā daži aizraujas ar narkotikām, citi kļūst atkarīgi no dzeršanas, bet vēl citi kļūst atkarīgi no azartspēlēm.
Bet šeit jums ir vissvarīgākais noslēpums – nav tādas lietas kā sportam piemērota persona. Vienkārši ir cilvēki, kas iet uz sporta zāli un sporto.
Tāpat nav tādas lietas kā ļoti "produktīvs" cilvēks. Ir tikai cilvēki kuri bieži pavada savu laiku produktīvi. Nav pat tādas lietas kā simpātisks cilvēks. Vienkārši ir cilvēki, kuri neuzvedas kā narcistiski egoisti.
Mainīta cilvēka uzvedība
Mainīt sevi nozīmē tikai citas izvēles izdarīšanu
Rūpējieties par savu patieso identitāti. Kad mēs iesaistām savu personību iepriekš aprakstītajos procesos, kad nolemjam, ka mūsu kā cilvēka vērtību nosaka tas, kā mēs uzvedāmies vai kādi notikumi ar mums notiek, mūs pārņem nevajadzīgu emociju vētra.
Un, kad mūs pārņem nevajadzīgu emociju vētra, mēs rīkojamies kā pēdējie nejēgas. Šī vietā mums vajadzētu paskatīties uz savu dzīvi, piemēram, gara darbību un lēmumu virkne.
Un tad mēs sapratīsim, ka "mainīt sevi" nozīmē izdarīt nedaudz savādāku izvēli, pieņemt citu lēmumu vai rīkoties savādāk nekā parasti. Lūk, vēl viens piemērs jums: iedomājieties cilvēku, kuram nepatīk celties agri no rīta. Tas nav grūti, ņemot vērā faktu, ka daudzi no mums iet gulēt ļoti vēlu...
Šāda uzvedība ietekmē daudzus šāda cilvēka dzīves aspektus. Piemēram, tas ietekmē viņa produktivitāti dienas laikā. Varbūt viņam bieži nākas sēdēt pie sava rakstāmgalda naktī.
Pēc tam, nākamajā dienā, šis cilvēks jūtas vēl noguris, būdams pastāvīgā stresā. Taču nākamajā naktī viss atkārtojas: viņš atkal ir spiests pa nakti strādāt, ejot gulēt pat vēlāk nekā parasti.
Nedēļas beigās šāds cilvēks jūtas pilnībā satriekts. Un tad viņš, lai atpūstos, nododas visam nopietnajam, mēģinot mazināt stresu, dzerot mēģinot atpūsties naktsklubos. Taču šāda uzvedība viņu tikai vēl vairāk nogurdina – nogurums viņam līdzi nāks arī nākamajā nedēļā.
Daudzi no mums tā dzīvo. Paralēli mums izdodas veikt uzņēmējdarbību, veidot karjeru. Ar zirgu kafijas devu palīdzību droši vien... Mums ir grūti. Un mēs, tā vietā, lai novērtētu šāda ritma pareizību, sākam identificēt savus sliktos ieradumus un savu iracionālo uzvedību ar savu personību.
Patiesībā šī uzvedība kļūst par mūsu personības daļu. Un mēs ticam, ka tā ir mūsu patiesā identitāte. Un mēs sakām sev: "Jā, es esmu tāds cilvēks! Es nevaru agri piecelties no rīta, un es nevaru laicīgi iet gulēt. Man tas nav vajadzīgs! Jo es varu strādāt naktī, pat visu nakti!"
Un mēs patiešām varam, kamēr esam diezgan jauni un enerģijas pilni. Bet, kļūstot vecākiem, mēs pēkšņi saprotam, ka vairs nevaram darīt tā, kā varējām agrāk. Ir problēma, kas saistīta ar savas darba ražīguma samazināšanās realizāciju.
Un tad, tā vietā, lai apzinātos savus sliktos ieradumus, daži turpina sev teikt: "ES tikai nav būvēts, lai celtos agri no rīta" . Vai: "Es vienkārši fiziski neesmu gatavs no rīta darīt to, ko parasti dara citi".
Tā domāt nozīmē padoties, pirms mēģināt kaut ko darīt. Mēs cīnāmies ar sevi, piespiežot sevi celties agri no rīta, doties skriet vai pagatavot veselīgas brokastis. Un, kad mēs zaudējam šo cīņu, mēs sakām sev: "Nu, es teicu/teicu, ka rīts nav mans laiks".
Un tomēr mums ir jāpārvar paši sevi. Un tas notiek caur izpratni, ka mēs paši sevi īsti nepazīstam. Bet tam nav nozīmes! Galu galā vissvarīgākais ir saprast, ka darīt pareizās lietas ir pareizi! Ir labi pamosties agri no rīta, sākt dienu ar ierastām vienkāršām lietām un ēst veselīgas brokastis.
Lai to izdarītu, jums ir jānodala sava personība no tā, ko darāt, un vienkārši dariet to, kas jums jādara – tas ir labākais rīcības veids. Vai tas nozīmē, ka jūs jutīsieties tā, it kā jums ir "radīts" mosties agri no rīta? Kas to lai zina! Un kurš rūpējas vairāk par tevi?
Abstrahējiet savu "es" no saviem lēmumiem, jo, visticamāk, tavi lēmumi ne vienmēr esi tu. Vienkārši pajautājiet sev Nākamais jautājums Vai tas, ko es gribu darīt, ir labs man? Ja atbilde ir jā, tad vienkārši turpiniet un dariet to.
Vai nepaveicās? Bet vai jūs joprojām domājat, ka tas jums ir labi? Tad dariet to vēlreiz! Visbeidzot, ja kādā brīdī jums šķiet, ka tas tiešām nav priekš jums, pārtrauciet to darīt. Tas ir viss noslēpums.
Mainiet to, ko darāt, bet ne sevi
Daudzi no mums jūtas tā, it kā esam iegrimuši noteiktos kaitīgos ieradumos. Patiesībā mēs esam tikai emocionāli "sakņojas" uz nepareizu uzvedību. Paņemiet smēķētāju: viņš nesmēķē tikai cigaretes. Visa viņa personība ir balstīta uz smēķēšanu.
smēķēšana to maina sociālā dzīve, viņa diēta un miega modeļi; maina to, kā viņš jūtas pret sevi un apkārtējiem. Viņš kļūst par "smēķētāju" saviem draugiem un ģimenei. Viņš veido attiecības ar cigaretēm, tā teikt, tāpat kā cilvēki veido attiecības ar mājdzīvniekiem vai bērniem ar savu mīļāko rotaļlietu.
Kad kāds nolemj mainīt sevi, atsakoties no cigaretēm, viņš būtībā mēģina mainīt savu personību - mainīt visus savus ieradumus, attieksmi, uzskatus, mainīt patēriņa kultūru. Viss, kas ar viņu bija gadiem ilgi. Nav pārsteidzoši, ka dažiem cilvēkiem izdodas atmest smēķēšanu.
Smēķēšanas atmešanas noslēpums (tāpat kā jebkura cita ieraduma atmešanas noslēpums) slēpjas tikai fakta apziņā, ka cilvēks, kurā smēķētājs ir ieslēdzis prātu un nosaucis "sevi", patiesībā neeksistē.
Šī ir tikai konvencija. Ja vēlaties, parastā fasāde. Un to var uzlabot vai iznīcināt, kā vēlaties. Jo jūs neesat smēķētājs. Jūs esat cilvēks, kurš izvēlējās tikai smēķēšanu.
Mainot sevi, mēs mainām pasauli sev apkārt. Tāpēc šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā mainīties uz labo pusi un ieviest šīs izmaiņas savā dzīvē.
Dzīve ir ļoti pārsteidzoša, bet dažreiz mēs to nenovērtējam. Mēs nepamanām tās iespējamās spilgtās krāsas pastāvīgās satraukuma un depresīvā stāvokļa dēļ. Un kad ir vēlme mainīt savu dzīvi - ieklausies savā balsī! Un, lai to mainītu, jāsāk ar sevi.
Un, ja cilvēks ir pilnībā apmierināts ar savu dzīvi, tad nekas nav jādara. Ja vien jūs vienkārši nevēlaties uzlabot dažas savas īpašības.
Bet dažreiz mēs iebāžam galvu smiltīs, nevēloties saskarties ar patiesajām problēmām. Tāpēc pirmais solis ir saprātīgi analizēt visu situāciju un saprast šādu izmaiņu nozīmi.
Un šajā rakstā mēs apskatīsim, kā mainīt sevi uz labo pusi un ieviest pārmaiņas savā dzīvē. Atcerieties, tikai jūs nedrīkstat zaudēt savu veco izskatu.
Kāpēc jūs vēlaties mainīt sevi un savu dzīvi?
- Bailes ir lielākais stimuls mainīt sevi un savu dzīvi. Visbiežāk viņa loma ir bailes kaut ko vai kādu pazaudēt, vai nesasniegt vēlamo. Bet dažreiz tā var būt tikai aizsardzības reakcija uz kāda kritiku vai vēlme līdzināties kāda augumam un piemēriem. Vai varbūt tas ir iedvesmas rezultāts vai vienkārši nogurums no steidzīgās ikdienas.
- Ir jāiemācās viena patiesība – cilvēks vēlas mainīties tikai tad, ja kaut kas viņam dzīvē neder. Neviens nevar piespiest otru cilvēku mainīties. Turklāt, samierinājies ar visām valdošajām situācijām, cilvēks pat neuzņemsies mainīt savu dzīvi.
- Bet tas vēl nav viss – jums ir jābūt skaidram priekšstatam par to, kā dzīve mainīsies bez šīm izmaiņām un pēc tām. Šī būs galvenā “straume”, pa kuru jāpeld, lai panāktu pārmaiņas. No šīs vietas izriet galvenais neveiksmes vai nevēlēšanās mainīties iemesls.
Galvenās problēmas, ar kurām jūs varat saskarties dzīvē:
- Persona novelk vainu uz citiem cilvēkiem. Mums ir jāraugās uz problēmas sakni, nevis tikai uz tās virsmu. Vainot var jebkuru, bet šī grūtība netiks atrisināta. Tāpēc paskatieties uz sevi. Tas palīdzēs jums veikt galvenos uzdevumus.
- Dažreiz rakstura vājums neļauj mainīt sevi uz labo pusi. pie kā jāstrādā. Atcerieties – bezcerīgu situāciju nav!
- Daudzus aptur dzīves grūtības. Bet tas ir tikai norāde uz pareizo ceļu. Parasti pareizais ceļš nav viegls. Ja grūtības ieved jūs strupceļā, tad vispirms ar tām jācīnās.
- Un viena no galvenajām neveiksmju problēmām ir tuvi cilvēki. Bieži vien viņu dēļ sākas labāko plānu atlikšana. Izklausās paradoksāli, piemēram, mīļotājiem vienmēr jāmainās uz labo pusi. Taču bieži vien tuvi cilvēki ir tā “nasta”, kas neļauj izkļūt virspusē.
Svarīgi: nosakiet, cik gatavs esat pārmaiņām un kas tieši jums nav piemērots. Un arī nosver nepieciešamos resursus un savas iespējas.
Kā mainīt sevi uz labo pusi: ar ko sākt?
Pirmie soļi ceļā uz labākām pārmaiņām
Veltiet laiku sev un detalizēti analizējiet savu dzīvi. Ir svarīgi ieklausīties savā iekšējā balsī. Patiešām, dažreiz mūsu centieni ir pretrunā ar dabisko vēlmi. Tāpēc koncentrējieties uz to, ko īpaši vēlaties. Katram būs savas problēmas un attiecīgi arī risinājumi.
- Jā, kādam ir jānomierina sava dusmīgā daba, tāpēc viņu gaida ilgs darbs pie sevis. Un kādam vecais darbs ir tikai nasta, kas nesagādā nekādu prieku. Tāpēc problēma slēpjas darbības maiņā.
- Nemēģiniet apgriezt savu dzīvi kājām gaisā. Pagaidām iezīmējiet galvenos aspektus, kurus vēlaties mainīt. Kad jūs sākat rīkoties, pārējās nepieciešamās mīklas pašas veidosies attēlā.
- Labāk strādāt ar papīru, nav viegli visu paturēt galvā. Un lai tas būtu vēl vieglāk uztaisi galdu. Šeit tas ir ar visiem vēlamās idejas plusiem un mīnusiem. Detalizēti pierakstiet, kā vēlaties mainīt. Ja tu mainīsies, tad dzīve dzirkstīs citās krāsās.
- Starp citu, virzīt sevī pārmaiņas, stimuls būs arī iespējamais dzīves uzlabojums.. Jā, būs bailes, ka atklāsies šāda notikumu pavērsiena negatīvie aspekti. Bet jums ir jādomā pozitīvi, lai gan vairāk par to vēlāk.
Svarīgi: rīkojieties pēc pirmā impulsa un neatlieciet visu. Ja tavā galvā ir domas, ka tev ir jāmaina sevi uz labo pusi, tad šis ir pareizais lēmums. Jo no labas dzīves tādas domas neradīsies.
- Iekšējā pasaule- šī ir vissvarīgākā un vērtīgākā lieta pasaulē, bet jums ir jāsāk mainīties no ārpuses. Tieši no viņa nāks turpmākais stimuls rakstura izmaiņām. Tas jo īpaši attiecas uz meitenēm. Bet arī puišiem nevajadzētu sevi atlaist.
- Izmaiņas tēlā vai pat tikai frizūras jau uzmundrinās.. Un tas ir saistīts ar pašcieņas, pašapziņas un citu entuziasma pilnu skatienu paaugstināšanu. Jā, ja mēs sev patīkam spogulī, tad citi to pamana. Un citu atbalsts mums ir ļoti svarīgs!
- Starp citu, šajā aspektā ieteicams nekavējoties risināt visas jomas. Tas ir, ar frizūras maiņu nepietiek. Ja pamanāt, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru un sakārtot ādu (un tas, starp citu, ir saistīts), jums vienlaikus jātiek galā ar sevi visos aspektos.
- Turklāt izskats joprojām atspoguļojas jūsu nākotnē. Ja jūs nolemjat mainīt savu tēlu, tas noteikti izraisīs virkni notikumu nākotnē. Turklāt tas var pat palīdzēt atklāt jūsu talantus.
Svarīgi: galvenais noslēpums slēpjas pārliecībā! Un tas parādās, kad mēs paši sev patīkam. Ir konstatēts, ka citi mūs redz par 40% skaistāki un pievilcīgāki, nekā mēs atspīdamies spogulī.
Iekšējais darbs pie sevis ir visgrūtākais darbs. Un mēs dažreiz izrādāmies paši paši ļaunākie ienaidnieki. Proti, piepildot sevi ar dusmām un aizvainojumu vai novelkot atbildību par savu dzīvi uz citiem. Atceries – mainot sevi uz labo pusi, tu apgriezīsi savu dzīvi kājām gaisā! Neviens to nevar izdarīt jūsu vietā.
- Izmetiet pagātni un visus negatīvos mirkļus tajā. Kā likums, labas lietas ātri aizmirstas, bet strīdi un nesaskaņas starp mīļajiem paliek atmiņā uz ilgu laiku. Koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem.
- Dzīvo šeit un tagad. Jāsacer nākotnes plāni, bet sapņos ilgi nelido, jo tā visa dzīve paies tur. Tas pats attiecas uz pagātni. Ja ir bijušas kļūdas, tad nevajag sev par tām pārmest. Vienkārši izdariet vajadzīgo secinājumu. Dzīvo šodienai. Ja vēlies kaut ko darīt, tad rīkojies nekavējoties!
- Nekad nestāviet uz vietas, vienmēr attīstieties. Neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm! Tie ne tikai palīdzēs uzturēt sevi formā, bet arī pievienos jaunu spēku un stimulu tālākai attīstībai.
- Visām dzīves problēmām esi mierīgs un smaidi. Jā, pat pieņemt neveiksmes ar prieku un cerēt uz labāko. Ja ar tevi ir noticis kaut kas slikts, tad ir ko uzlabot. Uztveriet visas izmaiņas kā ceļu uz priekšu.
- Vienmēr domā pozitīvi. Šis punkts papildina iepriekšējo. Bet pareiza un pozitīva attieksme palīdz pārvarēt jau pusi no iesāktā darba. Mainiet savu domāšanu un attieksmi pret citiem. Pievērsiet uzmanību pat sīkumiem, bet lai tie ir patīkami brīži jums un jūsu mīļotajam.
Svarīgi: paldies liktenim par to, kas jums ir. Un tad viņa pretī dos vēl vairāk. Jums var nebūt greznas savrupmājas jūras krastā, bet jūs esat mīlēts un gaidīts. Mēģiniet pateikt un saņemt vismaz 10 "paldies" dienā. Tad vari uzskatīt, ka tava diena nav nodzīvota velti.
- Neizslēdziet saziņu ar draugiem un radiem. Ja jūs ar kādu strīdaties, tad noteikti dodieties uz izlīgumu. Dzīve jau tā ir pārāk īsa, lai tērētu vērtīgās komunikācijas minūtes tukšām pretenzijām. Turklāt materiālās nesaskaņas nav uzmanības vērtas!
- Komunikācija palīdz mums atpūsties un saņemt citu atbalstu. Patīkamas sarunas un labs vakars kopā vienmēr var uzmundrināt. Un vēl vairāk pozitīvās enerģijas uzlādēs ar to, ka šajā pasaulē vēl ir radinieki un tuvi cilvēki.
- Taču izvairies no pesimistiskām un pastāvīgi neapmierinātām personībām. Viņi tevi novilks. Starp citu, atceries – ir jābūt tikai tiem, kuriem tu mainies uz labo pusi un tiecies tikai uz augšu. Ja tevi norauj, tad apkārt ir nepareizie cilvēki.
- Investējiet sevī. mācīties svešvaloda vai apmeklējiet kulinārijas kursu ieguldījumu savā nākotnē. Vienkārši ņemiet vērā savas vajadzības, nevis sabiedrības centienus. Netērējiet savu naudu šim nolūkam!
- Uzrakstiet skaidru un detalizētu plānu mainoties raksturam, ieradumiem vai izskatam. Aptveriet tikai reālo laiku. To nevar izdarīt mēneša vai pat sešu mēnešu laikā. Jā, atkarībā no jūsu prasībām. Bet jūsu izmaiņām vajadzētu iekļauties vidēji piecus gadus. Tam var pievienot arī savu mērķu sasniegšanu. Galu galā tie ir arī savstarpēji saistīti ar mūsu iekšējām izmaiņām.
- Aprakstiet katru detaļu. Uzstādiet mērķi un skatiet rezultātus. Katrs mazākais solis, lai mainītu sevi uz labo pusi, ir jāpieraksta uz papīra un jācenšas to izpildīt. Nevadieties pēc minimālās atzīmes! Un šim nolūkam neuzstādiet latiņu pārāk augstu un nereālu.
- Tas ir, uzstādiet uzdevumu un izvēlieties nosacījumu, lai jūs to nedaudz pārpildītu. Tas padarīs jūs vēl vairāk uzbudināts. Bet arī nepārcentieties. Tas ir, zaudēt 200 g nedēļā ir par maz, bet atbrīvoties no 10 kg nav iespējams, turklāt tas ir kaitīgi organismam. Tāpēc izvēlieties pieņemamas, bet nedaudz uzpūstas prasības, piemēram, 1-2 kg nedēļā.
- Par jebkuru sasniegumu neaizmirstiet sevi uzslavēt. Tas arī būs papildu stimuls pilnveidoties. Tas jādara spoguļa priekšā. Starp citu, augstākais vērtējums būs citu pozitīvajiem komentāriem.
- Necīnies un vienmēr mēģiniet atrast kompromisu. Atkal negatīvās domas piesārņo jūsu auru un neļauj jums attīstīties. Satieciet pat nesaskaņas ar smaidu uz lūpām un tulkojiet “bultiņas” jokā vai pozitīvā virzienā.
Piezīme: mēs bieži uzvedamies niķīgi ar mīļajiem. Īpaši skarti ir vecāki, ar kuriem mēs bieži lamājamies vai plīvojam. Iemācieties iedomāties viņus kā svarīgu tiesnesi vai svešinieku, kuru vēlaties iepriecināt. Mēģiniet tikai dažas reizes, un tad iekārta attīstīs ieradumu labi sazināties ar viņiem. Starp citu, pretī saņemsi arī labāku attieksmi.
- Esiet godīgs pret apkārtējiem cilvēkiem un pret sevi. Nemelojiet sev - tas ir vissvarīgākais un grūtākais. Jā, tas nedaudz saskan ar problēmu novelt atbildību un vainas uz citiem cilvēkiem. Neaizveriet acis uz savām problēmām, ja tās neļauj jums virzīties uz priekšu. Nemelojiet citiem, tas noņems melu nastu no jūsu pleciem. Tad jums būs vieglāk dzīvot un mainīties uz labo pusi.
- Ir atļauti meli par labu. Bet jums nav nepieciešams pastāvīgi slēpties aiz šāda attaisnojuma. Tam patiešām vajadzētu būt citu labā, nevis jūsu labā. Starp citu, arī nav vērts būt rupjam un “steigties” ar patiesību. Nekad neaizmirstiet par taktiku un delikatesi.
- Vienmēr turi savu vārdu! Pēdējā laikā šāds izteiciens vairāk atgādina tukšu frāzi. Tāpēc vai nu uzreiz ar galvu domā, ko saki, vai esi atbildīgs par saviem darbiem. Ja apsolījāt vai tikko minējāt cilvēkam, ka izpildīsiet lūgumu vai palīdzību, tad turiet solījumu.
- Tieši šos cilvēkus ciena, un viņu viedoklī ieklausās. Un pretī tev būs vairāk draugu, kuri tev palīdzēs grūtos brīžos. Starp citu, jūs sāksit cienīt sevi, ja iemācīsities turēt savu vārdu.
Svarīgi! Izmaiņas nenāk uzreiz un var pat aizņemt vairāk nekā vienu gadu no jūsu dzīves. Bet labāk tos tērēt sevis un pašattīstības uzlabošanai, nevis dzīvot necienīgu vai neapmierinošu dzīvi.
Kā mainīt sevi un savu dzīvi uz labo pusi: padomi un triki
Vissvarīgākais un praktiskākais padoms, kā mainīt sevi uz labo pusi, ir piecelties no dīvāna un nepadoties pie pirmajām grūtībām. Jā, viņi to darīs, bet tas ir pareizais ceļš. Ir arī vērts dot instrukciju – veikt vismaz vienu lietu dienā no vēlamā.
- Vēlreiz mēs atkārtosim par sliktiem ieradumiem un pārtiku. Mēs esam tas, ko lietojam. Ideālā gadījumā atsakieties no nevēlamas pārtikas un visiem sliktajiem ieradumiem.
- Sāc lasīt grāmatas – tas palīdzēs iegūt jaunas zināšanas. Turklāt šāda nodarbe attīsta domāšanu, palīdz atpūsties un lieliski uzmundrina. Nav jāņem līdzi īsta grāmata, varat to lejupielādēt savā tālrunī vai planšetdatorā. Žanrs var būt arī jebkurš, taču ļoti noderēs simulācijas un psiholoģisko grāmatu lasīšana.
- Atrodi sev hobiju. Cilvēks savu dzīvi pārvērš par trulu eksistenci, ja viņam nav vaļasprieku. Katram no mums ir savas atkarības, taču datorspēles šo sarakstu nepabeidz. Tos var attiecināt uz jaunā laikmeta slimību. Starp citu, mēģiniet pavadīt mazāk laika pie monitora vai televizora.
- Nepavadiet nedēļas nogali uz dīvāna. Biežāk sazināties ar draugiem un mīļajiem. Iemācieties atpūsties dažādās vietās un katru nedēļu izmēģināt kaut ko jaunu. Dzīve dzirkstīs spilgtās krāsās un kļūs interesantāka. Un līdz ar to jūs sāksit mainīties uz labo pusi, jo jūs saņemsit nepieciešamo prieka hormonu.
- Iestatiet sev par noteikumu regulāri doties ārā. Izslēdziet tālruni un izvairieties no visiem modernas komunikācijas. Varat pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem, vai arī pavadīt to vienatnē ar savām domām.
- Īpaša uzmanība tiek pievērsta daudz laika pavadīšanai internetā. Dzīve un visi tās prieki paiet tev garām. Dzīvā saziņa nevar aizstāt nevienu emocijzīmi sociālajos tīklos.
- mosties agri – ar saullēktu. Jā, jums būs vairāk laika savu plānu īstenošanai. Taču ir arī atzīmēts, ka agrā celšanās uzlādējas ar papildu enerģiju.
- Veiciet vingrinājumus, lai pamostos un sagatavotos darba dienai. Starp citu, arī brīvdienās nevajadzētu atkāpties no šī režīma. Turklāt sports uzlabo vielmaiņu un ražo prieka hormonus.
- Sāciet ceļot- tādā veidā paplašināsi savas paziņas, kas var sniegt nenovērtējamu dzīves pieredzi un daudz pozitīvu emociju. Tāpat komunikācija ar dažādiem cilvēkiem padara mūs gudrākus un iecietīgākus pret citiem.
- Kas attiecas uz pacietību –iemācīties pievērt acis uz citu cilvēku trūkumiem un nonākt savā pozīcijā. Tāpat nekritizē un, vēl jo vairāk, neapspried aiz muguras.
- Esiet paškritisks un atzīsti savas kļūdas, bet neesi pārāk bargs pret sevi. Jums ir jāmīl sevi, lai mainītos uz labo pusi. Tas pats attiecas uz jūsu pašcieņu. Ja ir tāda vajadzība, tad strādājiet pie tās.
- Un, lai viņa nekad nekristu, vēro savu izskatu. Māci sev vienmēr izskatīties labi un glīti! Ne jau kādam citam, tu dari to sev.
- Esiet radošs. Pat ja jūs nemākat zīmēt vai dejot. Virziens var būt pilnīgi jebkurš. Galvenais, lai tev patīk. Tiek atzīmēts, ka jebkura radoša darbība rada terapeitisku efektu. Depresija, melanholija vai pat slinkums un agresija pazūd.
- Starp citu, apslāpē sevī agresiju un jebkuru tās izpausmi.. Iemācieties pārslēgties uz kaut ko pozitīvu, ja jūtaties īgns.
- Un, lai nervi būtu kārtībā, atpūties un pieturies pie ikdienas rutīnas. Nepārblīvēt sevi ar mājsaimniecības darbiem un problēmām – nespēsi visur un visur tikt laikus.
- Dariet labus darbus un nesavtīgus darbus. Nevajag investēt bērnu namos, lai tās ir banālas un nenozīmīgas lietas. Bet, palīdzot citiem, tava dvēsele kļūs daudz siltāka un laimīgāka.
- Izkāp no savas komforta zonas! Nemēģiniet radikāli mainīt savu dzīvi, vienkārši dodieties uz neparastu rīcību. Jebkuras izmaiņas mums ir lielas bailes un stress. Bet tajā pašā laikā tas ir solis jauna dzīve. Maini savu frizūru vai runā ar svešinieku, kuru jau sen vēlējies satikt.
- Sakārto lietas ne tikai savās mājās, bet arī finanšu lietās. Starp citu, nekrāj bēniņos vecas lietas – nodod tās trūcīgajiem. Tajā pašā laikā jūs izdarīsiet labu darbu. Kas attiecas uz naudu - sekojiet līdzi saviem ienākumiem un izdevumiem. Jūs kontrolējat viņus, nevis viņi kontrolē jūs!
- Šis punkts ir nedaudz līdzīgs iepriekšējam. Ja jums ir finansiālas grūtības, palieliniet kapitālu. Lūdziet paaugstinājumu, atrodiet papildu ienākumus vai mainiet darbu. Starp citu, jums ir jāizvēlas darbība, kas jums patīk, un jūs nevēlaties pēc iespējas ātrāk no tās aizbēgt.
- Un pēdējais padoms – vienmēr tici labākajam! Un tad jūs noteikti gaidīs labākās izmaiņas! Ne tikai raksturā vai izskatā, bet arī dzīvē. Mūsu domas materializējas. Ja jūs domājat pozitīvi un domājat pozitīvi, tad tas noteikti notiks jūsu dzīvē!
- Un ņemiet piemēru no bērniem. Ir pat pierādīts, ka mazie iedzīvotāji smaida 30 reizes biežāk nekā pieaugušie. Viņi zina, kā katrā detaļā pamanīt kaut ko pārsteidzošu un priecīgu. Tas mums netraucēs mācīties no viņiem.
Dažreiz ņemiet piemēru no bērniem – viņi iemācīs baudīt dzīviProblēmas, kas palēnina un aptur pārmaiņas dzīvē uz labo pusi: saraksts
Protams, tas viss ir atkarīgs no jums. Tāpēc problēmas radīsies tikai jūsu vainas dēļ. Tāpēc, tos pamanot, sāciet ar viņiem cīnīties jau pašā sākumā.
- Katrs no mums pamanīja, ka mūsu galvās vienmēr parādās vesela gūzma attaisnojumu jebkurai plānotai darbībai. Mēs atsaucamies uz citu cilvēku viedokļiem vai apstākļiem. Pat laikapstākļi dažkārt ietekmē. Tas viss ir smadzeņu dēļ.
- Viņš strādā, lai pasargātu mūs no jebkādām briesmām. Tāpēc, sākot mainīties, vispirms vienojies ar viņu. Uzstādiet sev ne tikai uzdevumu, kaut arī konkrētu, bet sadaliet to mazos soļos un košļājiet par katru īstenošanai nepieciešamo detaļu.
- Mēs vēlamies tūlītējus redzamus rezultātus! Tā nenotiek, ka ar klikšķi tu mainies. Tāpēc nekavējoties noskaņojieties ilgstošam darbam. Taču esiet arī gatavi tam, ka saskarsies ar grūtībām. Mēs jau esam pieskārušies šim aspektam, taču nav iespējams to vēlreiz nepieminēt.
- Vienmēr apbalvojiet sevi par jebkuru sasniegumu. Un tai vajadzētu būt mazai dāvanai. Lai jums būtu stimuls virzīties uz priekšu, jums ir nepieciešams atbilstošs grūdiens. Tāpēc nenožēlo, ka iztērēsi sev apaļu summu, ja tiešām esi to pelnījis. Bet tikai saprāta robežās. Nav vērts mēnesi badoties.
- Jūs nevienam nestāstiet par savu apņemšanos mainīt dzīvi. No vienas puses, tas ir pareizi. Galu galā labāk ir mazāk runāt un vairāk rādīt rezultātus. Bet, ja jūs dalīsities ar šādu informāciju ar citiem, tad saņemsiet no viņiem ļoti spēcīgu atbalstu. Nav nepieciešams stāstīt pilnīgi visiem, lai tas būtu tikai tuvi cilvēki. Un vienmēr piepildiet savus sapņus.
- Tu nesāc un nebeidz dienu pareizi. Rīts ir galvenais pamats. Neatkarīgi no tā, kā jūs viņu satiksit, jūs pavadīsit visu dienu. Vakarā arī neej gulēt sliktā garastāvoklī vai kauties ar mīļajiem. Un vienmēr ievērojiet ikdienas rutīnu.
Video: Kā mainīt sevi un savu dzīvi uz labo pusi?
Koncentrējas tikai uz noteiktām dzīves jomām un atstāj novārtā citas.
Piemēram, ja viņam ir interese par sevis atrašanu un pašrealizāciju, viņš var nedomāt par fizisko attīstību. Ja viņu interesē viņa figūra vai personīgā dzīve, viņš var nedomāt par karjeru vai finansēm utt.
Bet, kā liecina prakse, šī pieeja ir kļūda.
Lai sasniegtu rezultātus kādā no dzīves jomām, nedrīkst aizmirst gan visu personīgo stratēģiju, gan tās specifiskās jomas, kas tev šķiet nesvarīgas, bet patiesībā spēlē nozīmīgu lomu. Tas ir vienīgais veids, kā atrisināt konkrētu jautājumu un mainīt dzīvi kopumā.
Ja nezināt, ar ko sākt, sāciet ar sava izskata uzlabošanu.
Lūk, ko saka slavens plastikas ķirurgs un psihiatrs:
Mainot cilvēka seju, jūs gandrīz vienmēr maināt arī viņa nākotni. Mainot viņa priekšstatu par savu izskatu, gandrīz visos gadījumos jūs maināt pašu cilvēku - viņa individuālās īpašības, uzvedība - un dažreiz pat talanti un spējas❞
Šis apgalvojums attiecas ne tikai uz kardinālu sevis pārveidošanu ar plastisko ķirurģiju, bet arī uz visām pozitīvajām izskata izmaiņām. Zaudējot piecus kilogramus vai izveidojot jaunu frizūru, jūs sākat sevi uztvert savādāk, jūtaties pārliecinātāks un pievilcīgāks.
Analizējiet savus ieradumus
Nākamais solis ir ieradumi. Mūsu ieradumi ir mūsu rakstura pamatā. Atcerieties slaveno Aristoteļa aforismu, kas daudziem ir pazīstams no bērnības:
❝Ja sēsi domu, pļausi darbību; jūs sējat darbību, jūs pļaujat ieradumu; sēt ieradumu, pļaut raksturu; jūs sējat raksturu, jūs pļaujat likteni.
Ieradumi ir mūsu uzvedības modeļi, kas nosaka mūsu dzīvi. Vai tiešām ļausim viņiem visu izlemt mūsu vietā, sekojot viņu piemēram?
Metode: rūpīgi analizējiet katru savu ieradumu un tā ietekmi uz jūsu dzīvi. Likvidējiet tos, kas traucē jums, aizstājiet tos ar jauniem, noderīgiem ieradumiem.
Tiem, kas patiešām nolēma strādāt pie sevis, piedāvāju Veiksmes dienasgrāmatu - klasisku dienasgrāmatu ar pieteikumiem panākumu gūšanai un darbam ar sevi
4. Nosacīti refleksi
Nav brīnums, ka zinātnieks Pavlovs mocīja suņus: nosacīti refleksi ir pamatu pamatā. Ar šo atslēgu jūs varat izveidot jebkuru ieradumu, kas jums nepieciešams.
Metode: Atkārtotas darbības ar pastiprinājumu attīsta jaunas prasmes un ieradumus. Kad jauna prasme tiks fiksēta, tā iedziļināsies, un jūs visu darīsit automātiski, atslogojot smadzenes jauniem sasniegumiem.
Atlīdziniet sevi par panākumiem vai atņemiet kaut ko, ja atkāpjaties no sava plāna mainīt sevi. Lai jūsu jaunā kvalitāte jums ir nepieciešama un vēlama.
5. Izskaušana
Ko nevar pārvērst par plusu, vienkārši izskaust.
Kā atpazīt savas negatīvās īpašības un kā ieraudzīt sevi no malas, lasi rakstā. Varat arī lejupielādēt negatīvo cilvēka īpašību tabulu.
6. Dubultā dzīve
Tehnika piemērota jaunu rakstura iezīmju attīstīšanai un būtiskākām izmaiņām sevī.
Metode: iedomājieties sevi tādu, kāds vēlaties būt. Mēģiniet jauno lomu garīgi atkal un atkal. Lai būtu pārliecinošāks, iegādājieties lietas, kas palīdzēs jums iejusties raksturā un uzsvērt jūsu jaunās īpašības. Valkājiet tos tikai savai otrajai dzīvei.
Maz ticams, ka jūsu vide jūs uzreiz pieņems jaunu, tāpēc sazinieties ar tiem, kuri jūs nepazīst! Izmēģini tajās savas jaunās īpašības. Cik ļoti viņi ticēs tavam tēlam? Un, ja kaut kas neizdodas, jūs vienmēr varat mainīt vietu un vidi un mēģināt vēlreiz.
7. Izmantojiet savu iztēli
Eksperimenta gaitā tika pierādīts, ka, ja cilvēks katru dienu pavada noteiktu laika posmu mērķa priekšā, iztēlojoties sevi metam šautriņas pa to, tad viņa rezultāti uzlabosies tādā pašā mērā kā tad, ja viņš tiešām met šautriņas mērķis katru dienu.
Garīgie tēli ļauj mums "praktizēt" jaunas attiecības un rakstura iezīmes, kas citādi būtu nesasniedzamas. Mūsu nervu sistēma nespēj atšķirt realitāti no tā, ko mūsu iztēle spilgti krāsoja. Kad mēs iedomājamies, ka darām kaut ko noteiktā veidā, tas ir gandrīz tas pats, kas to darām patiesībā. Garīgā prakse palīdz sasniegt pilnību.
Metode: katru dienu no rīta un pirms gulētiešanas garīgi iztēlojies sevi tādu, kāds tu vēlies būt. Kā tu runā, kā tu kusties, ko tu valkā, kā tu reaģē uz situācijām. Dariet to atkal un atkal. Šis iedomātais attēls spēcīgi ietekmēs jūsu uzvedību. Un atcerieties, ka tas, kā jūs redzat sevi no iekšpuses, lielā mērā nosaka to, kā citi redz jūs un citus.
8. Šoks
Ja vēlaties mainīt sevi, bet joprojām neatrodat pietiekami daudz motivācijas sākt, ļaujiet neveiksmei būt jūsu motivācijai.
Metode: sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs atklāti nicinās. Izmantojiet citu cilvēku izsmieklu savā labā. Pierādi viņiem, ka vari būt labāks, skaistāks, gudrāks. Šī metode nekad nav cietusi neveiksmi.
9. Citplanētietis
Bieži vien ar saviem mīļajiem mēs uzvedamies kā cūka. Hamim, mēs viņus atstājam novārtā un nemaz necienam. Savukārt ar svešiniekiem mēs esam pavisam savādāki, īpaši ar augstākstāvošajiem. Ja vēlaties mainīt savu uzvedību, izmēģiniet šo metodi.
Metode: iedomājieties tēva vai mātes vietā sev pilnīgi svešu cilvēku, uz kuru vēlaties atstāt iespaidu. Izturieties pret viņiem kā pret priekšnieku, no kura ir atkarīga jūsu alga. Mēģiniet paskatīties uz tiem no attāluma, it kā redzētu tos pirmo reizi.
10. Noskaņojieties
Metode: mainiet vidi un komunicējiet ar cilvēkiem, kādiem vēlaties būt. Pieņem viņu ieradumus, viņu domāšanas veidu. Katrā veiksmes grāmatā saziņa ar veiksmīgi cilvēki, kā tas darbojas?
Komunikācijas gaitā ar citu cilvēku mēs noskaņojamies uz viņa vilni - sarunu biedra mentalitāti un viņa pasaules uzskatu. Bez tā komunikācija nav iespējama. Šīs pielāgošanās rezultātā mēs uz laiku mainām savas idejas, domāšanas un uzvedības stereotipus uz kāda cita. Un jo biežāk tas notiek, tas ir, jo biežāk mēs sazināmies, jo vairāk mēs pieņemam, līdz kāda cita pasaules attēls kļūst par mūsu.
11. "Nākotnes aukstā duša"
Kad tu pa īstam paaugies un domā par nākotni, pēkšņi saproti, ka būtu laiks atbrīvoties no daudziem ieradumiem un rakstura iezīmēm. Atbrīvojoša ir doma, ka drīz būs jāveido jauna dzīve kopā ar ģimeni. Es vairs nevēlos pārtērēt, būt pēc izvēles, dzert visu nakti ar draugiem.
Metode: padomājiet par nākotni un dzīvi, kuru vēlaties iegūt, un paši izdomājiet, kā jums jāmainās un kādus ieradumus izskaust.
Bet es gribu jūs brīdināt neuzņemies pārāk daudz. Vāji spējīgs mainīt iedzimto temperamentu.
Introverts (cilvēks dziļi sevī), protams, var mainīties un kļūt par viņa pretstatu – ekstravertu. Taču viņš drīz nogurs no šīs “lomas” un būs nelaimīgs, būdams redzamā vietā, klusībā vēloties pabūt vienatnē ar sevi un savām domām. Būs tukšuma sajūta. Tas rodas no enerģijas zuduma, jo intraverti to smeļas no sevis un tērē tikai saziņā ar citiem. Kļūst skaidrs, ka nodzīvot tik ilgu mūžu ir grūti un nogurdinoši.
Noteikti ierakstiet savas uzvaras un zaudējumus Veiksmes dienasgrāmatā, ko noteikti ir vērts sākt, ja tiecaties uz nopietniem rezultātiem.
Vai varbūt nevajag mainīties?
Atrodi savu loku, kurā tevi pieņems tādu, kāds esi, un tur tu būsi laimīgs. Katram ir sava vērtību sistēma un pilnīgi iespējams, ka tavs sapnis ir mainīties un kļūt populārākam, veiksmīgākam utt. nenesīs vēlamo prieku.
Vai sublimējiet savu enerģiju radošumā. Kā mums var palīdzēt šis nesaprotamais Freida termins? To, ka mēs varam novirzīt sevi, dzīvi, citus radošumā, izmantojot savas psihes aizsargmehānismus.
Leonardo da Vinči, izcilais gleznotājs, zinātnieks un inženieris, darīja tieši to. Neatkarīgi no tā, ko viņš uzņēmās, viņš to pilnveidoja. Tomēr ir ticami zināms, ka viņam nebija intereses par seksu. Šādu sublimāciju var izsekot daudziem radošiem cilvēkiem. Viņi vienkārši nevar radīt, kad ir laimīgi.
Sublimējiet (pārvirziet) savu enerģiju un vēlmes radošumā, jauniem hobijiem. Vai esat briļļu vīrietis ar sliktu figūru un tādēļ saskaraties ar grūtībām ar pretējo dzimumu? Šeit ir divas izejas - mainīties, strādājot pie sevis: nogurdinoši treniņi un uzņemšanas kursi. Vai arī – atrodi savas dzīves aizraušanos un radi. Mums tik ļoti pietrūkst jūsu talanta!
Mainot sevi, neaizmirstiet mainīt telpu ap sevi. Sakārtojiet pārblīvētu dzīvokli un mainiet savu garderobi, kā to izdarīt vienkārši un ātri - Erinas Dolandes motivējošajā grāmatā "Vienkāršo savu dzīvi" ().