Există multe modalități de a vă îmbunătăți șansele de a trăi până la o vârstă înaintată, iar unele dintre ele sunt destul de evidente. Abținerea de la fumat și de la băutură, exercițiile fizice moderate și alimentația relativ sănătoasă sunt unele dintre cele mai evidente, dar noul studiu concluzionează, de asemenea, că oamenii care citesc cărți în mod regulat adaugă ani vieții lor.
Studiu pe termen lung de către oameni de știință
Studiul pe termen lung a implicat 3635 de persoane. Cercetătorii au descoperit că cei care au preferat cărțile – în special mai mult de 3,5 ore pe săptămână – au trăit în medie cu doi ani mai mult decât cei care au uitat când au citit ultima dată.
Se presupune că astfel de rezultate se datorează îmbunătățirii cognitive, mai degrabă decât oricărui alt factor legat de vârstă, sex, educație, rasă, sănătate, bogăție, stare civilă și tendințe depresive.
Pe parcursul unui studiu de 12 ani, oamenii de știință conduși de Avni Bavishi de la Universitatea Yale au împărțit toți participanții în trei grupuri: cei care nu au citit deloc, cei care au petrecut 3,5 ore pe săptămână sau mai puțin citind și cei care s-au dedicat acestei activități. .mai mult de 3,5 ore.
Care au fost rezultatele
S-a dovedit că până și participanții din cel de-al doilea grup, care au citit doar ocazional, au avut 17% mai puține șanse de a muri în perioada de observație decât cei care nu au citit. Dar înainte de a susține că toate acele articole de reviste la care te uiți sunt, de asemenea, suficient de bune, merită remarcat că acest efect este asociat doar cărților, nu și altor forme de citire.
Citirea cărților poate prelungi viața, iar acest efect este mult mai mare decât cel observat ca urmare a vizionării ziarelor sau revistelor. Astfel, aceste rezultate indică faptul că beneficiile citirii cărților includ o durată de viață mai lungă.
Beneficii cognitive
Citirea cărților este în general asociată cu două procese cognitive care pot avea beneficii pentru prelungirea vieții. În primul rând, cărțile promovează „lectura profundă”, un proces captivant care încurajează cititorii să formeze conexiuni cu alte părți ale materialului și cu lumea din jurul lor.
În al doilea rând, cărțile promovează empatia, conștientizarea socială și inteligența emoțională, toate acestea fiind procese cognitive care pot duce la durate de viață mai lungi.
S-ar putea părea că natura complexă și complexă a multor cărți nu poate fi comparată astăzi cu niciun alt tip de informații textuale. Cu toate acestea, acest studiu nu înseamnă că cărțile sunt singura modalitate de a-ți menține creierul ocupat și hrănit. Ani de numeroase studii au arătat că jocurile pe calculator sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a crește inteligența și capacitatea de învățare, iar acest lucru vă va oferi fără îndoială avantaje în viață.
Cu toate acestea, deocamdată, cărțile par să fie în centrul atenției. Romancierul Stephen King a spus odată că „cărțile sunt o magie unică portabilă” și se pare că avea mai mult decât dreptate.
Oamenii de știință au descoperit că lectura prelungește viața
Pot cărțile să afecteze longevitatea? Se dovedește că da!
După ce a citit Metamorfoza lui Kafka, Gabriel Garcia Marquez a decis: „Voi deveni scriitor”. Bătrânul Hemingway a fost inspirat de Războiul și pacea lui Lev Tolstoi. Kurt Cobain a citit „Parfumerul” lui Patrick Suskind până la găuri înainte de moarte. Toată lumea este afectată diferit de cărți, dar te ajută să trăiești mai mult? Această întrebare a fost pusă de oamenii de știință de la Universitatea Yale. Și au efectuat un studiu: 12 ani au urmărit oameni de vârstă matură (de la 50 de ani și mai mult) pentru a stabili o legătură între citirea cărților și longevitate. 3600 de persoane au participat la experiment. Rezultatul este următorul: iubitorii de cărți trăiesc mai mult decât cei care nu citesc. Și nu este vorba deloc de prosperitate - oamenii de știință au făcut o ajustare pentru venituri, profesie și nivelul de educație. Ce atunci? „Komsomolskaya Pravda” a încercat să înțeleagă această problemă.
„Incordați circumvoluțiile” stimulează circulația sângelui
Dacă ne facem griji pentru eroul cărții, același lucru se întâmplă și cu creierul nostru. Își face griji și muncește mai mult. Mai mult, dacă citim calm și cu plăcere, acesta este un efect. Dacă ne întoarcem la analiză, percepția critică a textului este complet diferită. „Convoluțiile încordate” în timpul citirii provoacă o schimbare bruscă a tipurilor de activitate nervoasă și chiar a naturii circulației sângelui. Ce spune? Neuronii creierului sunt încărcați activ, ceea ce înseamnă că boala Alzheimer nu se va apropia.
Pot exista multe legături între longevitate și citirea cărților, este sigur Ilya Pluzhnikov, profesor asociat al Departamentului de Neuro- și Patopsihologie al Facultății de Psihologie a Universității de Stat din Moscova. - Ficțiunea clasică ne oferă scheme și comportamente care ne ajută să facem față situațiilor dificile de viață. Oamenii învață aceste moduri, în unele cazuri obținând ceea ce psihanaliștii numesc „catharsis”: în timp ce citesc, scapă de conflictele și problemele reale. Și dezvoltă o resursă de adaptare. Spre deosebire de cineva care nu citește, o persoană care citește dezvoltă o atitudine cognitivă față de lume și nu percepe situațiile pseudo-stresante ca fiind stresante. Aceasta înseamnă că interacțiunile cortical-subcorticale ale creierului sunt mai bine formate în el. Acesta este ceea ce poate preveni dezvoltarea demenței senile. Literatura ajută la tratarea corectă a stresului.
Cu alte cuvinte: cu cât citim mai mult, cu atât ne păstrăm mai mult mintea. Și asta înseamnă vitalitate.
Citirea regulată a cărților este asociată cu o abordare mai responsabilă a stilului de viață, - spune doctorul în științe biologice, gerontologul Alexei Moskalev. - Este un factor dovedit pentru longevitate. Oamenii care citesc mult sunt mai educați și au venituri mai mari. De regulă, ei duc un stil de viață sănătos, mănâncă mai bine, sunt supuși examinărilor preventive și caută ajutor medical la timp. Literatura ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului, iar acesta este, de asemenea, un factor care contribuie la longevitate.
antrenamentul creierului
Unii compară creierul cu mușchii - părțile sale sunt responsabile de mișcare și interacțiune. Și poate fi și antrenat.
Orice tensiune a creierului este benefică, - a declarat pentru KP scriitorul Yevgeny Vodolazkin, câștigător al Cărții Mari. - Un exemplu pentru mine este profesorul meu Dmitri Sergheevici Lihaciov, care a trăit până la 92 de ani. Era un om care citea mult. Când creierul este antrenat, acesta afectează pozitiv întregul corp. O persoană care se uită la televizor vede imaginea terminată. O persoană care citește o carte continuă să tragă concluzii - cuvântul are logică și dezvoltare. Acest lucru vă permite să vă gândiți în mod constant în timp ce citiți, ceea ce este un antrenament. Ce as recomanda lectura? Cărți care forțează creierul să funcționeze. Cele care conțin nu numai logică și inteligență, ci și metafizică. Scrierile teologice ale lui Chesterton – The Eternal Man, de exemplu. Și, de asemenea, Dostoievski, Tolstoi, Gogol. Ei bine, Pușkin - unde suntem fără el?
Literatura acționează ca un sapator pentru creier - ajută la prevenirea a ceea ce altceva va trebui să fie confruntat.
Editorii nu fac cercetări pe această temă, așa că nu putem spune că o persoană trăiește mai mult dacă citește tot timpul, spune Olga Aminova, șefa departamentului de literatură modernă la EKSMO. - Dar ne putem baza pe observații. Pentru a prelungi starea de sănătate mintală este necesară încărcarea creierului cu sarcini pe cât posibil, nu neapărat matematice – logice, metafizice, cognitive. Lectura este cea mai bună sursă pentru acest gen de probleme. Se știe că oamenii care simt subtil poezia au o gândire asociativă bogată, au o memorie remarcabil dezvoltată. Cea mai bună prevenire a demenței senile este memorarea zilnică a poeziei. Iar citirea literaturii este o asimilare nedureroasă și plăcută a experienței altor oameni. Ceva s-a întâmplat în viață, nu știi ce să faci în acest caz sau acela - îți amintești cum a ieșit un erou literar din astfel de circumstanțe și faci alegerea corectă.
Dar catharsis? Ce zici de lacrimi de Kashtanka, Mumu și Sonya Marmeladova. Unde să pui durerea de zgârietură după ce ai citit „White Bim Black Ear” - cea mai sadică poveste pentru „copii”?
Dependența este invers proporțională, crede Lev Danilkin. - Desigur, vorbesc despre propria mea experiență. Cărțile bune nu se împacă cu ele însele, nu se calmează, ci dimpotrivă, te fac nervos, provoacă alergii, împrăștie sângele, frământă sufletul, nu te lasă să dormi, o citești și suflă bule, prinzi aer, zgarii salteaua. Sunt radioactive, toxice și explozive - toate împreună; Mă întreb cum se permite oamenilor să urce în avioane cu niște cărți. Cele mai bune cărți pe care le-am citit sunt Suflete moarte, Nu știu pe lună, Materialism și empiriocriticism, Chapaev și golul, Fundamentele istoriei, Drumul către spațiu, Momentul adevărului, Ce să faci?”, „Norma”, „Fiica căpitanului” - ele, poate, prelungesc viata? Da, pe fiecare dintre ele poți sculpta un autocolant „Reading Kills”. Cu cât cititorul este mai calificat, cu atât alege cu mai multă atenție cărțile – și este „iradiat” mai mult de cărți; și acesta nu este un bronz, ca într-un solar, nu, aici se întâmplă o mutație. Cărțile bune își schimbă cititorii. Ei dărâmă pantalik, elimină ambuteiajele... ce fel de longevitate există, nu.
Cu toate acestea, există sceptici care sunt siguri că legătura dintre lectură și longevitate este complet aleatorie. Dar chiar și ei sună: citește mai mult!
Toate acestea sunt o prostie, desigur, - în mod ironic scriitorul Zakhar Prilepin. - Se explică doar prin faptul că, în timp ce o persoană citește, nu bea. Dar în ce chef poate cădea când termină de citit o carte. Sau nu mai bea. Dacă avem noroc!
ÎNTREBARE - RIB
Ce cărți specifice să luați?
Sergey TISHKOV, șeful Colegiului editorial principal, Editura AST:
Trebuie să citești diverse cărți, dar ai grijă să citești clasicele: Micul Prinț de Antoine de Saint-Exupery, Ray Bradbury, frații Strugatsky. Pentru a se ridica deasupra problemelor cotidiene de zi cu zi, clasicele fantastice sunt potrivite: John Tolkien, Philip Pullman. Acordați atenție scriitorilor contemporani: romanul incredibil de captivant al lui Donna Tartt The Goldfinch (câștigător al Premiului Pulitzer) și The Abode de Zakhar Prilepin (Big Book Prize). De asemenea, este important să citești literatură „premium” pentru a-ți îmbogăți limba scrisă și vorbită, este utilă în orice situație.
Alexander USHAKOV, cercetător principal, Institutul de literatură mondială A. M. Gorki al Academiei Ruse de Științe:
Literatura este chiar ceea ce alcătuiește fericirea umană. Când o persoană în vârstă începe să recitească literatura - Tolstoi, Pușkin, Blok, Mayakovsky - acesta este un impuls. Așa că de curând m-am îmbolnăvit și am recitit cu plăcere Sufletele moarte ale lui Gogol. Apoi Don Quijote de Cervantes. Le-am citit de multe ori insa. Și a primit un impuls care creează o stare de spirit propice prelungirii vieții.
Lev ANNINSKY, critic literar, publicist:
Cititul este o modalitate de a obține informații. Și longevitatea nu depinde dacă o persoană citește sau nu. Și din ce este viața lui, după ce reguli se ghidează. Dacă găsește confirmarea acestor reguli în cărți, atunci ele îl ajută să trăiască. Dacă nu trăiește așa cum are nevoie în interior, atunci va muri mai devreme. Și cărțile nu vor ajuta. Eu însumi nu pot trăi fără să citesc.
Igor SHAYTANOV, șeful Departamentului de Istorie Comparată a Literaturii, Facultatea de Istorie și Filologie a Universității Umanitare de Stat din Rusia:
Lectura asociată cu cărți serioase permite unei persoane să se cufunde într-o lume nouă și să rămână singură cu o persoană. Opriți-vă în cursul timpului care ne traumatizează. În acest sens, lectura cărților ne ajută să ne scufundăm în ritmuri speciale care ne refac natura biologică. Și să ne îndepărtăm de cursa în care trăim. Ca cititor de cărți, simt asta. Poezia clasică reglează, depanează și restabilește ritmurile necesare vieții, rupte de cursul cotidian al evenimentelor.
Elena SHUBINA, șeful Colegiului editorial al Elenei Shubina:
Cărțile prelungesc cu siguranță viața, pentru că citirea unei cărți bune îi corespunde = menține atât creierul, cât și sufletul în formă. O carte este întotdeauna un interlocutor, un interlocutor înțelept, iar la bătrânețe o persoană suferă inevitabil de singurătate existențială, chiar dacă în jurul său există o familie. Cartea este atât dialog, cât și plăcere pură, nealterată.
EGOR AREFIEV, Komsomolskaya Pravda
După ce a citit „Metamorfoze” de Kafka, Gabriel Garcia Marquez a decis: „Voi deveni scriitor”. Bătrânul Hemingway a fost inspirat de Războiul și pacea lui Lev Tolstoi. Toată lumea este afectată diferit de cărți, dar te ajută să trăiești mai mult? Această întrebare a fost pusă de oamenii de știință de la Universitatea Yale. Și au efectuat un studiu: 12 ani au urmărit oameni de vârstă matură (de la 50 de ani și mai mult) pentru a stabili o legătură între citirea cărților și longevitate. 3600 de persoane au participat la experiment. Rezultatul este următorul: iubitorii de cărți trăiesc mai mult decât cei care nu citesc. Și nu este vorba deloc de prosperitate - oamenii de știință au făcut o ajustare pentru venituri, profesie și nivelul de educație. Ce atunci? „KP” a încercat să înțeleagă această problemă.
„Incordați circumvoluțiile” stimulează circulația sângelui
Dacă ne facem griji pentru eroul cărții, același lucru se întâmplă și cu creierul nostru. Își face griji și muncește mai mult. Mai mult, dacă citim calm și cu plăcere, acesta este un efect. Dacă ne întoarcem la analiză, percepția critică a textului este complet diferită. „Convoluțiile încordate” în timpul citirii provoacă o schimbare bruscă a tipurilor de activitate nervoasă și chiar a naturii circulației sângelui. Ce spune? Neuronii creierului sunt încărcați activ, ceea ce înseamnă că boala Alzheimer nu se va apropia.
Pot exista multe conexiuni între longevitate și lectura cărților, este sigur neuropsihologul Ilya Pluzhnikov. - Ficțiunea clasică ne oferă scheme și comportamente care ne ajută să facem față situațiilor dificile de viață. Oamenii învață aceste moduri, în unele cazuri obținând ceea ce psihanaliștii numesc „catharsis”: în timp ce citesc, scapă de conflictele și problemele reale. Și dezvoltă o resursă de adaptare. Spre deosebire de cineva care nu citește, o persoană care citește dezvoltă o atitudine cognitivă față de lume și nu percepe situațiile pseudo-stresante ca fiind stresante. Aceasta înseamnă că interacțiunile cortical-subcorticale ale creierului sunt mai bine formate în el. Acesta este ceea ce poate preveni dezvoltarea demenței senile. Literatura ajută la tratarea corectă a stresului.
Cu alte cuvinte: cu cât citim mai mult, cu atât ne păstrăm mai mult mintea. Și asta înseamnă vitalitate.
Citirea regulată a cărților este asociată cu o abordare mai responsabilă a stilului de viață, - spune doctorul în științe biologice, gerontologul Alexei Moskalev. - Este un factor dovedit pentru longevitate. Oamenii care citesc mult sunt mai educați și au venituri mai mari. De regulă, ei duc un stil de viață sănătos, mănâncă mai bine, sunt supuși examinărilor preventive și caută ajutor medical la timp. Literatura ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului, iar acesta este, de asemenea, un factor care contribuie la longevitate.
antrenamentul creierului
Unii compară creierul cu mușchii - părțile sale sunt responsabile de mișcare și interacțiune. Și poate fi și antrenat.
Orice tensiune a creierului este benefică, - a declarat pentru KP scriitorul Yevgeny Vodolazkin. - Un exemplu pentru mine este profesorul meu Dmitri Sergheevici Lihaciov, care a trăit până la 92 de ani. Era un om care citea mult. Când creierul este antrenat, acesta afectează pozitiv întregul corp. O persoană care se uită la televizor vede imaginea terminată. O persoană care citește o carte continuă să tragă concluzii - cuvântul are logică și dezvoltare. Acest lucru vă permite să vă gândiți în mod constant în timp ce citiți, ceea ce este un antrenament. Ce as recomanda lectura? Cărți care forțează creierul să funcționeze. Cele care conțin nu numai logică și inteligență, ci și metafizică. Scrierile teologice ale lui Chesterton – The Eternal Man, de exemplu. Și, de asemenea, Dostoievski, Tolstoi, Gogol.
Literatura acționează ca un sapator pentru creier - ajută la prevenirea a ceea ce altceva va trebui să fie confruntat.
Editorii nu fac cercetări pe această temă, așa că nu putem spune că o persoană trăiește mai mult dacă citește tot timpul, spune Olga Aminova, șefa departamentului de literatură modernă la EKSMO. - Dar ne putem baza pe observații. Pentru a prelungi starea de sănătate mintală este necesară încărcarea creierului cu sarcini pe cât posibil, nu neapărat matematice – logice, metafizice, cognitive. Lectura este cea mai bună sursă pentru acest gen de probleme. Se știe că oamenii care simt subtil poezia au o gândire asociativă bogată, au o memorie remarcabil dezvoltată. Cea mai bună prevenire a demenței senile este memorarea zilnică a poeziei. Iar citirea literaturii este o asimilare nedureroasă și plăcută a experienței altor oameni. Ceva s-a întâmplat în viață, nu știi ce să faci în acest caz sau acela - îți amintești cum a ieșit un erou literar din astfel de circumstanțe și faci alegerea corectă.
ÎNTREBARE - RIB
Ce cărți specifice să luați?
Sergey TISHKOV, redactor-șef al editurii AST:
Trebuie să citești diverse cărți, dar ai grijă să citești clasicele: „Micul Prinț” de Antoine de Saint-Exupery, Ray Bradbury, frații Strugatsky. Pentru a se ridica deasupra problemelor cotidiene de zi cu zi, clasicele fantastice sunt potrivite: John Tolkien, Philip Pullman. Acordați atenție și scriitorilor moderni: romanul incredibil de captivant al lui Donna Tartt The Goldfinch (câștigător al Premiului Pulitzer). De asemenea, este important să citești literatură „premium” pentru a-ți îmbogăți limba scrisă și vorbită, aceasta fiind utilă în orice situație.
Alexander Ușakov, om de știință literar:
Literatura este chiar ceea ce alcătuiește fericirea umană. Când o persoană în vârstă începe să recitească literatura - Tolstoi, Pușkin, Blok, Mayakovsky - acesta este un impuls. Așa că de curând m-am îmbolnăvit și am recitit cu plăcere Sufletele moarte ale lui Gogol. Apoi „Don Quijote” de Cervantes. Le-am citit de multe ori insa. Și a primit un impuls care creează o stare de spirit propice prelungirii vieții.
Larisa Rubalskaya a împlinit 73 de ani pe 24 septembrie 2018. În Clubul de carte al Academiei de Argint, poeziile ei despre vârstă: subtile, ironice, pline de optimism.
Lasă anii să zboare ca rândunelele.
Vârsta unei femei depinde de spirit.
Poți fi tânăr chiar și la cincizeci de ani.
Și poți trăi la douăzeci de ani, ca o bătrână!
***
Nu vreau să îmbătrânesc, nu vreau!
Se spune că arăt grozav...
Sunt încă pe umăr
Că nu orice tânăr poate suporta!
Mă pot gândi la asta
Că alții doar... mă invidiază!
Tinerețea s-a stins în datorii eterne -
Ce am văzut la ea, în afară de modestie?
Pe langa complexe - de pus pe ??
Ei bine, ce fel de rochii aveam...
Nu vreau și nu voi îmbătrâni!
Așa că m-am marcat în soartă!
Mă uit la mine - bine!
Trei riduri - doar gândește-te, dificultăți!
Voce tânără, suflet-frumusețe,
Ei bine, în oglindă... eterne prostii!
Nepoata - Mierea se plimba prin apropiere...
Străinii cred că - mamă - eu!
... Inevitabil, timpul are o mișcare!
Nu voi îmbătrâni! Sunt incapatanat!
Obosit - marș! Plimbare în pădure - marș! Încrucișarea brațelor și picioarelor este principalul exercițiu din gimnastica creierului, cunoscut în întreaga lume drept Brain Gym®. Gimnastica pentru creier este utilă tuturor: atât mici, cât și adulți, și bătrâni. Martie cand esti obosit si nu ai chef sa faci nimic. Sentimentul de veselie va veni instantaneu. Ca bonus, datorită sincronizării emisferelor drepte și stângi, activitatea mentală este activată și va fi mai rapid să gândiți, iar gândurile vor deveni mai ușor!
Ce este gimnastica creierului? Gimnastica pentru creier este concepută pentru a sincroniza activitatea emisferelor drepte și stângi ale creierului. Principalele diferențe în activitatea emisferelor creierului uman au fost descoperite pentru prima dată de omul de știință american, laureatul Premiului Nobel R. Sperry. În lucrările sale, el a arătat că emisfera dreaptă și stângă ale creierului împart responsabilități: emisfera stângă rezolvă probleme logice, iar cea dreaptă - cele creative.
Sarcina neurogimnasticii, gimnastică pentru creier, este de a sincroniza munca celor două emisfere.
Un discurs bine pregătit este făcut în nouă zecimi. — D. Carnegie. Pentru toți cei care vor să vorbească strălucitor și convingător, iată cele mai bune 10 filme, ale căror personaje se pregătesc pentru spectacole publice și demonstrează priceperea oratoriei. Adresăm selecția, în primul rând, participanților la competiția de pitch la festivalul Startup 50+
1. The King's Speech, filmul biopic al lui Tom Hooper din 2010, scris de David Seidler.4 premii Oscar - Cel mai bun film, regizor, scenariu, cel mai bun actor (Colin Firth).Vizorul are ocazia să participe la cursuri cu ducele de York, viitorul rege George al VI-lea, care a avut o bâlbâială încă din copilărie, și cei mai buni logopediști din Imperiul Britanic au încercat să-l ajute, un logoped de succes și a ținut primul său discurs la 3 septembrie 1939. Cu ajutorul unui mentor, a putut pentru a ține un discurs care a rămas în istorie drept unul dintre cele mai bune...
„Vârsta devine o barieră doar dacă te gândești la asta. Există o vârstă biologică și mai există una care este determinată de starea ta de spirit.”
Wang Deshun.
La 24 de ani eram actor de teatru La 44 de ani am început să învăț engleza La 49 de ani mi-am înființat trupa de mimă și am plecat la Beijing pentru a deveni un vagabond din Beijing. Numele meu nu a însemnat nimic, am început totul de la zero. La 50 de ani, am intrat prima dată în sală, am început să lucrez la mine. La 57 de ani, m-am întors pe scenă și am creat o formă de artă unică numită sculptură vie. La 70 de ani, Eu M-am cufundat cu adevărat în lucrul la corpul meu.La 79 de ani am făcut prima apariție pe podium.Acum am 80 de ani și mai am praf de pușcă în baloanele cu pulbere. Încă mai am vise la care aspir.
Acum 25 de ani, am citit reviste lucioase, am studiat cu atenție secțiunile de modă și frumusețe, am învățat sfaturi de la rubricile „Sex” și „Cum să-ți satisfaci iubitul în 125 de moduri”.
Astăzi, din obișnuință, mă uit prin articole pe tema „Cum să nu îmbătrânești” sau „Cum să îmbătrânești corect” și alte gunoaie inofensive și inutile. Și iată ce vreau să le spun celor care au acum 25-30 de ani: nu pierdeți timpul!
îmbătrânind cool
M-am luptat cu îmbătrânirea jumătate din viața mea și a câștigat. De ce pierd atât de mult timp? De ce nu mi-am recunoscut imediat înfrângerea și nu am încercat să trăiesc? Nu știu. Toată viața mea m-am prefăcut că sunt altcineva: mai extrovertis, mai eliberat sexual, mai tânăr, mai stilat. Mi-am petrecut zeci de mii de ore pictând peste părul gri și cântărindu-mă. În cele din urmă, mi-am spus: este suficient.
Acum un an am încetat să-mi vopsesc părul. Am abandonat dietele și acum mă asigur doar că dieta mea este completă - una, gustoasă - două. M-am ingrasat 10 kilograme si nu ma intereseaza. Nu mi-am reînnoit contractul cu...
„Coroana bătrâneții este o autoritate care poate fi câștigată de cei care și-au trăit viața perfect moral. Satisfacția tuturor aspirațiilor umane duce la satisfacția vieții.
Cicero (106-43 î.Hr.).
Oameni de știință ai antichității, filozofi despre bătrânețe
Sarcina principală a filozofilor, „iubitorii de înțelepciune”, din diferite epoci istorice a fost să găsească răspunsuri la întrebarea, care este sensul vieții umane în diferitele sale perioade? Filosofii antichității și-au dedicat lucrările temei bătrâneții, considerând-o uneori în comparație cu tinerețea, parcă la diferite niveluri polare. Astfel, filozoful grec antic Heraclit (c. 540-480 î.Hr.) remarcă:
„Unul și același pentru Unul
vii și morți
vigilent și adormit
tânăr și bătrân
Căci atunci, întorcându-mă,
este,
și acesta, întorcându-se din nou, -
primul".
„Toți cei care încetează să învețe îmbătrânesc, fie că au 20 sau 80 de ani, iar oricine altcineva care continuă să învețe rămâne tânăr. Cel mai important lucru în viață este să păstrezi creierul tânăr.” Henry Ford, inventator (161 de brevete americane), industriaș
De ce „academie”? Școala filozofică, care a fost fondată de Platon în urmă cu peste două mii de ani, a fost numită prima Academie. Academia era situată lângă Atena, într-o livadă de măslini sacră numită după eroul mitic Academ (Ἀκάδημος).
Spre deosebire de universități, unde coexistă multe domenii științifice diferite, unde coexistă științele umaniste și tehnice, unde sunt pregătiți atât fizicienii, cât și textiștii, academiile se antrenează într-un domeniu al științei sau artei. Trebuie să învățăm arta înțelepciunii pentru ca vârsta să nu vină singură.
Înțelepciunea nu vine întotdeauna odată cu vârsta. Se întâmplă ca vârsta să vină singură.
Mihail Zhvanetsky Academia de argint. Pentru ce? „Nici arta și nici înțelepciunea nu pot fi obținute decât dacă sunt învățate” - numara ...
Bătrânele vesele ale artistei finlandeze Inge Lyök sunt cea mai bună ilustrare a poeziei Innei Bronshtein din Minsk din colecția Morning of a Cacker.
„Acestea sunt, mai degrabă, chiar stăpâni, amare, ironice, dar care încălzesc pe toți cărora aceste replici le cad cumva în mâini... Acestea sunt, mai degrabă, un fel de pastile de optimism din virusul singurătății și al tristeții fără speranță. Un medicament care poate fi util multora în realitatea rusă de astăzi ... "
Ce fericire în suflet și în natură, Când nimic nu ni se întâmplă. Dar pentru a gusta o asemenea beatitudine, trebuie să trăiești cumva până la bătrânețe.
Filmul „În primul rând, nu face rău” cu Meryl Streep despre tratamentul epilepsiei din copilărie se bazează pe evenimentele reale din familia regizorului Jim Abrahams și istoricul medical al fiului său Charlie.
„În primul rând, nu face rău”, În primul rând, nu face rău (1997)
Filmul se bazează pe povestea adevărată a familiei regizorului Jim Abrahams. Regizorul și producătorul Jim Abrahams a realizat filmul pentru a atrage atenția asupra unei probleme cu care se confrunta. Fiul său Charlie a suferit de o formă severă de epilepsie în copilărie, ale cărei atacuri nu s-au oprit, în ciuda terapiei medicamentoase și a tratamentului chirurgical. El a numit deficiența cognitivă a fiului său „o soartă mai rea decât moartea”. Disperat să găsească ajutor în medicina ortodoxă, Jim a început să studieze literatura medicală. El a găsit o descriere a dietei ketogenice pentru epilepsie într-o carte despre epilepsia copilăriei a neurologului John Freeman, director al Centrului pentru Epilepsia Copilăriei de la Spitalul Johns Hopkins. În 1994, Jim Abrahams a venit la clinica lui Freeman. Pentru Charlie, au dezvoltat o dietă ketogenă individuală și crize de...
Un avocado la micul dejun este un bun început de zi, mai ales pentru cei care urmează dieta LCHF.
Un avocado conține doar 9 g de carbohidrați, dintre care 7 sunt fibre alimentare. Avocado conține 14 g de grăsime, compoziția acizilor grași: 1% ω-3, 14% ω-6, 71% ω-9.
Dar dacă fructul tău preferat (avocado este un fruct) s-a dovedit a nu fi moale cremos, care se topește în gură, ci oarecum... lemnos? În ciuda faptului că ai încercat să-l „cocești” în toate modurile cunoscute: un avocado a decorat bucătăria timp de câteva zile, după aceea a trăit în aceeași pungă de hârtie cu un măr, dar nu s-a copt niciodată.
Pregătiți omletă din el sau, mai degrabă, coaceți un avocado cu un ou, ierburi și mascarpone.
Ingrediente:
Avocado 0,5 buc 30 g
Ou de pui 1 bucata 60 g
Mascarpone 1 lingura 20 g
Total 110 g
Cum să gătești avocado copt cu ou:
Avocado tăiat în două covoare, îndepărtați sâmburele,
Tăiați puțin pulpa de avocado. Turnați suc de lămâie, sare, piper, dormiți cu condimentele preferate. Mo…