Timp de citire 9 minute
Gândește-te... Cât de des ne plângem de viețile noastre. Prietenii trădează, cei dragi înșală, haosul și nedreptatea domnește în jur. În același timp, nici nu credem că toate problemele sunt în capul nostru. Pentru a-ți transforma viața într-o altă direcție, trebuie să începi cu tine însuți. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți cum să vă schimbați partea mai buna cum să te iubești pe tine însuți și cum să faci un plan de auto-dezvoltare.
Omul este o ființă multifațetă, emoțională. Fiecare dintre noi și-a format conceptul de bine și rău, vederi asupra vieții, atitudine față de ceilalți. Totuși, mai devreme sau mai târziu ne gândim la nevoia de a schimba personajul pentru a deveni mai buni. Aceasta este o sarcină destul de dificilă, dar cu o atitudine serioasă, rezultatul nu va întârzia să apară.
De ce este atât de greu de schimbat?
Motivul principal constă în refuzul de a admite problema. Ne este mult mai ușor să transferăm vina asupra altora, coincidență sau soartă. În același timp, fiecare persoană este convinsă că trebuie percepută așa cum este. De fapt, aceasta este poziția greșită. Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să muncești din greu pentru tine.
Există o serie de motive pentru care o persoană nu îndrăznește să se schimbe, preferă să rămână în îmbrățișarea caldă a propriilor sale iluzii:
- Mediu inconjurator. Acest factor joacă un rol important în formarea caracterului. Sprijinul prietenilor și familiei vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Și invers, dacă unei persoane i se spune în mod constant că este un învins, că nu poate face nimic și nu va realiza nimic, va crede în asta și, în cele din urmă, va renunța. Înconjoară-te de oameni buni, înțelegători;
- Caracter slab. Vedeți o problemă, înțelegeți că trebuie rezolvată, dar nu aveți suficientă putere pentru a începe;
- Dificultăți. De multe ori spunem că viața este nedreaptă. Le dă multe teste unora, mai puțin altora. Pentru a face față oricăror dificultăți ale vieții, a rămâne pe linia de plutire este o adevărată abilitate.
Dar cum te poți schimba în bine? Sinele nostru conservator ne împiedică adesea să spargem bazele propriilor noastre vieți. Se pare că va merge, nu trebuie schimbat nimic, totuși, este stabil. Prin urmare, în primul rând, este necesar să vă pregătiți pentru dificultăți, să aveți răbdare și să vă luați voința în pumn.
Cum să găsești putere în tine și să devii mai bun?
Suntem obișnuiți să înduram până la urmă și să rămânem tăcuți, să plecăm cu ochii în jos. Nu îndrăznim să ne asumăm un risc, să facem un pas încrezător către o viață mai bună. Ni se pare imposibil să uităm trecutul, să renunțăm la vechile nemulțumiri, să ne învingem propriile frici. Fricile și anxietățile noastre îngreunează să respirăm profund, să simțim dragoste pentru noi înșine.
Cu siguranță ești chinuit de întrebarea cum să te schimbi în bine. Mai întâi, uită-te în jur și încearcă să identifici ce te trage în jos. Dacă ești înconjurat de mulți răi, schimbă-ți cercul social.
Învață să apreciezi ceea ce ai. Poate că nu ați cumpărat o casă de lux, dar aveți un apartament confortabil. Nu ai suficienți bani pentru o viață frumoasă? Dar ei te iubesc, așteaptă, le pasă de tine, iar asta valorează mult. Învață să spui „mulțumesc” pentru ceea ce ți se dă destinul.
Toată lumea este familiarizată cu cuvântul „lucru mic”. De multe ori spunem că nu merită să fim atenți la lucrurile mărunte, dar toată viața noastră este formată din ele! Încercați să observați micile plăceri în fiecare zi. Foarte curând vei observa că viața este mult mai strălucitoare, mai frumoasă. Vei uita de depresie și lene.
Psihologii spun că instrucțiunile pozitive pot face gândirea strălucitoare și acțiunile decisive.
Gândește-te, într-un an sunt 365 de zile. Puteți să planificați fiecare zi, săptămână, lună, să vă stabiliți mici obiective, să mergeți treptat către ele. Vrei să trăiești mai bine, dar nu știi cum să te schimbi în bine? Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta.
Plan de dezvoltare personală în 5 pași
Nu toată lumea știe să întocmească un plan de auto-dezvoltare, pentru ce este. Cu ajutorul unui astfel de plan, vei putea să prioritizezi clar, să definești obiective și să alegi o cale pentru a le atinge. Nu te grăbi. Pentru a înțelege ce articole doriți să includeți în el, fiți complet singur și gândiți-vă la ceea ce vă doriți cu adevărat.
Pasul 1: nevoi
În această etapă, sarcina ta este să înțelegi ce vrei să schimbi. Acest lucru va depinde de dvs actiunile urmatoare. Trebuie să înțelegeți ce obiective veți implementa. Nu ar trebui să-ți stabilești obiective globale, există riscul să te desprinzi și să te întorci din nou în zona ta de confort. Este mai bine să te angajezi în auto-dezvoltare treptat, trecând de la o sarcină la alta. Dacă îți place să dormi mult, poți începe prin a învăța cum să te trezești devreme;
Pasul 2: înțelegere
Înainte de a începe să vă schimbați caracterul și obiceiurile, ar trebui să înțelegeți dacă aveți nevoie și de ce. În această etapă, nu contează ce vrei să obții, este mult mai important să ai o dorință irezistibilă, precum și voință. Dacă realizezi că ești gata să părăsești zona de confort pentru totdeauna și să te schimbi, poți trece în siguranță la următoarea etapă;
Pasul 3: Cunoaște-te pe tine însuți
Odată ce ți-ai stabilit obiectivele, treci la introspecție. În această etapă, trebuie să înțelegeți ce vă va ajuta în implementarea lor și care este opusul, ce trăsături negative și pozitive ale caracterului dvs. puteți evidenția. Nu ar trebui să te înșeli singur. Fii cât mai critic posibil. Puteți lua o bucată de hârtie, notați toate calitățile pe care le puteți evidenția. Pentru a compara dacă părerea ta coincide cu opinia celor dragi, le poți oferi un pliant cu rezultatul;
Pasul 4: elaborarea unei strategii
Ai trecut cu succes trei etape și ești gata să schimbi personajul, precum și calitatea vieții. Acum începeți să elaborați un plan de acțiune. În această etapă, nu contactați prietenii sau familia. Ar trebui să-ți evaluezi propriile puncte forte, asta te va ajuta să înțelegi ce ești gata să faci. Dacă ați plănuit să vă luați rămas bun de la fumat pentru totdeauna, gândiți-vă dacă o puteți face brusc sau mai bine treptat. Pentru fiabilitate, notează planul de acțiune pe hârtie și atârnă-l în cel mai vizibil loc;
Pasul 5: Acțiuni
Aceasta este etapa finală a planului de auto-dezvoltare. Acum, cel mai important lucru este să începi să lucrezi la tine chiar acum, fără să amâni până mâine. Dacă nu iei măsuri, toți pașii pregătitori își vor pierde sensul. Uită de scuze! Fă primul pas cu îndrăzneală, fără anxietate sau entuziasm. Pe parcurs, îți poți nota rezultatele, micile victorii asupra ta. Treptat, vei putea ajusta planul și vei găsi o modalitate de a te schimba în bine.
Cu cunoștințele despre cum să faci un plan de auto-dezvoltare, îți vei atinge obiectivul mai repede și, de asemenea, îți poți schimba viața.
În această chestiune, mult depinde de stima de sine. Dacă o persoană are încredere în abilitățile și capacitățile sale, își va atinge rapid obiectivul.
Relația dintre stima de sine și calitatea vieții
Este important să înțelegeți că stima de sine este una dintre componentele principale ale personalității fiecărei persoane. Persoanele cu stima de sine ridicată obțin succesul mai repede, nu se tem de obstacole și fac față oricăror dificultăți.
Oamenii nesiguri preferă să se comporte ca spectatori. Nu dau dovadă de inițiativă, nu își exprimă părerea. Drept urmare, ei experimentează nemulțumiri față de viață și cad în depresie. Stima de sine scăzută se dezvoltă în copilăria timpurie. Un copil care este lipsit de sprijinul și dragostea părinților săi nu va putea să-și evalueze în mod obiectiv capacitățile.
Stima de sine a unei persoane depinde de 2 factori principali:
- Intern(atitudine față de sine, susceptibilitate la critică, trăsături de caracter sau aspect);
- Extern(atitudinea celorlalți).
Nu este un secret pentru nimeni că toate problemele vin din copilărie, iar particularitățile educației în familie pot lăsa o amprentă de neșters asupra caracterului unei persoane. Dacă copilul nu se simte confortabil acasă, se închide în compania semenilor, ceea ce îi poate face să vrea să-l bată joc de el. Treptat, problemele se acumulează și se formează o stimă de sine scăzută.
De asemenea, joacă un rol important aspect. Dacă unei persoane nu îi place corpul sau aspectul său, nu se va putea simți încrezător. Totuși, acesta nu este un motiv pentru a te retrage în tine. Pentru a schimba radical situația și a înțelege cum să te schimbi în bine, trebuie să faci multă muncă.
Din fericire, chiar și la vârsta adultă, o persoană poate scăpa de această problemă și poate simți dragoste pentru sine. Stima de sine are foarte mult de-a face cu imunitatea. Cu cât este mai mare, cu atât este mai ușor pentru o persoană să depășească dificultățile vieții, să accepte criticile și să realizeze ceea ce își dorește.
O persoană nesigură îi este frică să facă pași imprudente și este influențată de public. Pentru a crește stima de sine, o persoană trebuie să se iubească și să creadă în sine.
Cum să crești stima de sine a unei femei
O femeie trebuie să se iubească și să se aprecieze. Stima de sine scăzută o face timidă și retrasă. Cu o astfel de femeie este dificil să găsești un limbaj comun și să construiești o relatie buna. În plus, puțini oameni se gândesc la ce se simte ea în același timp. Este puțin probabil ca un număr mare de complexe să-i aducă plăcere.
Există multe modalități de a ajuta reprezentanții jumătății frumoase a umanității să creadă în ei înșiși:
Caracteristicile stimei de sine masculine
Prin natura sa, un om nu are dreptul sa fie slab si cu vointa slaba. Altfel, nu va putea lua loc semnificativîn societate și viață. Bărbații își pun adesea întrebarea cum să se schimbe în bine și să reușească.
Pentru a rămâne pe linia de plutire, sexul puternic trebuie să mențină corpul și mintea în formă bună. Nu este un secret pentru nimeni că bărbații sportivi erudici nu au niciun motiv să se autoflagela. Au succes și știu ce vor. Să faci sport îl ajută pe bărbat să arunce emoțiile negative și oferă o senzație de calm.
Nu uita de respectul de sine și prețuiește-ți timpul. Dacă observi oameni din cercul tău de prieteni care preferă să se afirme pe cheltuiala ta, refuză să comunici cu ei. Nu vei pierde nimic.
Nu ești apreciat la serviciu? A schimba locuri de munca. Pentru un om modern, aceasta poate părea o decizie neglijentă, dar rezultatul nu va întârzia să apară. Când găsești un loc de muncă în care eforturile tale sunt apreciate, viața ta va străluci cu culori noi.
Nu uita că toți oamenii sunt complet diferiți, așa că nu te compara constant cu ceilalți. Trebuie să te concentrezi doar pe abilitățile, dorințele tale. Străduiește-te pentru obiectivele tale, pe baza experienței tale, a puterii.
Mulți bărbați acordă prea multă importanță opiniilor altora. O astfel de poziție îi face să se închidă. Pentru a crește stima de sine, învață să-ți exprimi părerea și nu te teme că în acest moment vei arăta amuzant sau cineva nu te va înțelege.
Pentru a înțelege cum să te schimbi în bine, trebuie să înțelegi ce îți împiedică dezvoltarea, ce trăsături de caracter te fac să te închizi și să începi să lucrezi la greșelile tale. Nu-ți fie frică să faci greșeli, recunoaște-ți greșelile.
Principalul lucru este să nu renunți!
Depinde mult de aspectul persoanei. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv să vă reproșați. Toată lumea poate face un efort și poate deveni mai bun. De exemplu, schimbă-ți coafura sau culoarea părului, înscrie-te la o sală de sport și aranjează-ți corpul. Este imposibil să te schimbi stând acasă și să-ți pară rău de tine. Ar trebui să te străduiești întotdeauna pentru ce este mai bun, pentru a deveni mai bun.
Deoarece a lucra pe noi înșine nu este o muncă ușoară, mult depind de obiceiurile noastre.
21 de zile pentru a schimba: omul și obiceiurile
Un obicei este o acțiune pe care o persoană o realizează automat. Depinde de starea lui fizică, psihică și emoțională.
Obiceiurile sunt baza caracterului nostru. Există două tipuri principale de obiceiuri: bune, rele. Este de remarcat faptul că obiceiurile proaste se dezvoltă mult mai repede, în plus, nu necesită niciun efort. Dar pentru a dezvolta un obicei util, o persoană trebuie să depășească o serie de bariere fizice și psihologice.
Cum să te schimbi în bine cu ajutorul obiceiurilor bune? Astăzi, mulți oameni vorbesc despre regula celor 21 de zile. Potrivit lui, o persoană poate dezvolta obiceiuri bune în 21 de zile. Se pune întrebarea, este așa sau este?
Trebuie spus imediat că această cifră nu a fost luată de pe tavan. Oamenii de știință au fost nevoiți să efectueze multe experimente pentru a ajunge la concluzia că o astfel de perioadă este necesară pentru formarea obiceiurilor.
În primul rând, trebuie să înveți cum să duci lucrurile până la capăt. Dacă decideți să vă schimbați în 21 de zile, nu dați înapoi. Luați o foaie de hârtie și scrieți 10-15 obiceiuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți. Alege-l pe cel care te interesează cel mai mult și începe. Condiția principală este că trebuie să efectuați această acțiune zilnic.
Este nevoie de mult efort și răbdare pentru a-ți forma un obicei. Prin urmare, gândiți-vă cu atenție dacă aveți nevoie de acesta sau de acel obicei. De exemplu, te hotărăști să citești cărți istorice seara, dar după un timp observi că acest proces nu-ți aduce nicio plăcere. În acest caz, este mai bine să renunțați la această afacere.
Cum să te schimbi în bine: concluzii
Cum să te schimbi în bine? Începe să apreciezi oamenii! Învață să-i respecți pe ceilalți, nevoile, preferințele lor. Nu e nicio rușine să fii amabil. Tratând alți oameni cu înțelegere, îți poți privi viața dintr-un unghi neașteptat.
Este important să înțelegi că lucrul pe tine însuți este o sarcină incredibil de dificilă, care necesită mult timp și efort. Dar dacă decizia de schimbare este definitivă, nu vă abateți de la cale. Amintiți-vă, oamenii atrag ceea ce gândesc. Ai răbdare, fă pași mici mai aproape de visul tău, devenind mai bun pe zi ce trece.
Fă ceea ce îți place, nu-ți fie frică să experimentezi, bucură-te de viață. La urma urmei, fiecare zi este specială și unică.
Amintiți-vă: viața este o călătorie, nu o destinație
O frază urâtă, dar relevantă. Traieste viata la maxim - simte in fiecare zi, invata lucruri noi si nu sacrifica totul pentru un singur obiectiv. Nu vă descurajați dacă nu funcționează la început. Este în regulă.
Fii sincer cu tine și cu ceilalți
Minciunile absorb energie și fac o persoană nefericită. Doar imaginați-vă cât de mult trebuie să vă amintiți când minți pentru a nu vărsa din greșeală boabele. Ce fericire este aici. În plus, dacă nu ești sincer cu tine însuți, nu poți să crești și să te dezvolți. Și dacă îi minți pe alții, atunci încrederea și intimitatea dispar într-o relație.
Oamenii spun minciuni din diverse motive. Din invidie, din lipsa de dorință de a jigni, din frica de a se deschide sau de a intra în. A fi cinstit este greu, dar acesta este singurul mod de a trăi viața la maximum.
Învață să te accepți pe tine însuți
Adesea ne amintim despre eșecurile din trecut și petrecem prea mult timp gândindu-ne la slăbiciunile noastre. Ne gândim la ceea ce nu ne place la noi înșine, cum să-l schimbăm și credem că ar trebui să devenim diferiți. A-ți irosi viața cu astfel de reflecții și evenimente din trecut înseamnă să nu observi prezentul și să fii închis de nou în viitor. Luați o decizie conștientă de a vă iubi așa cum sunteți. Scapa de povara amintirilor si a gandurilor negative.
Definiți-vă valorile
Având valori formulate, îți va fi mai ușor să-ți stabilești obiective de viață care să nu le contrazică. Rămâneți la convingerile tale și nu-i lăsa pe alții să te încurce. La urma urmei, a trăi în conformitate cu principiile tale este mult mai plăcut decât să urmezi constant sfaturile altora.
Nu te mai pune jos
Se crede că autocritica ajută la dezvoltare, dar cercetarea Cum să oprești autocritica și să te simți mai bine despre tine a dovedit impactul negativ al acestei abordări atât asupra persoanei în sine, cât și asupra atitudinii sale față de ceilalți. Cu cât ești mai strict cu tine însuți, cu atât sunt mai mari șansele de a-i trata pe ceilalți în același mod. Degradarea nu te va ajuta să devii mai bun și să-ți atingi obiectivele. Fii bland cu tine insuti.
Înlocuiți gândurile negative cu atitudini. De exemplu, în loc de „Sunt un eșec”, spuneți-vă: „Lucrurile nu au mers conform planului. Dar îmi voi da seama de ce s-a întâmplat acest lucru, iar pe viitor nu voi face astfel de greșeli. Voi găsi o modalitate de a realiza ceea ce îmi doresc într-un alt mod.”
Analizați logic autocritica. În loc de „Sunt prost, toată lumea din grup este mai inteligentă decât mine”, gândiți-vă dacă există motive obiective să credeți așa. Poate că nu te pregătești suficient de bine pentru curs. Poate lenea este de vină, dar nu inteligența. După ce ați analizat gândul în acest fel, veți înțelege ce pași să faceți fără să vă disprețuiți.
Fii flexibil
Viața este plină de schimbări. Fii deschis la lucruri noi și învață să te adaptezi la schimbările care au loc, chiar dacă nu îți plac la început. Gândește-te la ele ca la o oportunitate de a câștiga experiență nouă. Acest tip de gândire pozitivă va ajuta la dezvoltarea flexibilității.
Să fiu concediat de la Apple este cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată. Povara grea a succesului a fost înlocuită de nepăsarea unui antreprenor începător, mai puțin încrezător. M-am eliberat pentru a intra într-una dintre cele mai fructuoase perioade din viața mea.
Steve Jobs, antreprenor american, CEO al Apple
Menține în formă
Îngrijirea corpului este încă un pas pe drumul către o viață plină. Aveți unul și este important să vă asigurați că este sănătos. Este greu să trăiești o viață bogată când doare aici, dar doare acolo.
Mănâncă corect. Mănâncă cât mai multe fructe, legume, carbohidrați complecși. Încercați să evitați alimentele bogate în zahăr, dar totuși răsfățați-vă cu o bucată de tort sau un pahar de vin din când în când.
A o face pentru sport. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă simțiți mai sănătoși și mai fericiți.
Nu te mai forța
Oamenii se forțează adesea să facă lucruri care sunt în contradicție cu valorile și dorințele lor. Coerciția provoacă iritare, frustrare și tristețe. Dacă scapi de asta, atunci să trăiești o viață plină va deveni mai ușor.
De îndată ce „ar trebui” îți intră în minte, gândește-te de ce te simți așa. De exemplu, „trebuie să slăbesc”. Acesta poate fi sfatul unui medic sau dorința unei persoane cu o percepție diferită a frumuseții. În primul caz, schimbările sunt cu adevărat necesare; în al doilea, pot fi chiar periculoase. Fă doar ceea ce este important pentru tine, nu ceea ce cer alții.
Metoda 2. Mergi pe propriul tău drum
Ieși din zona ta de confort
Cu cât faci mai des acțiuni neobișnuite pentru tine, cu atât mai mult Anxietatea poate scoate la iveală tot ce este mai bun performanța ta. Cu cât sarcinile pe care vi le puneți sunt mai dificile, cu atât vă obișnuiți mai repede cu noul și cu atât percepeți mai calm dificultățile vieții. Ieșirea din zona ta de confort te ajută să devii mai flexibil și am aflat deja cât de important este acest lucru.
Începe cu mic. Du-te într-un loc despre care nu știi nimic. Plecați într-o călătorie spontană sau faceți ceva la locul de muncă pe care nu ați mai făcut până acum.
Fii realist
Stabilește-ți obiective în funcție de abilitățile tale, ținând cont de aptitudinile tale și. Străduiește-te pentru ceea ce este important pentru tine și nu concura cu ceilalți. A realiza ceea ce îți dorești ar trebui să depindă doar de nevoile tale, dar nu de dorința de a arăta sau de a dovedi ceva cuiva.
Fii pregătit pentru ca lucrurile să meargă prost
Când o persoană trăiește o viață plină, își asumă riscuri. El ia decizii care au consecințe. Și uneori s-ar putea să nu iasă așa cum a fost planificat. Este important să înțelegeți că viața este imprevizibilă și să tratați surprizele cu calm. Capacitatea de a fi pregătit pentru orice face posibil să fii cu un pas înainte și să calculezi opțiunile pentru desfășurarea evenimentelor.
Căutați oportunități de a învăța
Nu sta pe loc și lasă viața să-și urmeze cursul. Fii activ, învață lucruri noi, fă-ți creierul să funcționeze. Analizează-ți experiența și experiența altora. Acest lucru te va ajuta să fii mai calm situatii dificileși vă permit să mergeți înainte cu încredere.
Aflați cum să mulțumiți
Recunoștința nu este doar un sentiment - este un stil de viață. Te va ajuta să supraviețuiești traumelor trecutului, dacă le consideri nu ca durere, ci ca pe o experiență valoroasă și să fii recunoscător vieții pentru aceasta. Va întări relațiile cu cei dragi, iar fără ei este extrem de dificil să trăiești o viață plină.
Spune familiei, prietenilor și altor persoane importante cât de fericit ești să le ai. Împărtășiți recunoștința, nu vă fie teamă să o exprimați, iar viața va fi plină de plăcere și armonie.
Apreciază fiecare moment și nu te concentra pe rău. Apreciază frumusețea vieții de zi cu zi, fii recunoscător vieții chiar și pentru lucrurile mărunte: un apus frumos, vreme bună și cafea delicioasă.
Cu cât observați lucrurile mici mai plăcute, cu atât viața va deveni mai bună.
Ține un jurnal
Încercați nu doar să înregistrați evenimentele care au avut loc, ci să le analizați. Cum ai reacționat, de ce s-a întâmplat, cum te-ai simțit atunci și acum și ce ai face dacă această situație s-ar întâmpla din nou. Toate acestea vor arăta ce merge bine în viață și la ce trebuie lucrat mai mult.
a rade
Rasul este cel mai bun medicament. Scade nivelul hormonilor de stres și îmbunătățește starea de spirit. În plus, este contagioasă. Dacă tu râzi, alții o vor face, iar acesta este cel mai simplu mod de a crea conexiuni emoționale și sociale.
Nu urmăriți lucruri materiale
Prea multe lucruri nu te vor face mai fericit. Nu cumpăra impulsiv, nu încerca să scapi de stres prin cumpărături. Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie cu adevărat.
Dacă ai deja o mulțime de lucruri inutile, donează-le în scopuri caritabile. Scapă de tot ce nu-ți place și începe să trăiești o viață liberă de bunurile materiale.
O persoană preia emoțiile altora la fel de ușor ca o răceală. Dacă petreci o zi cu oameni fericiți, vei începe să te simți mai bine. Dacă comunicați cu sumbru și nemulțumit de viață, atunci acest lucru vă va afecta și starea de spirit. Numai negativ. Prin urmare, este important să nu pierdeți timpul cu persoanele toxice.
Înconjoară-te de cei cărora le pasă de tine, care te respectă pe tine și pe alții.
Dar asta nu înseamnă că prietenii și cei dragi nu te pot critica în mod constructiv. Uneori mai ai nevoie de cineva care să sublinieze greșelile. Dar este important să simți că oamenii o fac cu bunătate, respect și grijă. Că te ajută cu adevărat să te faci mai bine.
Discutați nevoile dvs
Exprimați-vă cu încredere gândurile și nevoile, dar amintiți-vă că ceilalți au dorințe care trebuie ascultate. Fii deschis și sincer, dar nu învinovăți și nu judeca oamenii.
Este bine să fii sincer cu persoana că te-a rănit. Explica ce anume te-a deranjat. Este rău să-l acuzi de inumanitate fără o explicație specifică a motivului.
Pentru a preveni oamenii să vă ia cuvintele drept acuzații, spuneți întotdeauna „eu”. De exemplu, „Am simțit că nevoile mele nu sunt importante când nu m-ai luat de la serviciu” în loc de „Nici măcar nu m-ai luat de la serviciu, nu-ți pasă de mine”.
În loc să judeci acțiunile altora, încearcă să înțelegi de ce au făcut-o. Cereți să spuneți mai multe despre motive, aflați punctul de vedere al altcuiva. Dacă tot nu sunteți de acord cu opinia, spuneți-ne de ce și oferiți o alternativă.
Fii altruist
Adesea, gândul că merităm mai mult este ceea ce ne împiedică să mergem înainte. Dăruind, dar nu primind în schimb, suntem în oameni, viață, dreptate. Este greu să trăiești o viață plină când există un asemenea întuneric în capul tău. Prin urmare, este important să împărtășim dragostea, bunătatea, căldura și grija în mod dezinteresat.
Dar asta nu înseamnă că vă puteți permite să vă ștergeți picioarele. Opriți orice încercare de a profita de atitudinea voastră bună.
Iartă-te pe tine și pe cei din jurul tău
Greu, dar bun pentru suflet. Iertând, vei fi eliberat de stres, vei renunța la negativitatea acumulată și te vei simți ușor. Învață să ierți oamenii, în ciuda comportamentului lor, iar acest lucru va ajuta la vindecarea rănilor spirituale.
Este important să-i ierți nu numai pe alții, ci și pe tine însuți. Nu te mai gândi la greșeli și nu te învinovăți pentru ceea ce ai făcut. Trecutul nu poate fi schimbat. Folosește această experiență ca o oportunitate de a te îmbunătăți. Arată-ți aceeași empatie pe care o arăți altora.
Acceptă oamenii așa cum sunt
Poate fi dificil să comunici cu o persoană care este atât de diferită de noi. Dar nu încerca să-l schimbi și să-l ajustezi pentru tine. Amintiți-vă că fiecare persoană este o persoană unică, care vă poate învăța ceva nou. Fii amabil și politicos în orice companie. Bucură-te de compania altor oameni. Tratează-i pe toți așa cum ai vrea să fii tratat.
Sfaturi utile
Nu te poți schimba - nici măcar nu merită să încerci. Da, la diferite seminarii și cursuri de autoperfecționare încercând să te convingă de contrariu. Dar nu ar trebui să le acordați atenție. De ce? Da, pentru că toți greșesc. Cel puțin în redactare.
Nu te poți schimba. Și toate încercările tale de a te schimba nu sunt altceva decât încercările unei persoane însetate de a ține pasul cu mirajul său în deșertul fierbinte. În general, totul este gol. Prin urmare, nu încercați să urmăriți mirajele. Mai bine faci altceva.
Dar de ce nu te poți schimba? Da, pentru că tocmai ideea că trebuie să o schimbi, acesta este un condiționat. Acesta este ceva ce trebuie să faci pentru a te simți mai bine. Dar s-ar putea să te simți mai rău.
Vă aducem în atenție cea mai profundă analiză a ceea ce înțelegem prin sintagma „schimbă-te pe tine însuți”. Analiză fără înșelăciune și apeluri false. O analiză care îți va oferi un răspuns la întrebarea principală - cum să-ți schimbi viața în bine și de ce nu ar trebui să încerci să te schimbi pentru asta?
Schimbăm vieți fără să ne schimbăm pe noi înșine
Să te schimbi și să schimbi ceva în tine sunt două lucruri diferite.
Ieri nu ai avut ocazia să citești acest articol. Astăzi o vei citi. Asta înseamnă că te vei schimba? Ambele răspunsuri - da și nu - sunt corecte. Dar totul depinde de ce sens ai pus verbului „a schimba”.
Tehnic vorbind, te schimbi mereu și nu te schimbi în același timp. Depinde cum privesti. Pentru că concluzia ta că te-ai schimbat sau nu există doar ca gânduri în capul tău.
Cineva ar putea decide că „a te schimba” înseamnă a câștiga un miliard de dolari. Și atunci poți petrece-ți restul vieții bătându-te, și învinovățindu-se că nu se poate „schimba”. Prin urmare, aceasta nu este cea mai bună utilizare a verbului „a schimba”.
Altcineva ar putea decide să se „schimbe” fără a turna maioneză pe cartofi prăjiți. În acest exemplu, încercarea de a te schimba pare ridicol de simplă și destul de fezabilă. Dar asta înseamnă că o astfel de persoană s-a schimbat? Desigur că nu.
Ni se spune constant că pentru a ne îmbunătăți viața - trebuie să te schimbi, să schimbi ceva în tine. Greșeala acestei formulări a întrebării constă în faptul că „a se schimba” și „a schimba ceva în sine” sunt două lucruri complet diferite. Luați asta ca bază și să mergem mai departe.
Ce este schimbarea?
Există sentimentul că acesta este doar un joc de cuvinte gol: să te schimbi sau să schimbi ceva în tine - care este diferența? Deloc. Dacă vă gândiți bine, atunci în primul caz ni se oferă o efemeritate goală, în timp ce al doilea sfat este mai mult ca o sarcină practic fezabilă. Un exemplu vă va ajuta să înțelegeți mai bine acest lucru.
Imaginați-vă o persoană care își minte în mod constant prietenul, terapeutul sau fostul partener de viață, susținând asta a ajuns în cele din urmă la ideea de a se schimba iar asta este pe cale să se întâmple. Promisiunile lui sunt imaginare și artificiale.
Și dacă această persoană a mințit înainte și apoi a încetat brusc să o facă, înseamnă asta că s-a schimbat? Înseamnă asta că o astfel de persoană s-a schimbat complet și irevocabil? Care sunt șansele să nu înceapă să mintă din nou?
Și chiar dacă acea persoană nu mai minte, ce contează? Mai ales pentru sute de oameni calomniat de acest om. Ideea principală este că nu știm ce înseamnă să ne schimbăm, pentru că nu știm cine suntem cu adevărat!
De exemplu, dacă te trezești mâine dimineață și nu faci ceea ce faci în mod normal în fiecare dimineață, înseamnă că te-ai schimbat? Sau vei rămâne ACEEAȘI PERSOANE care încearcă doar să facă lucrurile diferit?
Și aici există o foarte întrebare importantă– cine poate confirma că te-ai schimbat? Sau nu s-au schimbat ... Și aici este principala problemă, care este legat de utilizarea constructului „schimbă-te pe tine”.: orice schimbare necesită implicarea personalității dumneavoastră în acest proces.
Poate fi schimbată personalitatea unei persoane?
Nevoia de a-și schimba personalitatea este o cale falsă
Când te implici în procesul de schimbare a personalității tale, devii cu adevărat atașat emoțional de ceva care nu este cu adevărat acolo. Cazi cu ușurință în isterii, începi să te învinuiești pe tine și pe ceilalți pentru tot, ajungând în cele din urmă la concluzia că ești un loc gol care nu are valoare în această lume.
Un alt exemplu: să-ți promiți că te vei schimba și te vei duce la sală în fiecare săptămână este un lucru. Și este complet diferit să-ți spui: „Este timpul să ne schimbăm în sfârșit și să devii persoana care merge la sală în fiecare săptămână”.
Să-ți spui primul lucru este foarte ușor. Vrei să mergi la sală. Și tu mergi (sau nu te duci). A doua frază care ți-a fost spusă implică faptul că, pentru a merge la sală, trebuie să te regândești complet.
Și trezește o furtună de emoții. Dacă ai reușit (ceea ce, îmi pare rău, este puțin probabil), ai un sentiment uimitor că ai devenit o persoană nouă. Acest sentiment va fi cu tine exact atâta timp cât nu te simți din nou lipsit de valoare și nu vrei să te „schimbi” din nou.
Și dacă eșuezi brusc, te vei pedepsi din nou moral pentru lenea ta incorigibilă. Și aceasta este întreaga problemă asociată cu faptul că îți implici personalitatea în acest proces.
Dacă (sau când) ceva nu merge pentru tine, începi să te gândești: „Poate că glumesc? Poate Nu sunt potrivit pentru sport? Poate nu e al meu? Atunci de ce ar trebui să încerc?"
Pe măsură ce decizi că o astfel de inconsecvență este o caracteristică a caracterului tău și a PERSONALității TA, începi să o evaluezi în funcție de propria incapacitate de a te da cu piciorul în fund și de a merge la antrenament.
Începi să te urăști pe tine însuți. Și atunci motivația ta este să te „schimbi”, sau în general face ceva în viitorul apropiat, dispare. Pe de altă parte, dacă reușești, începi să simți un suflu emoțional, pierzându-ți simțul despre tine pentru o perioadă de timp.
Dar în curând acest sentiment de înălțător dispare. Și apoi mai aveți o nevoie de a determina noi „schimbări” pentru dvs., care vor trebui realizate. Și începi din nou să te angajezi în autoflagelarea personalității tale, încercând să obții aceste schimbări.
Deveniți din nou o persoană „prins” de nevoia de schimbare personală– la fel cum unii devin dependenți de droguri, alții devin dependenți de băutură, iar alții devin dependenți de jocuri de noroc.
Dar iată cel mai important secret pentru tine - nu există o persoană potrivită pentru sport. Sunt doar oameni care merg la sală și fac sport.
În mod similar, nu există o persoană foarte „productivă”. Sunt doar oameni care adesea își petrec timpul productiv. Nici măcar nu există o persoană simpatică. Doar că există oameni care nu se comportă ca niște egoiști narcisiști.
S-a schimbat comportamentul uman
A te schimba înseamnă a face o alegere diferită
Ai grijă de adevărata ta identitate. Când ne implicăm personalitatea în procesele descrise mai sus, când decidem că valoarea noastră ca persoană este determinată de modul în care ne-am comportat sau de ce evenimente ni se întâmplă, suntem copleșiți de o furtună de emoții inutile.
Și când suntem copleșiți de o furtună de emoții inutile, ne comportăm ca ultimii proști. In loc de asta ar trebui să ne uităm la viețile noastre, ca o serie lungă de secvențe de acțiuni și decizii.
Și atunci vom înțelege că „a ne schimba” înseamnă a face o alegere puțin diferită, a lua o altă decizie sau a acționa diferit decât de obicei. Iată un alt exemplu pentru tine: imaginează-ți o persoană care urăște să se trezească dimineața devreme. Nu este greu, dat fiind faptul că mulți dintre noi mergem foarte târziu la culcare...
Un astfel de comportament intră în multe aspecte ale vieții unei astfel de persoane. De exemplu, îi afectează productivitatea în timpul zilei. Poate că deseori trebuie să stea la birou noaptea.
După aceea, a doua zi, această persoană se simte și mai obosită, fiind într-un stres constant. Dar în noaptea următoare totul se repetă: el este obligat să lucreze din nou noaptea, mergând la culcare chiar mai târziu decât de obicei.
La sfârșitul săptămânii, o astfel de persoană se simte complet copleșită. Și apoi el, pentru a se relaxa, se complace cu tot serios, încercând să scape de stres prin băuturăîncercând să se relaxeze în cluburi de noapte. Dar acest comportament nu face decât să-l epuizeze și mai mult - oboseala îi va merge cu el în săptămâna viitoare.
Mulți dintre noi trăim așa. În același timp, reușim să facem afaceri, să ne construim cariera. Cu ajutorul unor doze de cafea cai, probabil... Ne este greu. Și noi, în loc să evaluăm corectitudinea unui astfel de ritm, începem să ne identificăm obiceiurile proaste și comportamentul irațional cu personalitatea noastră.
De fapt, acest comportament devine parte a personalității noastre. Și credem că aceasta este adevărata noastră identitate. Și ne spunem: „Da, sunt o astfel de persoană! Nu mă pot trezi dimineața devreme, și nu pot să mă culc la timp. Nu am nevoie de asta! Pentru că pot lucra noaptea, chiar și toată noaptea!"
Și chiar putem, în timp ce suntem destul de tineri și plini de energie. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, ne dăm seama brusc că nu mai putem face așa cum am putut înainte. Există o problemă asociată cu realizarea unei scăderi a propriei productivități.
Și apoi, în loc să devină conștienți de obiceiurile lor proaste, unii continuă să-și spună: "Eu doar nu este construit să se trezească dimineața devreme" . Sau: „Pur și simplu nu sunt pregătit din punct de vedere fizic să fac dimineața ceea ce fac de obicei alții”.
A gândi așa înseamnă a renunța înainte de a încerca să faci ceva. Ne luptăm forțându-ne să ne trezim devreme dimineața, să mergem la alergat sau să facem un mic dejun sănătos. Și când pierdem această luptă, ne spunem: „Ei bine, am spus/am spus că dimineața nu este timpul meu”.
Și totuși, trebuie să ne depășim pe noi înșine. Și asta se întâmplă prin înțelegerea că nu ne cunoaștem cu adevărat pe noi înșine. Dar asta nu contează! La urma urmei, cel mai important lucru este să înțelegi că a face lucrurile corect este corect! Este bine să te trezești dimineața devreme, să începi ziua cu lucruri simple obișnuite și să mănânci un mic dejun sănătos.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă separați personalitatea de ceea ce faceți și să faceți ceea ce trebuie să faceți - acesta este cel mai bun curs de acțiune. Înseamnă asta că vei simți că ești „făcut” să te trezești dimineața devreme? Cine ştie! Și cui îi pasă mai mult decât ție?
Abstrage-ți „eu”-ul din deciziile tale, pentru că, cel mai probabil, deciziile tale nu ești întotdeauna tu. Întrebați-vă urmatoarea intrebare Este bine pentru mine ceea ce vreau să fac? Dacă răspunsul este da, atunci continuă și fă-o.
Nu ai reusit? Dar tot crezi că e bine pentru tine? Atunci fă-o din nou! În cele din urmă, dacă la un moment dat ți se pare că acest lucru nu este pentru tine, atunci încetează să o faci. Acesta este tot secretul.
Schimbați ceea ce faceți, dar nu singuri
Mulți dintre noi simt că suntem cufundați în anumite obiceiuri proaste. De fapt, suntem doar „înrădăcinat” emoțional într-un comportament greșit. Ia-l pe fumător: el nu fumează doar țigări. Întreaga lui personalitate este construită în jurul fumatului.
fumatul îl schimbă viata sociala, dieta lui și tiparele de somn; schimbă felul în care se simte despre sine și despre cei din jur. El devine un „fumător” pentru prietenii și familia lui. El construiește relații cu țigările, ca să spunem așa, așa cum oamenii construiesc relații cu animalele de companie sau copiii cu jucăria lor preferată.
Când cineva decide să se schimbe renunțând la țigări, el încearcă, în esență, să-și schimbe propria personalitate - schimba-ti toate obiceiurile, atitudinile, vederile, schimba-ti cultura consumului. Tot ce a fost cu el ani de zile. Nu este surprinzător că puțini oameni reușesc să se lase de fumat.
Secretul renunțării la fumat (precum și secretul renunțării la orice alt obicei) constă doar în realizarea faptului că persoana în care fumătorul și-a închis mintea și s-a numit „el însuși” nu există de fapt.
Aceasta este doar o convenție. Daca vrei, fatada obisnuita. Și poate fi îmbunătățit sau distrus după cum doriți. Pentru că nu ești fumător. Ești o persoană care a ales doar fumatul.
Schimbându-ne pe noi înșine, schimbăm lumea din jurul nostru. Prin urmare, în acest articol vă vom spune cum să vă schimbați în bine și să aduceți aceste schimbări în viața voastră.
Viața este foarte uimitoare, dar uneori nu o apreciem. Nu observăm posibilele sale culori strălucitoare din cauza agitației constante și a stării depresive. Și când ai dorința de a-ți schimba viața - ascultă-ți vocea! Și pentru a o schimba, trebuie să începi cu tine însuți.
Și, dacă o persoană este complet mulțumită de viața sa, atunci nu trebuie făcut nimic. Dacă nu vrei doar să-ți îmbunătățești unele calități.
Dar uneori ne îngropăm capul în nisip, nevrând să ne confruntăm cu adevăratele probleme. Prin urmare, primul pas este să analizați cu sobru întreaga situație și să înțelegeți importanța unor astfel de schimbări.
Și în acest articol vom analiza cum să te schimbi în bine și să aduci schimbări în viața ta. Amintiți-vă, numai că nu trebuie să vă pierdeți vechiul aspect.
De ce vrei să te schimbi pe tine și viața ta?
- Frica este cel mai mare motiv pentru a te schimba pe tine și viața ta. Cel mai adesea, rolul lui este frica de a pierde ceva sau pe cineva, sau de a nu ajunge la dorit. Dar uneori poate fi doar o reacție defensivă la criticile cuiva sau dorința de a imita înălțimile și exemplele cuiva. Sau poate este rezultatul inspirației sau doar al oboselii din viața de zi cu zi agitată.
- Trebuie să înveți un singur adevăr - o persoană vrea să se schimbe numai dacă ceva nu i se potrivește în viața lui. Nimeni nu poate forța o altă persoană să se schimbe. Mai mult, resemnată cu toate situațiile predominante, o persoană nici măcar nu se va angaja să-și schimbe viața.
- Dar asta nu este tot - trebuie să ai o idee clară despre cum se va schimba viața fără aceste schimbări și după ele. Acesta va fi principalul „curent” de-a lungul căruia trebuie să înoți pentru schimbări. Din acest loc urmează motivul principal al eșecului sau al lipsei de dorință de a se schimba.
Principalele probleme cu care te poți confrunta în viață:
- Persoana transferă vina asupra altor persoane. Trebuie să ne uităm la rădăcina problemei și nu doar la suprafața acesteia. Puteți da vina pe oricine, dar această dificultate nu va fi rezolvată. Așa că uită-te la tine. Acest lucru vă va ajuta să vă ocupați de principalele sarcini.
- Uneori, o slăbiciune de caracter te împiedică să te schimbi în bine. la care trebuie lucrat. Amintiți-vă - nu există situații fără speranță!
- Mulți sunt opriți de dificultățile vieții. Dar acesta este doar un indiciu al drumului corect. De obicei, drumul potrivit nu este cel ușor. Dacă dificultățile te conduc într-o fundătură, atunci trebuie să te lupți mai întâi cu ele.
- Și una dintre principalele probleme ale eșecurilor sunt oamenii apropiați. De multe ori din cauza lor începe amânarea celor mai bune planuri. Sună paradoxal, de exemplu, iubitorii ar trebui să se schimbe întotdeauna în bine. Dar adesea oamenii apropiați sunt „povara” care nu vă permite să ieșiți la suprafață.
Important: Stabiliți cât de pregătit sunteți să vă schimbați și ce anume nu vi se potrivește. Și, de asemenea, cântăriți resursele necesare și capacitățile dvs.
Cum să te schimbi în bine: de unde să începi?
Primii pași către o schimbare mai bună
Fă-ți timp pentru tine și analizează-ți viața în detaliu. Este important să-ți asculți vocea interioară. Într-adevăr, uneori aspirațiile noastre contrazic dorința naturală. Așa că concentrează-te pe ceea ce îți dorești în mod special. Fiecare va avea propriile probleme și, în consecință, soluțiile sale.
- Da, cineva trebuie să-și calmeze natura furioasă, prin urmare, îl așteaptă o muncă lungă asupra lui însuși. Și pentru cineva, vechea muncă este doar o povară, care nu aduce nicio plăcere. Prin urmare, problema constă în schimbarea activității.
- Nu încerca să-ți dai viața peste cap. Evidențiați deocamdată principalele aspecte pe care doriți să le schimbați. Când începeți să acționați, restul puzzle-urilor necesare se vor forma într-o imagine.
- Este mai bine să lucrezi cu hârtie, nu este ușor să ții totul în cap. Și să fie și mai ușor face o masă. Iată-l cu toate avantajele și dezavantajele ideii dorite. Scrieți în detaliu cum doriți să schimbați. Dacă te schimbi, atunci viața va străluci cu alte culori.
- Apropo, pentru a împinge schimbări în tine, posibila îmbunătățire a vieții tale va fi, de asemenea, un stimulent.. Da, va exista teama că aspectele negative ale unei astfel de întorsături a evenimentelor vor fi dezvăluite. Dar trebuie să gândiți pozitiv, deși mai multe despre asta mai târziu.
Important: Acționează la primul impuls și nu pune totul în așteptare. Dacă aveți gânduri în cap că trebuie să vă schimbați în bine, atunci aceasta este decizia corectă. Pentru că dintr-o viață bună nu vor apărea astfel de gânduri.
- Lumea interioara- acesta este cel mai important și mai valoros lucru din lume, dar trebuie să începi să te schimbi din afară. De la el va veni impulsul suplimentar pentru schimbări de caracter. Acest lucru este valabil mai ales pentru fete. Dar nici băieții nu ar trebui să se lase.
- O schimbare de imagine sau chiar doar coafuri te vor înveseli deja.. Și acest lucru implică creșterea stimei de sine, a încrederii în sine și a privirilor entuziaste din partea celorlalți. Da, dacă ne placem în oglindă, atunci alții observă. Iar sprijinul altora este foarte important pentru noi!
- Apropo, sub acest aspect este recomandat să te ocupi imediat de toate domeniile. Adică schimbarea coafurii nu este suficientă. Dacă observi că trebuie să slăbești și să-ți faci ordine în piele (și asta, apropo, este legat), atunci trebuie să te ocupi cu tine însuți în același timp de toate aspectele.
- În plus, aspectul se reflectă încă în viitorul tău. Dacă decideți să vă schimbați imaginea, atunci acest lucru va trage cu siguranță o serie de evenimente în viitor. În plus, vă poate ajuta chiar să vă scoateți în evidență talentele.
Important: secretul principal constă în încredere! Și apare când ne placem. S-a stabilit că ceilalți ne văd cu 40% mai frumoși și mai atractivi decât suntem reflectați în oglindă.
Munca internă asupra sinelui este cea mai dificilă muncă. Și uneori ne dovedim a fi cei mai mari dușmani ai noștri. Și anume, umplându-ne cu furie și resentimente sau prin transferarea responsabilității pentru viața noastră asupra altora. Ține minte - schimbându-te în bine, îți vei întoarce viața pe dos! Nimeni nu poate face asta pentru tine.
- Aruncă trecutul și toate momentele negative din el. De regulă, lucrurile bune sunt repede uitate, dar certurile și neînțelegerile dintre cei dragi rămân în memorie multă vreme. Concentrați-vă pe aspectele pozitive.
- Trăiește aici și acum. Trebuie să-ți faci planuri pentru viitor, dar nu te înălța mult timp în visele tale, pentru că așa va trece toată viața acolo. Același lucru este valabil și pentru trecut. Dacă au existat greșeli, atunci nu ar trebui să vă reproșați pentru ele. Doar trageți concluzia necesară. Trăiește clipa. Dacă vrei să faci ceva, atunci acționează imediat!
- Nu sta niciodată pe loc, evoluează mereu. Nu uitați de activitatea fizică! Ele nu numai că vă vor ajuta să vă mențineți în formă, dar vă vor adăuga forță și stimulent pentru dezvoltare ulterioară.
- Pentru toate problemele vieții fii calm și zâmbește. Da, chiar acceptă eșecurile cu bucurie și speranță pentru ce e mai bun. Dacă ți s-a întâmplat ceva rău, atunci este loc de îmbunătățire. Luați toate schimbările drept cale de urmat.
- Gândește întotdeauna pozitiv. Acest paragraf îl completează pe cel precedent. Dar atitudinea corectă și pozitivă ajută la depășirea deja jumătate din munca începută. Schimbați-vă gândirea și atitudinea față de ceilalți. Observați chiar și micile lucruri minore, dar lăsați-le să fie momente plăcute pentru tine și persoana iubită.
Important: Mulțumește-i sorții pentru ceea ce ai. Și atunci va da și mai mult în schimb. S-ar putea să nu ai un conac de lux lângă mare, dar ești iubit și așteptat. Încercați să spuneți și să primiți cel puțin 10 „mulțumesc” pe zi. Atunci poți considera că ziua ta nu este trăită în zadar.
- Nu opriți comunicarea cu prietenii si rudele. Dacă ești într-o ceartă cu cineva, atunci mergi prin toate mijloacele la reconciliere. Viața este deja prea scurtă pentru a pierde minute prețioase de comunicare cu nemulțumiri goale. Mai mult decât atât, dezacordurile materiale nu merită atenție!
- Comunicarea ne ajută să ne relaxăm și să obținem sprijinul celorlalți. Conversațiile plăcute și o seară bună împreună vă pot înveseli întotdeauna. Și și mai multă energie pozitivă te va încărca cu faptul că încă mai există rude și oameni apropiați în această lume.
- Evita insa personalitatile pesimiste si constant nemultumite. Te vor trage în jos. Apropo, amintiți-vă - ar trebui să existe doar cei pentru care vă schimbați în bine și să vă străduiți doar în sus. Dacă ești tras în jos, atunci oamenii nepotriviți sunt prin preajmă.
- Investește în tine. învăța limbă străină sau luați un curs de gătit investitie in viitorul tau. Luați în considerare propriile nevoi, și nu aspirațiile societății. Nu-ți pierde banii pe asta!
- Scrieți un plan clar și detaliat printr-o schimbare a caracterului, obiceiurilor sau aspectului cuiva. Acoperiți numai în timp real. Acest lucru nu se poate face într-o lună sau chiar șase luni. Da, în funcție de cerințele dvs. Dar schimbările tale ar trebui să se potrivească, în medie, timp de cinci ani. Puteți adăuga la aceasta și atingerea obiectivelor dvs. La urma urmei, ele sunt, de asemenea, interconectate cu schimbările noastre interne.
- Descrie fiecare detaliu. Stabileste un obiectiv si vezi rezultate. Fiecare pas mic pentru a te schimba în bine trebuie să fie notat pe hârtie și să te străduiești să-l îndeplinești. Nu vă lăsați ghidați de nota minimă!Și pentru aceasta, nu pune ștacheta prea sus și nerealist.
- Adică, stabiliți o sarcină și alegeți o condiție astfel încât să o îndepliniți puțin. Acest lucru te va face și mai entuziasmat. Dar nici nu exagera. Adică, pierderea a 200 g într-o săptămână nu este suficientă, dar a scăpa de 10 kg este imposibil și este dăunător pentru organism. Prin urmare, alegeți cerințe acceptabile, dar ușor umflate, de exemplu, 1-2 kg pe săptămână.
- Pentru orice realizare, nu uitați să vă lăudați. Acesta va fi, de asemenea, un stimulent suplimentar pentru îmbunătățire. Trebuie să faci asta în fața unei oglinzi. Apropo, cel mai mare punctaj vor fi comentariile pozitive ale altora.
- Nu lupta și încercați întotdeauna să găsiți un compromis. Din nou, gândurile negative îți poluează aura și te opresc să te dezvolți. Întâlnește chiar și dezacordurile cu zâmbetul pe buze și traducă „săgețile” într-o glumă sau o direcție pozitivă.
O notă: de multe ori ne comportăm într-un mod prost cu cei dragi. Sunt afectați în special părinții, cu care deseori înjurăm sau pocnim. Învață să-i imaginezi ca pe un judecător important sau un străin pe care vrei să-l faci pe plac. Încercați doar de câteva ori, iar apoi obiceiul de a comunica bine cu ei va fi dezvoltat la mașină. Apropo, veți obține și o atitudine mai bună în schimb.
- Fii sincer cu oamenii din jurul tău și cu tine însuți. Nu te minți pe tine însuți - acesta este cel mai important și mai dificil lucru. Da, acest lucru este puțin în concordanță cu problema transferului responsabilității și vina asupra altor oameni. Nu închide ochii la problemele tale dacă acestea te împiedică să mergi înainte. Nu-i minți pe alții, asta va îndepărta povara minciunilor de pe umerii tăi. Atunci îți va deveni mai ușor să trăiești și să te schimbi în bine.
- Minciuna pentru bine este permisă. Dar nu trebuie să te ascunzi constant în spatele unei astfel de scuze. Ar trebui să fie într-adevăr în beneficiul altora, nu în beneficiul tău. Apropo, nici nu merită să fii nepoliticos și să te „grabești” cu adevărul. Nu uita niciodată de tact și delicatețe.
- Ține-ți mereu cuvântul! Recent, o astfel de expresie seamănă mai mult cu o frază goală. Prin urmare, fie gândește-ți cu capul imediat ce spui, fie fii responsabil pentru faptele tale. Dacă ai promis sau tocmai i-ai menționat persoanei că vei îndeplini cererea sau ai ajuta, atunci ține promisiunea.
- Acești oameni sunt respectați și părerea lor este ascultată. Și în schimb, vei avea mai mulți prieteni care te vor ajuta în momentele dificile. Apropo, vei începe să te respecți dacă înveți să te ții de cuvânt.
Important: Schimbările nu vin imediat și pot chiar să dureze mai mult de un an din viață. Dar este mai bine să le cheltuiți pentru a vă îmbunătăți pe voi înșivă și autodezvoltarea decât să trăiți o viață nedemnă sau nesatisfăcătoare.
Cum să te schimbi pe tine și viața în bine: sfaturi și trucuri
Cel mai important și practic sfat despre cum să te schimbi în bine este să te ridici de pe canapea și să nu renunți la prima dificultate. Da, o vor face, dar aceasta este calea corectă. De asemenea, merită să dați instrucțiuni - să efectuați cel puțin un articol pe zi din cel dorit.
- Să reiterăm despre obiceiuri proaste si mancare. Suntem ceea ce folosim. În mod ideal, renunțați la mâncarea nedorită și la toate obiceiurile proaste.
- Începeți să citiți cărți - acest lucru vă va ajuta să obțineți noi cunoștințe. Mai mult, o astfel de activitate dezvoltă gândirea, ajută la relaxare și înveselește perfect. Nu este nevoie să iei o carte adevărată, o poți descărca pe telefon sau tabletă. Genul poate fi, de asemenea, oricare, dar citirea cărților de simulare și psihologie va fi de mare ajutor.
- Găsește-ți un hobby. O persoană își transformă viața într-o existență plictisitoare dacă nu are niciun hobby. Fiecare dintre noi are propriile sale dependențe, dar jocurile pe calculator nu completează această listă. Ele pot fi atribuite bolii noii ere. Apropo, încercați să petreceți mai puțin timp în fața monitorului sau a televizorului.
- Nu petrece weekendul pe canapea. Comunicați mai des cu prietenii și cei dragi. Antrenează-te să te odihnești locuri diferiteși încearcă ceva nou în fiecare săptămână. Viața va străluci cu culori strălucitoare și va deveni mai interesantă. Și cu asta, vei începe să te schimbi în bine, pentru că vei primi acel hormon necesar al bucuriei.
- Fă-ți o regulă să ieși în aer liber în mod regulat.Închideți telefonul și îndepărtați-vă de toată lumea comunicații moderne. Poți petrece timp cu familia sau prietenii sau îl poți petrece singur cu gândurile tale.
- O atenție deosebită este acordată petrecerii mult timp pe Internet. Viața și toate bucuriile ei trec pe lângă tine. Comunicarea live nu poate înlocui niciun emoticon din rețelele sociale.
- a se trezi devreme – cu răsăritul soarelui. Da, veți avea mai mult timp să vă duceți la îndeplinire planurile. Dar se remarcă, de asemenea, că creșterile timpurii se încarcă cu energie suplimentară.
- Faceți exerciții pentru a vă trezi și a vă pregăti pentru ziua de lucru. Apropo, în weekend, nu trebuie să vă abateți de la acest regim. În plus, sportul îmbunătățește metabolismul și produce hormoni ai bucuriei.
- Începeți să călătoriți- în acest fel îți vei extinde cunoștințele, care pot oferi o experiență de viață neprețuită și o mulțime de emoții pozitive. De asemenea, comunicarea cu diferiți oameni ne face mai înțelepți și mai toleranți cu ceilalți.
- Referitor la Rabdare –învață să închizi ochii la neajunsurile altora si intra in pozitia lor. De asemenea, nu critica și, cu atât mai mult, nu discuta pe la spate.
- Fii autocriticși recunoaște-ți greșelile, dar nu fi prea dur cu tine. Trebuie să te iubești pe tine însuți pentru a te schimba în bine.Același lucru este valabil și pentru stima ta de sine. Dacă există o astfel de nevoie, atunci lucrează la ea.
- Și ca să nu cadă niciodată, urmărește-ți apariția. Învață-te să arăți mereu bine și îngrijit! Nu pentru altcineva, o faci pentru tine.
- Fii creativ. Chiar dacă nu poți să desenezi sau să dansezi. Direcția poate fi absolut orice. Principalul lucru este că îți place. Se observă că orice activitate creativă produce un efect terapeutic. Depresia, melancolia sau chiar lenea și agresivitatea dispar.
- Apropo, suprima agresivitatea în tine și în oricare dintre manifestările ei.. Învață să treci la ceva pozitiv dacă te simți enervat.
- Și pentru ca nervii să fie în ordine, odihnește-te și aderă la rutina zilnică. Nu vă aglomerați cu treburile și problemele casnice - nu veți putea fi la timp peste tot și peste tot.
- Fă fapte bune și fapte dezinteresate. Nu e nevoie să investești în orfelinate, să fie lucruri banale și nesemnificative. Dar când îi ajuți pe alții, sufletul tău va deveni mult mai cald și mai fericit.
- Ieși din zona ta de confort! Nu încerca să-ți schimbi radical viața, ci doar du-te la un act neobișnuit. Orice schimbare este o mare teamă și stres pentru noi. Dar, în același timp, este un pas înainte viață nouă. Schimbă-ți coafura sau vorbește cu un străin pe care ai vrut să-l cunoști de mult timp.
- Pune lucrurile în ordine nu numai în casa ta, ci și în chestiuni financiare. Apropo, nu acumula lucruri vechi în pod - dă-le oamenilor care au nevoie. În același timp, vei face o faptă bună. Cat despre bani - urmăriți veniturile și cheltuielile dvs. Tu îi controlezi, nu ei pe tine!
- Acest punct este oarecum similar cu cel precedent. Dacă aveți dificultăți financiare, atunci măriți capitalul. Solicitați o mărire de salariu, găsiți venituri suplimentare sau schimbați locul de muncă. Apropo, trebuie să alegeți o activitate care vă place și nu doriți să fugiți de ea cât mai curând posibil.
- Și ultimul pont – crede mereu în ce este mai bun!Și atunci cele mai bune schimbări te vor aștepta cu siguranță! Nu numai ca caracter sau aspect, ci și în viață. Gândurile noastre se materializează. Dacă gândești pozitiv și gândești pozitiv, atunci asta se va întâmpla cu siguranță în viața ta!
- Și luați un exemplu de la copii. S-a dovedit chiar că locuitorii mici zâmbesc de 30 de ori mai des decât adulții. Ei știu să observe ceva uimitor și vesel în fiecare detaliu. Nu ne va împiedica să învățăm de la ei.
Luați uneori un exemplu de la copii - ei vă vor învăța să vă bucurați de viațăProbleme care încetinesc și opresc schimbările în viață în bine: o listă
Desigur, totul depinde de tine. Prin urmare, problemele vor apărea numai din vina ta. Prin urmare, observându-le, începe să te lupți cu ei chiar de la început.
- Fiecare dintre noi a observat că în capul nostru apar mereu o grămadă de scuze pentru orice acțiune planificată. Ne referim la opiniile sau circumstanțele altor persoane. Chiar și vremea este uneori influentă. Totul se datorează creierului.
- El lucrează pentru a ne proteja de orice pericol. Prin urmare, atunci când începeți să vă schimbați, fiți de acord mai întâi cu el. Stabiliți-vă nu doar o sarcină, deși una specifică, ci împărțiți-o în pași mici și mestecați fiecare detaliu necesar implementării.
- Vrem rezultate vizibile imediate! Nu se întâmplă ca cu un clic să schimbi. Prin urmare, acordați-vă imediat la munca pe termen lung. Dar fiți și pregătiți să vă confruntați cu dificultăți. Am atins deja acest aspect, dar este imposibil să nu-l mai amintim.
- Recompensează-te întotdeauna pentru orice realizare. Și ar trebui să fie un mic cadou. Pentru ca tu să ai un stimulent să mergi mai departe, ai nevoie de un impuls adecvat. Prin urmare, nu regreta că ai cheltuit o sumă rotundă pentru tine, dacă chiar o meriți. Dar numai în rațiune. Nu merită să mori de foame o lună.
- Nu spui nimănui despre angajamentul tău de a schimba vieți. Pe de o parte, acest lucru este corect. La urma urmei, este mai bine să vorbești mai puțin și să arăți mai multe rezultate. Dar dacă împărtășiți astfel de informații cu alții, atunci veți primi un sprijin foarte puternic din partea lor. Nu este nevoie să le spui absolut tuturor, să fie doar oameni apropiați. Și fă-ți mereu visele să devină realitate.
- Nu începi și închei ziua corect. Dimineața este baza principală. În orice insistență îl vei întâlni, vei petrece toată ziua. Seara, de asemenea, nu vă culcați într-o dispoziție proastă sau să vă certați cu cei dragi. Și păstrați întotdeauna o rutină zilnică.
Video: Cum să te schimbi pe tine și viața în bine?
Se concentrează doar pe anumite domenii ale vieții și le neglijează pe altele.
De exemplu, dacă este interesat să se regăsească pe sine și să se realizeze de sine, s-ar putea să nu se gândească la dezvoltarea fizică. Dacă îl interesează silueta sau viața personală, s-ar putea să nu se gândească la o carieră sau la finanțe etc.
Dar, după cum arată practica, această abordare este o greșeală.
Pentru a obține rezultate în oricare dintre domeniile vieții, nu trebuie uitat atât întreaga strategie personală, cât și acele domenii specifice care ți se par lipsite de importanță, dar joacă de fapt un rol semnificativ. Acesta este singurul mod de a rezolva o problemă specifică și de a schimba viața în general.
Dacă nu știi de unde să începi, începe prin a-ți îmbunătăți aspectul.
Iată ce spune un celebru chirurg plastician și psihiatru:
Când schimbi fața unei persoane, aproape întotdeauna îi schimbi și viitorul. Schimbându-și ideea despre aspectul său, în aproape toate cazurile schimbi persoana însuși - a lui calități individuale, comportament - și uneori chiar talente și abilități❞
Această afirmație se aplică nu numai alterării cardinale a sinelui prin chirurgie plastică, ci și tuturor modificărilor pozitive ale aspectului. După ce ai slăbit cinci kilograme sau ai făcut o nouă coafură, începi să te percepi diferit, te simți mai încrezător și mai atractiv.
Analizează-ți obiceiurile
Următorul pas sunt obiceiurile. Obiceiurile noastre sunt în centrul caracterului nostru. Amintiți-vă de faimosul aforism al lui Aristotel, care este familiar pentru mulți încă din copilărie:
❝Dacă semeni un gând, vei culege o acțiune; semeni un act, culegi un obicei; semăna un obicei, culege un caracter; semeni un caracter, culegi un destin.
Obiceiurile sunt modele de comportament care ne guvernează viața. Îi vom lăsa cu adevărat să decidă totul pentru noi, urmându-le exemplul?
Metodă: Analizează cu atenție fiecare dintre obiceiurile tale și impactul acestuia asupra vieții tale. Eliminați-le pe cele care interferează cu ale dvs., înlocuiți-le cu obiceiuri noi, utile.
Pentru cei care au decis cu adevărat să lucreze pe ei înșiși, le ofer Jurnalul de succes - un jurnal clasic cu aplicații pentru a obține succesul și a lucra pe tine
4. Reflexe condiționate
Nu e de mirare că omul de știință Pavlov a chinuit câinii: reflexele condiționate stau la baza fundațiilor. Cu această cheie, vă puteți forma orice obicei de care aveți nevoie.
Metodă: Acțiunile repetitive cu întărire dezvoltă noi abilități și obiceiuri. Când o nouă abilitate este remediată, aceasta va intra și vei face totul automat, descarcându-ți creierul pentru noi realizări.
Recompensează-te pentru succes sau ia ceva dacă dai înapoi în planul tău de a te schimba. Lasa noua ta calitate sa fie necesara si de dorit pentru tine.
5. Eradicarea
Ceea ce nu poate fi transformat într-un plus, doar eradicați.
Cum să-ți identifici calitățile negative și cum să te vezi din exterior, citește articolul. De asemenea, puteți descărca un tabel cu proprietăți umane negative.
6. Viață dublă
Tehnica este potrivită pentru dezvoltarea de noi trăsături de caracter și schimbări mai semnificative în sine.
Metodă: Imaginează-ți cum vrei să fii. Repetați noul rol mental din nou și din nou. Pentru a fi mai convingător, cumpărați lucruri care vă vor ajuta să intrați în caracter și să vă subliniați noile calități. Purtați-le doar pentru a doua viață.
Este puțin probabil ca mediul tău să te accepte imediat nou, așa că comunică cu cei care nu te cunosc! Repetați-vă noile calități pe ele. Cât de mult vor crede în imaginea ta? Și dacă ceva nu funcționează, poți oricând să schimbi locul și mediul și să încerci din nou.
7. Folosește-ți imaginația
Pe parcursul experimentului, s-a dovedit că, dacă o persoană petrece zilnic o anumită perioadă de timp în fața unei ținte, imaginându-se că aruncă săgeți în ea, atunci rezultatele sale se vor îmbunătăți în aceeași măsură ca și cum ar fi aruncat cu adevărat săgeți în ea. ținta în fiecare zi.
Imaginile mentale ne permit să „exersăm” noi relații și trăsături de caracter care altfel ar fi de neatins. Sistemul nostru nervos nu este capabil să distingă realitatea de ceea ce imaginația noastră a pictat viu. Când ne imaginăm făcând ceva într-un fel anume, este aproape la fel cu ceea ce facem de fapt. Practica mentală ajută la atingerea perfecțiunii.
Metodă: În fiecare zi dimineața și înainte de a merge la culcare, imaginează-te mental așa cum aspiri să fii. Cum vorbești, cum te miști, ce porți, cum reacționezi la situații. Fă-o iar și iar. Această imagine imaginară va avea o influență puternică asupra comportamentului tău. Și ține minte, modul în care te vezi pe tine însuți din interior determină în mare măsură modul în care ceilalți te văd pe tine și pe alții.
8. Șoc
Dacă vrei să te schimbi, dar tot nu găsești suficientă motivație pentru a începe, lasă eșecul să fie motivația ta.
Metodă: Asociați-vă cu oameni care vă vor disprețui deschis. Folosește ridicolul altora în avantajul tău. Demonstrează-le că poți fi mai bun, mai frumos, mai inteligent. Această metodă nu a eșuat niciodată.
9. Extraterestru
Adesea, alături de cei dragi, ne comportăm ca un porc. Hamim, îi neglijăm și nu-i respectăm deloc. Pe când cu străinii suntem complet diferiți, mai ales cu superiorii. Dacă doriți să vă schimbați comportamentul, încercați această metodă.
Metodă: Imaginează-ți în locul tatălui sau al mamei un complet străin pentru tine, pe care vrei să-l impresionezi. Tratează-i ca pe un șef de care depinde salariul tău. Încercați să le priviți de la distanță, de parcă le-ați vedea pentru prima dată.
10. Conectați-vă
Metodă: schimbă mediul înconjurător și comunică cu oamenii cu care vrei să fii. Adoptă-le obiceiurile, modul lor de a gândi. În fiecare carte despre atingerea succesului, comunicarea cu oameni de succes, cum functioneazã?
În timpul comunicării cu o altă persoană, ne acordăm la valul său - la mentalitatea interlocutorului și viziunea sa asupra lumii. Fără aceasta, comunicarea este imposibilă. Ca urmare a acestei ajustări, ne schimbăm temporar ideile, stereotipurile de gândire și comportament, cu ale altcuiva. Și cu cât acest lucru se întâmplă mai des, adică cu cât comunicăm mai des, cu atât adoptăm mai mult, până când imaginea despre lume a altcuiva devine a noastră.
11. Dușul rece al „viitorului”
Când crești cu adevărat și te gândești la viitor, îți dai seama brusc că ar fi timpul să scapi de multe obiceiuri și trăsături de caracter. Gândul că în curând va trebui să-ți construiești o nouă viață alături de familia ta este îngrijorător. Nu mai vreau să cheltuiesc prea mult, să fiu opțional, să beau toată noaptea cu prietenii.
Metodă: Gândește-te la viitor și la viața pe care vrei să o ai și dă-ți seama cum trebuie să te schimbi și ce obiceiuri să eradicați.
Dar vreau să te avertizez nu lua prea mult. Slab predispus la schimbarea temperamentului înnăscut.
Un introvertit (o persoană adânc în sine), desigur, se poate schimba și deveni opusul său - un extrovertit. Dar în curând se va sătura de acest „rol” și va fi nefericit, fiind la vedere, dorind în secret să fie singur cu el însuși și cu gândurile sale. Va exista un sentiment de gol. Ea apare din pierderea energiei, deoarece introvertiții o trag din interiorul lor și o petrec doar în comunicarea cu ceilalți. Devine clar că a duce o viață atât de lungă este dificil și obositor.
Asigurați-vă că vă înregistrați câștigurile și pierderile într-un Jurnal de succes, care cu siguranță merită să începeți dacă doriți să obțineți rezultate serioase.
Sau poate nu trebuie să te schimbi?
Găsește-ți cercul unde vei fi acceptat așa cum ești și acolo vei fi fericit. Fiecare are propriul sistem de valori și este foarte posibil ca visul tău să fie să te schimbi și să devii mai popular, de succes etc. nu va aduce bucuria dorită.
Sau sublimează-ți energia în creativitate. Cum ne poate ajuta acest termen freudian de neînțeles? Faptul că ne putem redirecționa pe noi înșine, viața, ceilalți în creativitate, folosind mecanismele de protecție ale psihicului nostru.
Leonardo da Vinci, marele pictor, om de știință și inginer a făcut exact asta. Orice și-a luat, a adus-o la perfecțiune. Cu toate acestea, se știe sigur că nu avea niciun interes pentru sex. O astfel de sublimare poate fi urmărită la mulți oameni creativi. Pur și simplu nu pot crea când sunt fericiți.
Sublimează-ți (redirecționează) energia și dorințele în creativitate, către noi hobby-uri. Ești un bărbat cu ochelari și o figură proastă și, prin urmare, întâmpinați dificultăți cu sexul opus? Există două modalități de ieșire aici - să te schimbi lucrând pe tine: antrenamente epuizante plus cursuri de preluare. Sau - găsește pasiunea vieții tale și creează. Ne este atât de dor de talentul tău!
Pe măsură ce te schimbi, nu uita să schimbi spațiul din jurul tău. Faceți ordine într-un apartament aglomerat și schimbați-vă garderoba, cum să o faceți ușor și rapid - în cartea motivantă a lui Erin Doland „Simplificați-vă viața” ().