(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = adevărat; if(!yaLo) ( yaLo = adevărat; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Confruntați cu nemulțumirea față de noi înșine, fiecare dintre noi începe să se gândească la cum să ne schimbăm pe noi înșine sau mediul. S-a observat că oamenii pozitivi, „ușor”, entuziaști și curioși se simt și arată mai fericiți decât cei care sunt deprimați, se concentrează pe negativ etc. Cu toții ne dorim uneori să fim o versiune mai bună a noastră, dar este chiar atât de ușor de schimbat?
Cum să te schimbi rapid în bine
Înțelegi că vrei schimbări rapide în tine?
Urmați un algoritm simplu:
Evaluați starea actuală
Înainte de a începe, fă o analiză amănunțită a vieții tale actuale. Notează pe o foaie de hârtie ce ți s-a întâmplat în ultimul an. Scrieți clar, dar pe scurt, punct cu punct, astfel încât ceea ce s-a întâmplat să fie perceput mai eficient. Exemplu: concediere, nașterea unui copil, un nou hobby, un conflict cu un soț (soție). Evidențiați eșecurile și momentele negative. Listați opțiunile care pot schimba situația actuală. Gândiți-vă la toate metodele posibile de a trata un articol nesatisfăcător.
Exemplu: depresie. Metode de lupta: odihna, calatorie, cumpararea lucrul dorit, programare la psiholog etc.
(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „R-A -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", asincron: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = adevărat; if(!yaLo) ( yaLo = adevărat; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");Începe azi
După ce ai evaluat momentele care nu îți plac în tine și în viață și după ce ai decis să te schimbi, apucă-te de treabă până când temerile și îndoielile vor depăși. Începe cu un mic pas legat de un plan de rezolvare directă a problemei tale (fă-ți o manichiură, citește o carte de motivație, scrie o scrisoare unei rude etc.). Important este să începem astăzi.
Păstraţi-vă calmul
Înainte să te schimbi, încetează să fii distras de fleacuri, îngrijorează-te, îngrijorează-te, îndoiește-te de propriile abilități. Treceți la acțiune reală și incertitudinea se va retrage. Învață tehnici: cum să te împingi, calmează-te.
Străduiește-te pentru ceva nou
Este imposibil să te schimbi fără să aduci ceva nou în viața ta. Diversifică-ți programul obișnuit, hobby-urile. Vreo idee? Notează-le pe o foaie de hârtie sau în notele de pe telefon, astfel încât gândul să nu scape. Ce ți-ar plăcea să faci în viitorul apropiat? Pe care dintre acestea vă puteți permite? Ia măsuri! Nu căuta răspunsuri. Dacă nu există timp pentru nimic din listă, atunci rezolvă o altă problemă: volumul excesiv de muncă.
Cum să te schimbi dincolo de recunoaștere
Schimbarea dincolo de recunoaștere este ușoară: stabilește un obiectiv clar, ține-l de el.
Algoritmul aproximativ al acțiunilor:
Respectarea rutinei zilnice
Faceți un plan clar pentru ziua respectivă. Încercați să experimentați: notați ziua după oră. Planul scris pare atrăgător, ai făcut altele asemănătoare de mai multe ori, dar până la urmă totul a mers peste cap. Acum încearcă să trăiești ziua cu adevărat conform planului ideal întocmit anterior. Notează momentul ridicării, micul dejun, timpul pentru tine, timpul pentru curățare ușoară sau temeinică, perioada de lucru etc. Succesul pe termen lung este imposibil fără autodisciplină.
Alimentație adecvată
Pentru mulți, acest lucru pare un lucru mic, dar este un aspect important al zilei. Fără o alimentație adecvată, nu va exista energie, sănătate bună. Elimina alcoolul, alimentele grase si bogate in calorii din viata ta. Dacă vrei să simți ușurința vieții - începe cu stomacul. Nu mâncați în exces, nu mâncați în grabă, nu vă epuizați cu diete rigide și subminatoare. Dacă vrei să te schimbi în exterior, începe cu sănătatea. Frumusețea externă depinde în mare măsură de frumusețea pielii și nu este posibilă fără o nutriție adecvată.
După ce ai stabilit o rutină zilnică și ai grijă de sănătatea ta, începe să „elaborezi” alte domenii ale vieții dacă vrei să te schimbi dincolo de recunoaștere:
- Rezervă-ți timp în programul tău pentru a citi cărți. Greu sau nu-ți place să citești? Alege cărți audio. Obisnuieste-te cu literatura buna, este necesara pentru auto-dezvoltare.
- Schimbați personajul adăugându-i trăsături pozitive (reactivitate, prietenie, condescendență).
- Schimbă-ți coafura sau imaginea, încearcă să apară într-un stil diferit, experimentează.
- Mergeți la sală, faceți fitness sau alte sporturi, faceți exerciții acasă.
Cum să te schimbi pe tine și viața ta
Gândindu-te la cum să te schimbi pe tine și viața din jurul tău, încearcă să aplici sfaturi simple.
Iubește-te pe tine și pe cei dragi
Recomandarea este simplă, dar adesea ignorată. O persoană care nu poate să se iubească pe sine nu își va îmbunătăți viața. Cum să o facă? Ai grijă de corpul tău, de sănătate, de emoții. Oferă-ți tie și celor dragi o experiență de neuitat, răsfăț-te cu mâncare gustoasă și sănătoasă, iartă-te pentru greșeli, nu te chinui cu gânduri rele.
Dezvoltare de sine
Un aspect important care schimbă viața în bine. La dispoziția dumneavoastră o mulțime de literatură relevantă, traininguri, cursuri de master, videoclipuri.
Cerc social nou, domeniu de activitate
Uneori, doar o schimbare radicală a mediului schimbă viața în bine. Simți că echipa nu te apreciază, este părtinitoare sau nedreaptă și asta se întâmplă de ani de zile? Căutați alte oportunități de muncă. A fi sub stres pe termen lung nu este normal.
10 pași către un nou tu
Dacă vrei să te schimbi - fii consecvent, nu fi leneș.
10 pași importanți:
- Schimbă-ți aspectul. Se spune că o nouă viață începe cu gânduri noi. Au caracter și obiceiuri. Ești obișnuit să te superi din cauza lucrurilor mărunte la care mulți nu le acordă atenție? Învață să le ignori. Concentrându-se pe negativ, unii cad în stupoare, se opresc în dezvoltare, progresează - alții merg înainte fără a se concentra asupra lucrurilor mărunte.
- Nu ignora literatura utilă. Deosebit de utile sunt cărțile despre crestere personala, biografii oameni de succes, psihologie. Antrenați-vă mintea și imaginația, completați colecția de literatură pe care ați citit-o. Desenați informații din diferite cărți, iar dacă una categoric „nu funcționează” - mergeți la alta, căutați „al dvs.”, dar nu opriți autodezvoltarea.
- Spune „nu” dependențelor. Ai tendința de a bea, de a fuma, de a mânca în exces sau ai alte obiceiuri negative? Începeți să vă schimbați din acest aspect, care vă ia timp, sănătate și finanțe, care sunt mai utile de aplicat în alte domenii ale vieții.
- Ai grijă de viitor. LA lumea modernă aspectul financiar nu poate fi ignorat – este important. Învață să gestionezi corect banii, uită de risipă. Este cunoscută o schemă eficientă de redistribuire a finanțelor: dacă vrei să economisești pentru ceva, pune deoparte zece la sută din venit în fiecare lună. Faceți regula obligatorie.
- Nu mai amâna. Pentru o persoană care vrea să se schimbe, amânarea lucrurilor pentru mai târziu este un obicei prost. Nu vă lăsați liber, nu întârziați cu deciziile și treburile importante, iar în câteva zile rezultatul va fi evident. Ai grijă mai întâi de cele mai importante lucruri. Adesea, după ce oboseala „lucruri mici” se instalează și nu ajunge la lucrurile mari, schimbări semnificative nu apar.
- Extindeți-vă orizonturile, luați un exemplu de la oameni de succes. Comportamentul uman și stilul de viață depind adesea de mediu. Mulți subestimează această influență. Limitați comunicarea cu oamenii care vă fac nervos, vă provoacă la acțiuni negative și vă subminează cât mai mult posibil. Căutați o societate „confortabilă”.
- Fii optimist. Dezvoltarea completă și schimbarea în bine este imposibilă fără gândire pozitivă. Pesimiștii decid rareori asupra noilor începuturi, văzând un truc murdar peste tot, experimentând frică, confuzie, îndoială de sine. Luați lucrurile în propriile mâini, nu lăsați circumstanțele să vă depășească.
- Fii recunoscător. Observați atenția și bunătatea care vi se arată. Raspunde la fel. Multe se bazează pe asistență și sprijin reciproc, creați aceste legături puternice. Observați chiar și o mică bunătate - mulțumiți persoanei care a arătat orice grijă, clarificați că observați chiar și lucrurile mărunte. Nu te închide de la oamenii care au nevoie de ajutor, fii atent cu ceilalți, dar nu exagera. Pentru unii, „stilul de viață” este acela de a rezolva problemele pe cheltuiala altcuiva, iar sprijinirea unor astfel de oameni va lăsa doar dezamăgire în suflet.
- Fii un exemplu. Învață de la cei de succes și învață-i pe cei care sunt pe calea devenirii - copii. Ai un fiu sau o fiică? Așa că ajută-i să devină o persoană bună și de succes. Deveniți un exemplu pentru un copil - acesta este cel mai bun stimulent pentru a vă schimba. Insuflă bunele maniere nu numai copiilor, ci și în tine - în primul rând se vor repeta după mama și tata.
- Petrece timp cu cei dragi. Fă-le mai des surprize oamenilor dragi, acordă-le atenție, petrece timpul în apropiere, sprijină și ajută. Stabilește tradiții bune în a ta - pizza sâmbăta, un parc duminica sau altceva care va atrage pe cei dragi.
Sentimentul că drumul vieții a dus într-o fundătură, de-a lungul timpului, vine la aproape orice persoană. Și nu depinde de statut, succes financiar, temperament, stare civilă sau componenta emoțională a caracterului. Doar că majoritatea reprezentanților omenirii preferă să „stea pe șine” o dată, să se rostogolească de-a lungul lor toată viața. Dar, mai devreme sau mai târziu, există dorința de a-ți schimba viața în bine.
Toți oamenii sunt împărțiți în cei care își construiesc inițial calea vieții (minoritatea lor) și o urmează, uneori ușor deviând, și cei ale căror planuri sunt supuse unei corectări constante. Este mult mai ușor pentru cei din urmă să se schimbe în bine în orice stadiu.
Se întâmplă ca o femeie care a născut un copil și a devenit casnică, la un moment dat să decidă pentru ea însăși - este suficient. Și apoi merge la muncă, începe să învețe ceva nou, să-și îmbunătățească abilitățile, să stăpânească o profesie conexe sau să devină câștigătorul unui concurs (specialiști culinari, cea mai buna mama, doamna Rusia etc.) și viața ei se schimbă. Este bine dacă familia o susține în aceste schimbări, dacă nu, vin schimbări cardinale și nu se știe dacă le va putea rezista.
Ideile despre cum să-ți îmbunătățești viața în bine vin rareori spontan, de la zero. Există întotdeauna premise esențiale și anumite circumstanțe pentru astfel de gânduri. Psihologia modernă indică principalele:
- Lipsa de cerere profesională. Această situație se întâmplă atunci când munca fie nu aduce satisfacție materială, fie morală. În orice caz, domeniul de activitate trebuie schimbat. Nu este necesar să renunți la tot și să te recalci de la un profesor de fizică la un bucătar (dar dacă există o dorință irezistibilă, poți face asta), uneori este suficient să-ți schimbi locul de muncă, echipă, companie, poziție sau stăpânește o specializare aferentă.
- Nemulțumirea în căsătorie. Familia este în spate, protecție împotriva lumea de afara. Un loc unde te poți ascunde și aștepta furtunile și necazurile externe, unde vei fi sprijinit și ajutat. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Și dacă nu merge, relația a devenit învechită, căsătoria se bazează pe un obicei, vrei să schimbi totul.
- Lipsa constantă de bani și prezența datoriilor. Sunt oameni în lume care cred că au suficiente finanțe, sunt obișnuiți să trăiască „în limita posibilităților lor” și nu vor să schimbe nimic. Dar acestea sunt puține, puține dintre ele. Restul vieții lor încearcă să-și îmbunătățească situația financiară.
- Sănătate precară, nemulțumire față de propria persoană aspect, supraponderal. Dacă o persoană nu este un fan, ei bine, sau un fan al fitnessului și stil de viata sanatos viața, atunci vor fi necesare probleme cu aspectul după o anumită vârstă. Poți schimba situația, este nevoie doar de timp, de motivația potrivită și de perseverență.
- Lipsa de intimitate. Opinia publică își propune propriile reguli și cerințe: până la o anumită vârstă este necesar să se căsătorească, să nască cel puțin 2 copii, să dobândească o anumită poziție în mediul propriu etc. - sfaturi se revarsă din toate părțile. Și dacă ceva nu a mers prost, nu există o familie cu drepturi depline, ceea ce înseamnă că viața personală a eșuat. Drept urmare, alții încearcă să intervină, conducând și mai mult persoana în depresie.
Dacă problemele de pe această listă apar în etape, le poți face față fără să-ți schimbi complet viața. Dar dacă se adună brusc toate deodată, atunci aproape totul va trebui schimbat.
Schimbă viața pentru totdeauna
Singura modalitate de schimbare este să ieși din proverbiala „zonă de confort” și să acționezi. Acest lucru nu este ușor de făcut. Oamenii sunt obișnuiți să urmeze calea aleasă, ei cred că ar trebui stabilite doar obiective realizabile, iar un pițigoi în mâini este incomparabil mai bun decât o macara pe cer. Dar asta nu schimbă situația. Pentru cei care au decis totuși să-și schimbe viața în bine, merită să se decidă de unde să înceapă și apoi să procedeze conform planului ales.
Știința recent populară a „psihologiei practice” susține că pentru confortul intern și un sentiment de fericire, este important ca o persoană să stabilească prioritățile corect. Introduceți în fundal ceea ce nu are o valoare deosebită în acest moment și concentrați-vă asupra lucrurilor cu adevărat importante.
În viața fiecărei persoane există 4 componente principale, 4 priorități, pe care, ca bază, se bazează toate principiile și pe baza cărora se alege o direcție de viață. Ele pot fi reprezentate sub formă de picioare de masă, fac ca existența unei persoane să fie fiabilă și stabilă, acestea sunt:
- Sănătate, atractivitate, energie - tot ceea ce are legătură cu condiția fizică. Dacă o persoană este nemulțumită de ceva din această categorie, atunci nu se va putea realiza în rest. Odată cu vârsta, bolile încep să se acumuleze, corpul îmbătrânește, apar lenea și apatia. Ca rezultat - dezorganizare, lipsa de dorință de a acționa, de a schimba, de a lupta pentru ceva.
- Un alt „picior la masă” este realizarea de sine. Nu va fi posibil să deveniți fericit și să vă schimbați viața în bine dacă nu există nicio oportunitate de a vă aplica talentele, cunoștințele și abilitățile. Neîmplinirea duce la furie, invidie, regrete inutile. O astfel de persoană nu va deveni niciodată autosuficientă.
- Armonia lumii interioare, percepțiile de sine și relațiile cu ceilalți. Starea de armonie nu va permite frici inutile, nevroze, furie, sentimentul că lumea este nedreaptă.
- Una dintre cele mai importante componente este independența financiară. Această componentă este imposibilă fără auto-realizare, condiție fizică bună, armonie internă și externă. Banii vă permit să dobândiți ceea ce propriile cunoștințe și talente nu sunt suficiente, ei ajută și la realizarea unor planuri și vise absolut incredibile.
Toate aceste „picioare” sunt importante pentru ca masa, o viață fericită și de succes, să stea fermă și să nu se clătinească. Adevărat, va sta atât pe 3, cât și pe 2 picioare, dar există modele pe 1 (de exemplu, independență financiară). Dar o viață construită pe baze atât de șubrede este puțin probabil să fie stabilă și cu siguranță se va prăbuși într-o zi.
Primii pasi
Orice schimbare trebuie să înceapă cu tine însuți. Este inutil să-i explici șefului că este obligat să-și mărească salariul de 3 ori, pentru că persoana plănuia să-și schimbe viața. Și greutatea suplimentară nu va dispărea de la sine, iar presiunea nu va scădea, iar dragostea nu va „coborî accidental”. Va trebui să depui ceva efort pe cont propriu.
Deci haideți să schimbăm viața în bine. Luăm hârtie și creion. Împărțim foaia de album în zone, le semnăm: finanțe, viață personală, aspect, relații, familie, hobby-uri, călătorii etc. Fiecare are propriile locuri „problemă”. În fiecare secțiune, punct cu punct, notăm obiectivele și visele pe care am dori să le schimbăm.
Următoarea foaie ar trebui să fie un tabel de instrucțiuni detaliat. De exemplu, dacă schimbările viitoare implică o schimbare a aspectului și/sau pierderea în greutate, atunci tabelul va arăta astfel:
În plus, puteți ține un jurnal pentru înregistrarea zilnică a acțiunilor întreprinse, succeselor și/sau eșecurilor.
planuri mari
Este inutil să sperăm la o schimbare în bine, doar plănuind o curățenie generală sau o excursie la mare anul viitor. Planurile și intențiile ar trebui să fie semnificative și să afecteze toate domeniile importante ale vieții: psihologic, fiziologic, financiar, social. Se fac planuri reale pentru o săptămână, o lună, șase luni. Dar visele se fac pentru un an, 3, 5 ani.
Schimbările nu sunt întotdeauna vesele; pe drum vor exista descurajare, dezamăgire și neînțelegere. Principalul lucru este să înveți să faci față dorinței de a renunța la tot, pentru a te putea forța să mergi mai departe.
Obiceiuri proaste
Obiceiurile proaste te trag înapoi, nu-ți permit să izbucnești și să-ți dai seama. Și nu este vorba doar de alcool și țigări. Fiecare are propriile slăbiciuni și propria listă de negativitate care trage până la capăt. . De exemplu:
- blasfemie;
- optional;
- lipsa cronică de somn;
- mâncare excesivă;
- lene;
- amânarea lucrurilor „pentru mai târziu”;
- social rețele și jucării telefonice;
- lipsa de sociabilitate etc.
Toată lumea ar trebui să facă o astfel de listă. Nu există oameni ideali și nu ar trebui să îți stabilești obiectivul principal de a scăpa de toate obiceiurile proaste. Dar 8-10 articole dintr-o astfel de listă ar trebui să fie cu siguranță.
Planul a fost întocmit, au început să scape de obiceiurile proaste, este timpul să începi să te schimbi radical. Și fără a aplica următoarele 10 sfaturi practice va fi dificil să faci asta:
- Fitness și nutriție. Normalizarea dietei și, în sfârșit, practicarea sportului este necesară nu numai pentru a-ți îmbunătăți aspectul și pentru a cuceri sexul opus cu o pocnire a degetelor. O formă fizică bună te va ajuta să devii mai rezistent, mai energic, mai încrezător, mai calm.
- Citind. Dar nu reviste de modă, ci cărți educaționale. Poate fi literatură la specialitate, psihologie, clasici, istorie. Principalul lucru este să te obișnuiești să citești 1 carte pe săptămână, timp de un an vei obține aproximativ 52, iar asta este deja mult pentru a crește nivelul intelectual.
- Weekend-urile ar trebui să fie active. Relaxarea pe canapea cu telecomanda televizorului este neproductivă. Natură, piscină, sală de sport, patinaj cu role în parc, schi sau călărie cu prietenii - lista este nesfârșită. Schimbarea începe cu comunicare și mișcare.
- De gestionare a timpului. Multe cărți, prelegeri și spectacole ale unor oameni celebri sunt dedicate artei managementului timpului. Va trebui să stăpânești această abilitate.
- Creativitatea ca modalitate de a dezvolta abilitățile emisferei drepte. În niciun caz nu poți reuși acționând după o schemă clară. Fără creativitate, nu abordare creativă este imposibil să fii cel mai bun în ceea ce faci. De asemenea, are proprietăți terapeutice uimitoare. Vă permite să supraviețuiți durerii pierderii, dorului, lipsei de speranță.
- Pune-ți finanțele în ordine. Fără bani, nu va fi posibil să stabiliți o alimentație adecvată, să vă angajați în creativitate sau să vă realizați planurile. Pentru mulți, o schimbare în bine înseamnă doar o creștere a veniturilor. Prin urmare, lista de verificare trebuie să includă rambursarea fără întârziere a împrumutului, muncă cu fracțiune de normă, pregătire avansată, schimbarea locului de muncă etc.
- Scapă de lucrurile vechi și inutile. Nu le mutați la mezanin, în garaj sau pe balcon, și anume, aruncați-le, dați-le, scăpați de ele pentru totdeauna. Acesta este un balast care aglomera nu numai casa, ci și viața. Un astfel de audit trebuie făcut cel puțin o dată pe an.
- Lasă trecutul în urmă. Acest lucru trebuie făcut pentru a deschide calea pentru viitor. Trecutul, oricare ar fi fost (bun sau rău), s-a întâmplat deja. Trebuie să trageți concluzii din ea, să le salvați ca amintiri, „mulțumesc” pentru lecții și să-i dați drumul. Acum totul va fi diferit.
- Călătorii. Nu trebuie să fie excursii în țări exotice îndepărtate. Să fie o săptămână la mare sau trei zile într-un oraș din apropiere cu temple antice sau drumeții în munți. Călătoriile învață înțelegerea că lumea este diversă, că oamenii sunt diferiți, precum și toleranța, înțelegerea, capacitatea de a vedea frumusețea.
- Refuzul distracției stupide. TV, social rețele, internet, apeluri telefonice fără sens - toate acestea distrage atenția, nu vă permit să vă concentrați, ia timp de la lucruri cu adevărat importante. Acest punct depinde direct de gestionarea timpului.
Pentru a schimba ceva în bine, trebuie să mergi un drum lung. Nu o poți face într-o săptămână sau într-o lună. Nu este suficient doar să iei o decizie, va trebui să depășești multe dificultăți, să te confrunți cu neînțelegeri și, de asemenea, să înveți să faci față lenei și fricii.
Mai multe legate:
Cum să ieși singur din depresie și să începi să trăiești Orice s-ar întâmpla este bine Cum să atragi norocul în viața ta ghid detaliat] Cum să atragi persoana potrivită/iubită în viața ta?
Realizarea faptului că nu trăiești așa cum ți-ai dori poate duce la un sentiment de impas și dezamăgire în tine. Deși nu este ușor să te schimbi, această muncă merită efortul. Puteți schimba dacă veniți cu un plan și respectați-l. Dacă sunteți gata să faceți schimbări semnificative, stabiliți mai întâi cum ați dori să vă vedeți viața și ce trebuie să schimbați. Apoi începe procesul de schimbare cu câteva acțiuni mici și stabilește noi obiective care te vor ajuta să devii o persoană mai bună. Controlați-vă acțiunile și rămâneți motivați pentru a ușura urmărirea planului.
Pași
Cum să-ți evaluezi viața
- De exemplu, puteți decide că doriți să fiți profesor pentru a lucra cu copiii. LA timp liber vrei să-i ajuți pe alții, să faci lucruri cu mâinile tale și să te conectezi cu familia ta. Să presupunem că vrei ca oamenii să te perceapă ca pe o persoană bună și muncitoare.
-
face o listă obiceiuri și acțiuni care te deranjează. Va trebui să înlocuiți obiceiurile proaste cu unele bune dacă doriți să faceți schimbări majore. Stabilește ce obiceiuri te împiedică să ai viața pe care ți-o dorești. Gândiți-vă la ce activități vă provoacă probleme. Faceți o listă cu aceste obiceiuri și activități, astfel încât să le puteți lucra mai târziu.
- Să presupunem că descoperi că obiceiul tău de a lua masa la sfârșit de săptămână te împiedică să aduni bani pentru hobby-urile tale și să mănânci corect.
- Sau s-ar putea să descoperi că nu renunți la telefon și îți ocupă tot timpul liber.
-
Determinați ce declanșează comportamentul pe care doriți să îl schimbați. A scăpa de un obicei prost nu este ușor, totuși, dacă știi ce provoacă acest lucru obicei prost, îți va fi mai ușor să faci față. Dacă simți că vrei să faci ceva dăunător, notează ce ți s-a întâmplat înainte. Poate că ceva a fost factorul precipitant, iar dacă eviți să repeți această situație, îți va fi mai ușor să schimbi ceva.
- Să presupunem că încerci să renunți la mâncarea nedorită. Data viitoare când ai chef să mănânci o pungă de chipsuri, gândește-te la ce s-a întâmplat înainte de a avea această poftă. S-ar putea să realizezi că ai poftă de mâncare nedorită atunci când ești nervos. Gestionarea stresului vă va ajuta să evitați pofta de mâncare nedorită.
Cum să faci schimbări mari
-
Investește în tine pentru a te ajuta să-ți înțelegi valoarea. Meriți să te simți bine, așa că cheltuiește banii pe tine. Schimbați-vă părul, cumpărați haine noi pentru a vă fi mai ușor să începeți. Dacă utilizați cosmetice decorative, învață să te machiezi într-un mod nou.
- Dacă aveți ocazia, faceți o nouă tunsoare la salon și cumpărați câteva lucruri noi.
- Dacă nu ai mulți bani, mergi la un magazin de îmbrăcăminte second-hand sau cumpără câteva articole la reducere. De asemenea, puteți invita prieteni sau prietene să facă schimb de haine de care nu aveți nevoie.
-
Schimbați spațiul din jur pentru a vă acorda cu cel nou. Schimbările din mediu vă vor ajuta să schimbați modul în care gândiți și să vedeți noi oportunități în fața voastră. În primul rând, scăpați de moloz și gunoi acasă și la serviciu. Apoi rearanjați mobilierul și alte lucruri pentru a face camerele să pară noi. Dacă este posibil, cumpărați ceva nou care să vă amintească că încercați să vă schimbați viața.
- Chiar și modificările mici pot face o mare diferență, așa că nu vă faceți griji dacă nu puteți reface întreg spațiul. Poate că o plantă mică într-un ghiveci sau un poster motivațional va fi suficient pentru a te face să te simți nou.
- Dacă ai o astfel de oportunitate, schimbă totul în jurul tău, astfel încât viața ta să înceapă să ți se pară nouă. Înlocuiți tablourile de pe pereți, cumpărați lenjerie și prosoape noi, înlocuiți mobilierul vechi sau stricat.
Sfat: aranjează spațiul din jurul tău astfel încât să înceapă să corespundă vieții tale ideale. De exemplu, dacă vrei să studiezi sau să scrii mai mult, plasează-ți biroul în cel mai vizibil loc din cameră. Dacă doriți să începeți să gătiți în fiecare zi, mutați oalele și tigăile într-un loc vizibil.
Vorbește cu tine într-un mod pozitiv pentru a te motiva. Atitudinea ta față de tine poate fie să te ajute, fie să-ți distrugă toate eforturile, așa că este important să înveți să te tratezi pozitiv. Monitorizați-vă gândurile pentru a observa tendințele negative în timp. Dacă te surprinzi că gândești gânduri negative, provoacă acele gânduri și înlocuiește-le cu ceva neutru sau pozitiv. Vino cu afirmații pozitive pentru tine pe care le poți repeta pe tot parcursul zilei.
- Să presupunem că crezi că nu poți face nimic. Spune-ți asta: „Acest lucru nu poate fi adevărat, pentru că mă pricep să cânt, să desen și să coac plăcinte”. Apoi înlocuiți gândul inițial cu următorul: „Pot face multe, dar este imposibil să știu totul”.
- Puteți folosi următoarele afirmații pozitive pentru auto-motivare: „Sunt grozav”, „Pot realiza totul cu multă muncă”, „Devin cea mai bună versiune a mea”.
-
Încearcă ceva nou pentru a te scoate din zona ta de confort. Dacă ai de gând să faci diferența, trebuie să înveți cum să ieși din zona ta de confort pentru a crește. Cel mai bun lucru de făcut este să începi să încerci ceva nou. Faceți o listă cu ceea ce v-ați dorit întotdeauna să încercați și începeți să închideți lucrurile.
- Lista ar putea include lucruri precum „mergi la un restaurant thailandez”, „mergi la parașutism”, „fă o clasă de artă”, „aplici pentru un stagiu”, „fă muncă de voluntariat”, „vorbește cu un străin într-un magazin”, „ schimba coafura”, „merg la lucru într-un mod nou”.
Cum să devii cea mai bună versiune a ta
-
Stabiliți obiective realiste măsurabile . Recitește descrierea vieții tale ideale pe care ai scris-o mai devreme și identifică 1-3 obiective care îți vor permite să atingi ceea ce îți dorești. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt mici și ușor de măsurat. Stabiliți obiective specifice pentru a vă facilita urmărirea progresului.
- De exemplu, scopul de a mișca mai mult este prost formulat, deoarece nu este nici specific, nici măsurabil. Este mai bine să formulezi obiectivul astfel: „exerciți 30 de minute în fiecare zi”.
-
Adaugă noi obiceiuri care să te ajute să-ți atingi obiectivele. Fă o listă de obiceiuri bune care îți vor permite să obții ceea ce îți dorești. Apoi gândește-te cum îi poți face parte din viața ta. Alocați timp pentru noile obiceiuri pentru a începe călătoria către obiectivele dvs.
- Să presupunem că aveți un obiectiv de a obține o greutate sănătoasă. Noile tale obiceiuri pot fi să faci exerciții în fiecare zi și să mănânci corect. Pentru a-ți fi mai ușor să faci ceea ce îți dorești, alocă-ți timp pentru exerciții fizice și pentru a pregăti mese sănătoase.
-
Petreceți mai puțin timp pentru lucruri neimportante, astfel încât să aveți timp pentru ceea ce contează cu adevărat. Fiecare persoană are o perioadă limitată de timp, așa că după apariția unor noi obiective, s-ar putea să simți că pur și simplu nu poți face totul. Pentru a găsi timp pentru a lucra la noi obiective, este important să identificați ce activități nu vă fac viața mai bună. Înlocuiți aceste activități cu lucruri mai importante și obiceiuri noi.
- Să presupunem că de obicei joci jocuri pe smartphone în timpul pauzei de prânz. Folosiți acest timp pentru a face exerciții fizice.
-
Înconjurați-vă de oameni orientați spre creștere care vă vor motiva. Mediul poate avea un impact semnificativ asupra motivației și comportamentului unei persoane. Petrece mai mult timp cu oameni care se străduiesc să aibă succes și fac lucruri care îi fac mai fericiți. Această părtășie te va ajuta să te motivezi să faci schimbări semnificative în viața ta.
- Participați la evenimente pentru oameni care vă împărtășesc obiectivele sau interesele. Cu siguranță vei găsi noi prieteni acolo.
- Nu-ți face griji în legătură cu necesitatea de a exclude unii oameni din viața ta. Dacă petreci mai mult timp cu oameni care sunt concentrați pe creștere, vei începe în mod natural să eviți compania cunoștințelor care pot fi o influență proastă asupra ta.
-
Urmărește ceea ce ai reușit să faci în drumul către noi obiective și obiceiuri, în fiecare zi. Notează fiecare efort pe care îl faci pentru atingerea obiectivului tău și sărbătorește orice realizare, oricât de mică ar fi. Gândiți-vă la proces, nu la rezultatul viitor. Acest lucru vă va permite să rămâneți motivat și să nu renunțați la jumătatea drumului.
- În fiecare zi, notează ce ai făcut astăzi pentru a-ți atinge scopul.
- Când atingeți o mică etapă, sărbătorește-o și felicită-te pentru progresul către obiectivul tău.
Cum să nu devii de la plan
-
Găsiți-vă un partener cu care puteți lucra împreună pentru atingerea obiectivelor dvs. Va fi mai ușor să rămâi motivat dacă în apropiere există o persoană cu aceleași sarcini ca tine. Întrebați pe cineva cu obiective similare sau pe cineva în care aveți încredere să vă fie partener. Vorbește cu partenerul tău despre progres cel puțin o dată pe săptămână, ca să nu uiți de ce faci asta.
- Dacă scopul tău o permite, poți să-ți inviti partenerul să facă ceva legat de atingerea obiectivului împreună cu tine.
Sfat: dacă aveți mai multe obiective, luați în considerare să contactați mai multe persoane pentru a menține responsabilitatea. De exemplu, cereți unui prieten să facă sport cu dvs., unui coleg de cameră să țină evidența cu ce vă petreceți timpul liber și unui coleg să vă monitorizeze progresul la serviciu.
-
Scăpați de distragerile care vă împiedică să vă dedicați tot timpul activităților importante. Televizorul și telefonul pot fi o mare distragere a atenției, așa că nu le lăsați să vă stea în cale. Dacă ceva te împiedică să rămâi la noile obiceiuri, elimină acea distragere a atenției din viața ta sau limitează-o. Acest lucru vă va permite să vă îndreptați spre obiectivele dvs.
- De exemplu, instalați o aplicație care ar restricționa utilizarea retele sociale pe computer și pe telefon.
- Puteți opri televizorul pentru a evita tentația de a-l viziona.
-
Revizuiește-ți progresul o dată pe săptămână. Analiza a ceea ce ați făcut vă va permite să înțelegeți ce faceți bine și ce nu. Acest lucru vă va oferi oportunitatea de a vă ajusta comportamentul și de a vă atinge obiectivul. Alocați timp în fiecare săptămână pentru a reflecta la ceea ce ați făcut în această săptămână și gândiți-vă la noi pași pentru săptămâna viitoare.
- De exemplu, poți nota cât timp ai petrecut lucrând la obiectivele tale și ce activități au fost inutile. Apoi decideți cum să vă gestionați cel mai bine timpul în viitor.
-
Recompensează-te pentru schimbări pozitive. Răsfățați-vă cu ceva pentru a sărbători succesul. Ar putea fi un autocolant special, o mâncare preferată sau un articol mic pe care vrei să-l cumperi de mult. Recompensează-te în mod regulat pentru a te menține motivat către obiectivul tău mare.
- Ca o recompensă pentru micile schimbări, poți pune un autocolant pe calendar de fiecare dată când faci ceva în noile tale obiceiuri sănătoase sau lucrezi la obiectivele tale.
- Pentru realizări mai semnificative, cumpărați-vă ceva drăguț - cum ar fi cafeaua preferată sau o bombă de baie neobișnuită.
- Când ajungeți la un punct sau un obiectiv important, recompensați-vă cu o nouă pereche de pantofi sau o vizită la spa.
Află cum îți imaginezi viața ideală. Dacă vrei să te schimbi complet, poți simți că viața ta nu se dezvoltă așa cum ți-ai dori. Pentru a deveni cea mai bună versiune a ta, este important să înțelegi cum vrei să-ți vezi viața. Gândește-te la locul de muncă sau la școală ideală, cum vrei să-ți petreci zilele și cum vrei să arăți altor oameni.
Bună, dragii mei! Liudmila Redkina este în legătură. În acest articol vreau să ridic un lucru destul de banal, dar foarte util și subiect fierbinte. Cine nu a fost dezamăgit în viața lor? Probabil, acest sentiment este familiar pentru mulți. Odată am fost atât de dezamăgit de o persoană încât nu m-am putut „împreună” mult timp. Uneori doar ne supărăm din cauza a ceva, iar uneori ne îngrijorăm atât de mult încât trebuie să umplem golul spiritual cu noi emoții, obiceiuri, oameni. Și atunci decidem să începem viață nouă fără vechiul care ne îneacă. Împreună cu tine, vom analiza cum să începi o nouă viață și să te schimbi pentru a deveni o persoană mai bună.
Toată lumea cunoaște fraza năucită: „Voi începe luni...!”, „Cu siguranță voi începe din noul an...!” Și fiecare persoană are propria idee despre ce să înceapă și de ce să o înceapă. Nevoia de a deveni mai bun, de a fi recunoscut și iubit, toată lumea o are într-o măsură sau alta. Fiecare persoană ia o dată decizia de a schimba ceva în viața lui, pentru că așa nu poate continua.
Schimbări serioase în viețile noastre vin după ce ne-am dat seama că suntem într-o fundătură, fie că este vorba de o relație cu un tip, de condiții groaznice de muncă, de viață într-o zonă urâtă, de conflicte constante etc.
În aceste situații de criză (și o persoană trece prin mai multe astfel de crize în viața sa) există dorința de a schimba totul în bine, de a începe viața de la zero.
Și este grozav! Dar de unde să încep? Cum să determinați exact ce trebuie eliminat din viața ta? Dacă este dificil să-ți dai seama singur, specialiștii sunt gata să te ajute - vindecătorii sufletelor umane. Dar tu însuți te poți ajuta, trebuie doar să te asculți și să iei o decizie.
Dacă te hotărăști să renunți pentru totdeauna la ceva din viața ta și să dobândești ceva, atunci sfaturile unui psiholog (sunt psiholog de formare) descrise mai jos te vor ajuta să începi schimbările.
uita trecutul
Înțeleg că acest lucru este ușor de spus. Dar oricum ar fi, trecutul doar se retrage. Există deja o frază senzațională: „Trecutul este uitat, viitorul este ascuns și prezentul este dăruit”. Așa că nu poți trăi într-un mod nou dacă ții o pungă de probleme vechi asupra ta.
Conectați-vă la ce este mai bun și trăiți în prezent - cel mai util lucru pe care îl puteți face pentru dvs. în drumul către o nouă viață. De exemplu, de ce săracii nu se îmbogățesc chiar dacă vor? Pentru că nu vor să renunțe la obiceiurile și problemele lor.
Credința în tine te va ajuta să uiți trecutul. Este important să nu renunți niciodată, indiferent de ce se întâmplă în viața ta. Sunt diferite situații: când ai fost abandonat, ai rămas după un divorț cu un copil în brațe, ai pierdut ceva important în viața ta. Dar viața continuă, nu trebuie să-ți amintești vechiul, ci să cauți sens nou, .
Spune-ți adio obiceiurilor tale
Aruncând balastul trecut, ați eliberat o nișă pentru gânduri și obiceiuri noi. În această etapă, este important să înțelegi ce anume te împiedică să mergi mai departe. De exemplu, îmi place să dorm mai mult dimineața, dar adorm noaptea târziu. Dar această ordine de lucruri nu mi se potrivește, pentru că nu am timp de multe într-o zi. Acest obicei interferează cu prezentul meu, așa că scap de el.
Este posibil să aveți multe astfel de obiceiuri sau situații. Pentru unii, aceasta este o meserie care necesită toată puterea, cineva înțelege că învață în locul greșit. Unii dintre voi veți înțelege că o relație prelungită, incertă cu un tip sau o fată este încordată - doriți detalii.
Asa de, calea ușoară a afla ce te deranjează în prezent înseamnă să faci o listă cu ceea ce te enervează, te stresează și nu ți se potrivește. Onestitatea este importantă aici. Notează tot ce îți vine în minte: obiceiuri, prieteni emoționali vampiri, muncă, relații interpersonale.
După aceea, psihologia sfătuiește să ardeți sau să rupeți lista, dar îmi voi asum responsabilitatea să nu vă sfătuiesc să faceți acest lucru. Este mai bine să abordați în mod conștient problema și să subliniați, punct cu punct, care dintre ele au fost modificate sau complet eradicate. Dar dacă ai acumulat emoții negative, atunci poți face orice cu lista pentru a reseta negativul.
În drum spre nou: stabiliți obiective
Începutul unei noi vieți trebuie să se bazeze pe ceva. Dacă decizi să-ți iei rămas bun de la unele dintre principiile tale, este timpul să „plantezi” altele pentru a înlocui trecutul.
Chiar acum cel mai bun timp pentru a stabili noi obiective, veniți cu hobby-uri. Dacă înainte ți-a fost frică să stai pe acoperiș, merită încercat, doar cu asigurare, desigur! Gândește-te ce ai vrea să faci, ce să faci. Permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată: puteți renunța la orice, dar trebuie să încercați din greu să vă construiți un „nou sine”! Abordați deciziile cu atenție.
Schimbarea obiceiurilor vechi
O schimbare a obiceiurilor duce la o schimbare a caracterului cuiva. Acesta este ceea ce ai nevoie pe drumul către o nouă viață. Puteți dezvolta un nou obicei în cel puțin 21 de zile. Pentru unii, acest proces durează până la 60 de zile. Dar se poate!
Știți că unele acțiuni le-ați adus automatismului. De exemplu, procedurile de dimineață în baie, conducerea unei mașini cu șoferi și altele. Nu te-ai născut cu aceste abilități, nu-i așa?! Aceasta înseamnă că pot fi dezvoltate și alte abilități.
La început, îți va fi dificil, de exemplu, să faci o alergare de 15 minute în fiecare dimineață, dar apoi încet vei fi atras într-un astfel de regim. Mai întâi ai nevoie, apoi ea însăși va pleca. După ce te-ai depășit, vei fi deja la începutul drumului către o nouă viață.
Fără concesii
Chiar și atunci când lenea te învinge, iar voința dispare undeva, este important să te pregătești pentru a-ți atinge scopul.
Înțeleg că motivația internă nu este întotdeauna suficientă, așa că este important să-ți întărești imediat noul obicei cu o motivație puternică. De exemplu, ești o persoană foarte responsabilă atunci când promiți ceva. Așadar, promite cuiva apropiat că îți vei păstra casa în perfectă ordine timp de 2 luni. Sau spuneți că de mâine nu mai mâncați carne.
Responsabilitatea față de altul are un alt plus: această a doua persoană este cea care vă poate oferi o „lovitură magică” cu propriile sale cuvinte, dacă dintr-o dată doriți să „sari”.
Extinderea cercului de cunoștințe
A trăi de la zero cu vechi cunoștințe nu va funcționa. Asigurați-vă că întâlniți alte persoane care vă împărtășesc noile hobby-uri și obiceiuri. Cunoștințe interesante te vor ajuta să renunți rapid la trecut.
Să-ți faci prieteni noi, pozitivi, este imposibil fără. El este cel care te ajută să fii o persoană mai sociabilă, mai activă și mai interesantă. Pe măsură ce deveniți astfel, vă veți strădui să comunicați cu cei de la fel.
Drept urmare, îți vei schimba treptat mediul și te vei elibera de oamenii care se plâng mereu la alții mai pozitivi și productivi.
schimbări cardinale
Schimbându-ți unele obiceiuri, gândire și oamenii din jurul tău, ai ajuns la următoarea etapă importantă din viață - „o perioadă a schimbărilor dramatice”. Este timpul să afli ce îți aduce cu adevărat furie în viață: viața într-un loc nou, într-un nou statut etc.
A visat să plec în sat - este timpul. Dacă vrei să locuiești într-un alt oraș - este timpul. Hotărât: „Vreau să renunț!” - este timpul. Apropo, cum să faceți corect pe acesta din urmă, puteți citi.
Schimbarea viețiiasuma riscuri
Afaceri clare fără fanatism! Adesea, stereotipurile și tiparele devin un obstacol în calea începerii vieții de la o nouă frunză. Asumă-ți riscul de a-ți exprima ideile îndrăznețe, exprimă-te. Adesea vei fi deranjat de stereotipurile copilăriei, tipare inspirate de mediu. Dar încearcă să auzi ceea ce îți dorești cu adevărat și străduiește-te pentru asta.
Bucurați-vă
După un divorț, este dificil să te gândești la ceva pozitiv; după o concediere, poate apărea frica pentru viata viitoare. Dar nu intrați în panică. Încearcă să te bucuri de moment. Fiecare moment. Avem o singură viață și, chiar și după despărțire, pierzând ceva, continuă. Scriem scenariul propriei noastre vieți.
Poți avea oricând timp
Niciodată nu este prea târziu să o iei de la capăt. LA adolescent, peste 30 sau 50 de ani, când, s-ar părea, jumătate din viață este în urmă. Fii mereu deschis la ceva nou, fă ceea ce îți place și vei vedea succesul.
Se știe că Henry Ford a făcut motorul de renume mondial abia la vârsta de 40 de ani. Acesta a fost începutul noii sale vieți.
Ray Kroc, cel care a fondat McDonald's, a vândut pahare de hârtie până la vârsta de 52 de ani și abia atunci și-a deschis primul magazin.
Dietrich Mateschitz, la vârsta de 40 de ani, a fondat împreună cu partenerii săi compania Red Bull, ceea ce l-a făcut celebru în întreaga lume.
Prin urmare, anii nu sunt un obstacol pentru a începe o nouă viață!
Cărți
Nu există instrucțiuni specifice despre cum să devii o persoană diferită pentru a trăi diferit. Tot ceea ce este descris mai sus este doar recomandări și sfaturi pe care s-ar putea să nu le folosiți. Dar pentru a-ți întări dorința de a merge la oraș nou sau altceva de schimbat, citește cărți motivante:
- Eric Bertrand Larssen „Fără autocompătimire. Depășește-ți limitele.”
- Brett Blumenthal „Un obicei pe săptămână. Schimbă-te într-un an.”
- El Luna „Între nevoie și dorință. Găsește-ți calea și urmează-o.”
- Robert Holden „Începe o nouă viață!”
Puteți chiar să memorați câteva citate din aceste cărți. Ele pot deveni motto-ul schimbărilor tale.
Filme
Există multe producții filmate în care poți obține motivația de a te schimba. După ce le privești, vei merge imediat „pe drum” către noi realizări. Vă prezint o selecție de filme motivaționale care confirmă că niciodată nu este prea târziu să o luăm de la capăt:
- „Munți și pietre”.
- „Începe de la început”.
- "Surprinde".
- "Mănâncă roagă-te iubește".
- “2+1”.
- „Spune întotdeauna da”.
- „Drumuri”.
Antrenamente
Antrenamentul este o modalitate excelentă de a-ți „repune creierul la loc” după un eveniment sau stres. Pe drumul către un vis, ajută să prioritizezi, să te asiguri că obiectivele tale sunt corecte și să începi să te schimbi.
Un excelent antrenament online este cursul Brain Detox. Îl puteți găsi pe site-ul Wikium, unde se află diverse simulatoare pentru activitatea creierului.
„Detoxificarea creierului” este o bază excelentă pentru interne și modificări externe. După ce ai terminat 10 lecții, vei putea să-ți „reflash” complet conștiința, să înveți să te concentrezi doar pe ceea ce este important, să simți cum a scăzut nivelul de anxietate și s-a îmbunătățit calitatea odihnei, distragerea a scăzut, gândurile otrăvitoare au scăzut. a început să apară mai puțin.
Cunoscutul expert în psihologia dezvoltării Viktor Shiryaev conduce cursuri cu sarcini practice. Pe lângă teorie, îți va oferi diverse materiale pentru autoperfecţionare şi va da recomandările necesare.
Concluzie
Ceea ce vreau să spun este că munca constantă asupra ta cu siguranță te va disciplina și te va îmbunătăți. Ce drum să mergi depinde de tine. Oricât de îndepărtat ar părea visul unei noi vieți, el va continua în depărtare dacă nu începi să lucrezi. Pentru asta ai nevoie de:
- Recunoaște problema și notează tot ce te deranjează.
- Decideți exact ce doriți să schimbați.
- Trăiește în prezent și scapă de stereotipuri.
- riscă și scrie scenariu nou viaţă.
Resursele creierului tău nu sunt limitate, acordă-te la pozitiv și străduiește-te pentru schimbare! Vei reusi! Lyudmila Redkina a fost alături de voi și sunt foarte interesată să citesc în comentarii ce părere aveți despre acest subiect!
Sfaturi utile
Nu te poți schimba - nici măcar nu merită să încerci. Da, la diverse seminarii și cursuri de autoperfecționare încercând să te convingă de contrariul. Dar nu ar trebui să le acordați atenție. De ce? Da, pentru că toți greșesc. Cel puțin în redactare.
Nu te poți schimba. Și toate încercările tale de a te schimba nu sunt altceva decât încercările unei persoane însetate de a ține pasul cu mirajul său în deșertul fierbinte. În general, totul este gol. Prin urmare, nu încercați să urmăriți mirajele. Mai bine faci altceva.
Dar de ce nu te poți schimba? Da, pentru că tocmai ideea că trebuie să o schimbi, acesta este un condiționat. Acesta este ceva ce trebuie să faci pentru a te simți mai bine. Dar s-ar putea să te simți mai rău.
Vă aducem în atenție cea mai profundă analiză a ceea ce înțelegem prin sintagma „schimbă-te pe tine însuți”. Analiză fără înșelăciune și apeluri false. O analiză care îți va oferi un răspuns la întrebarea principală - cum să-ți schimbi viața în bine și de ce nu ar trebui să încerci să te schimbi pentru asta?
Schimbăm vieți fără să ne schimbăm pe noi înșine
Să te schimbi și să schimbi ceva în tine sunt două lucruri diferite.
Ieri nu ai avut ocazia să citești acest articol. Astăzi o vei citi. Asta înseamnă că te vei schimba? Ambele răspunsuri - da și nu - sunt corecte. Dar totul depinde de ce sens ai pus verbului „a schimba”.
Tehnic vorbind, te schimbi mereu și nu te schimbi în același timp. Depinde cum privesti. Pentru că concluzia ta că te-ai schimbat sau nu există doar ca gânduri în capul tău.
Cineva ar putea decide că „a te schimba” înseamnă a câștiga un miliard de dolari. Și atunci poți petrece-ți restul vieții bătându-te, și învinovățindu-se că nu se poate „schimba”. Prin urmare, aceasta nu este cea mai bună utilizare a verbului „a schimba”.
Altcineva ar putea decide să se „schimbe” fără a turna maioneză pe cartofi prăjiți. În acest exemplu, încercarea de a te schimba pare ridicol de simplă și destul de fezabilă. Dar asta înseamnă că o astfel de persoană s-a schimbat? Desigur că nu.
Ni se spune constant că, pentru a ne îmbunătăți viața - trebuie să te schimbi, să schimbi ceva în tine. Greșeala acestei formulări a întrebării constă în faptul că „a se schimba” și „a schimba ceva în sine” sunt două lucruri complet diferite. Luați asta ca bază și să mergem mai departe.
Ce este schimbarea?
Există sentimentul că acesta este doar un joc de cuvinte gol: să te schimbi sau să schimbi ceva în tine - care este diferența? Deloc. Dacă vă gândiți bine, atunci în primul caz ni se oferă o efemeritate goală, în timp ce al doilea sfat este mai mult ca o sarcină practic fezabilă. Un exemplu vă va ajuta să înțelegeți mai bine acest lucru.
Imaginați-vă o persoană care își minte în mod constant prietenul, terapeutul sau fostul partener de viață, susținând asta a ajuns în cele din urmă la ideea de a se schimba iar asta este pe cale să se întâmple. Promisiunile lui sunt imaginare și artificiale.
Și dacă această persoană a mințit înainte și apoi a încetat brusc să mai facă asta, înseamnă asta că s-a schimbat? Înseamnă asta că o astfel de persoană s-a schimbat complet și irevocabil? Care sunt șansele să nu înceapă să mintă din nou?
Și chiar dacă acea persoană nu mai minte, ce contează? Mai ales pentru sute de oameni calomniat de acest om. Ideea principală este că nu știm ce înseamnă să ne schimbăm, pentru că nu știm cine suntem cu adevărat!
De exemplu, dacă te trezești mâine dimineață și nu faci ceea ce faci în mod normal în fiecare dimineață, înseamnă că te-ai schimbat? Sau vei rămâne ACEEAȘI PERSOANĂ care încearcă doar să facă lucrurile diferit?
Și aici există o foarte întrebare importantă– cine poate confirma că te-ai schimbat? Sau nu s-au schimbat ... Și aici este principala problemă, care este legat de utilizarea constructului „schimbă-te pe tine”.: orice schimbare necesită implicarea personalității dumneavoastră în acest proces.
Poate fi schimbată personalitatea unei persoane?
Nevoia de a-și schimba personalitatea este o cale falsă
Când te implici în procesul de schimbare a personalității tale, devii cu adevărat atașat emoțional de ceva care nu există cu adevărat. Cazi cu ușurință în isterii, începi să te învinuiești pe tine și pe alții pentru tot, ajungând în cele din urmă la concluzia că ești un loc gol care nu are valoare în această lume.
Un alt exemplu: să-ți promiți că te vei schimba și te vei duce la sală în fiecare săptămână este un lucru. Și este complet diferit să-ți spui: „Este timpul să ne schimbăm în sfârșit și să devii persoana care merge la sală în fiecare săptămână”.
Să-ți spui primul lucru este foarte ușor. Vrei să mergi la sală. Și tu mergi (sau nu te duci). A doua frază care ți-a fost spusă implică faptul că, pentru a merge la sală, trebuie să te regândești complet.
Și trezește o furtună de emoții. Dacă ai reușit (ceea ce, îmi pare rău, este puțin probabil), ai un sentiment uimitor că ai devenit o persoană nouă. Acest sentiment va fi cu tine exact atâta timp cât nu te simți din nou lipsit de valoare și nu vrei să te „schimbi” din nou.
Și dacă eșuezi brusc, te vei pedepsi din nou moral pentru lenea ta incorigibilă. Și tocmai aceasta este întreaga problemă asociată cu faptul că îți implici personalitatea în acest proces.
Dacă (sau când) ceva nu merge pentru tine, începi să te gândești: „Poate că glumesc? Poate Nu sunt potrivit pentru sport? Poate nu e al meu? Atunci de ce ar trebui să încerc?"
Pe măsură ce decizi că o astfel de inconstanță este o caracteristică a caracterului tău și a PERSONALITATII TA, începi să o evaluezi în ceea ce privește propria incapacitate de a te da cu piciorul în fund și de a merge la antrenament.
Începi să te urăști pe tine însuți. Și atunci motivația ta este să te „schimbi”, sau în general face ceva în viitorul apropiat, dispare. Pe de altă parte, dacă reușești, începi să simți un suflu emoțional, pierzându-ți simțul despre tine pentru o perioadă de timp.
Dar în curând acest sentiment de înălțător dispare. Și apoi mai ai o nevoie de a determina noi „schimbări” pentru tine, care vor trebui realizate. Și începi din nou să te angajezi în autoflagelarea personalității tale, încercând să obții aceste schimbări.
Deveniți din nou o persoană „prins” de nevoia de schimbare personală– la fel cum unii devin dependenți de droguri, alții devin dependenți de băutură, iar alții devin dependenți de jocuri de noroc.
Dar iată cel mai important secret pentru tine - nu există o persoană potrivită pentru sport. Sunt doar oameni care merg la sală și fac sport.
În mod similar, nu există o persoană foarte „productivă”. Sunt doar oameni care adesea își petrec timpul productiv. Nici măcar nu există o persoană simpatică. Doar că există oameni care nu se comportă ca niște egoiști narcisici.
S-a schimbat comportamentul uman
A te schimba înseamnă a face o alegere diferită
Ai grijă de adevărata ta identitate. Când ne implicăm personalitatea în procesele descrise mai sus, când decidem că valoarea noastră ca persoană este determinată de modul în care ne-am comportat sau de ce evenimente ni se întâmplă, suntem copleșiți de o furtună de emoții inutile.
Și când suntem copleșiți de o furtună de emoții inutile, ne comportăm ca ultimii proști. In loc de asta ar trebui să ne uităm la viețile noastre, ca o serie lungă de secvențe de acțiuni și decizii.
Și atunci vom înțelege că „a ne schimba pe noi înșine” înseamnă a face o alegere puțin diferită, a lua o altă decizie sau a acționa altfel decât de obicei. Iată un alt exemplu pentru tine: imaginează-ți o persoană care urăște să se trezească dimineața devreme. Nu este greu, dat fiind faptul că mulți dintre noi mergem foarte târziu la culcare...
Un astfel de comportament intră în multe aspecte ale vieții unei astfel de persoane. De exemplu, îi afectează productivitatea în timpul zilei. Poate că de multe ori trebuie să stea la birou noaptea.
După aceea, a doua zi, această persoană se simte și mai obosită, fiind într-un stres constant. Dar în noaptea următoare totul se repetă: el este obligat să lucreze din nou noaptea, mergând la culcare chiar mai târziu decât de obicei.
La sfârșitul săptămânii, o astfel de persoană se simte complet copleșită. Și apoi el, pentru a se relaxa, se complace cu tot serios, încercând să scape de stres prin băuturăîncercând să se relaxeze în cluburi de noapte. Dar acest comportament nu face decât să-l epuizeze și mai mult - oboseala îi va merge cu el în săptămâna viitoare.
Mulți dintre noi trăim așa. În același timp, reușim să facem afaceri, să ne construim cariera. Cu ajutorul unor doze de cafea cai, probabil... Ne este greu. Și noi, în loc să evaluăm corectitudinea unui astfel de ritm, începem să identificăm obiceiurile noastre proaste și comportamentul irațional cu personalitatea noastră.
De fapt, acest comportament devine parte a personalității noastre. Și credem că aceasta este adevărata noastră identitate. Și ne spunem: „Da, sunt o astfel de persoană! Nu mă pot trezi dimineața devreme, și nu pot să mă culc la timp. Nu am nevoie de asta! Pentru că pot lucra noaptea, chiar și toată noaptea!"
Și chiar putem, în timp ce suntem destul de tineri și plini de energie. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, ne dăm seama brusc că nu mai putem face așa cum am putut înainte. Există o problemă asociată cu realizarea unei scăderi a propriei productivități.
Și apoi, în loc să devină conștienți de obiceiurile lor proaste, unii continuă să-și spună: "Eu doar nu este construit să se trezească dimineața devreme" . Sau: „Pur și simplu nu sunt pregătit din punct de vedere fizic să fac dimineața ceea ce fac de obicei alții”.
A gândi așa înseamnă a renunța înainte de a încerca să faci ceva. Ne luptăm forțându-ne să ne trezim devreme dimineața, să mergem la alergat sau să facem un mic dejun sănătos. Și când pierdem această luptă, ne spunem: „Ei bine, am spus/am spus că dimineața nu este timpul meu”.
Și totuși, trebuie să ne depășim pe noi înșine. Și asta se întâmplă prin înțelegerea că nu ne cunoaștem cu adevărat pe noi înșine. Dar asta nu contează! La urma urmei, cel mai important lucru este să înțelegi că a face lucrurile corect este corect! Este bine să te trezești dimineața devreme, să începi ziua cu lucruri simple obișnuite și să mănânci un mic dejun sănătos.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă separați personalitatea de ceea ce faceți și să faceți doar ceea ce trebuie să faceți - acesta este cel mai bun curs de acțiune. Înseamnă asta că vei simți că ești „făcut” să te trezești dimineața devreme? Cine ştie! Și cui îi pasă mai mult decât ție?
Abstragați-vă „eu”-ul din deciziile voastre, pentru că, cel mai probabil, deciziile tale nu ești întotdeauna tu. Întrebați-vă urmatoarea intrebare Este bine pentru mine ceea ce vreau să fac? Dacă răspunsul este da, atunci continuă și fă-o.
Nu ai reusit? Dar tot crezi că e bine pentru tine? Atunci fă-o din nou! În cele din urmă, dacă la un moment dat ți se pare că acest lucru nu este pentru tine, atunci încetează să o faci. Acesta este tot secretul.
Schimbați ceea ce faceți, dar nu singuri
Mulți dintre noi simt că suntem cufundați în anumite obiceiuri proaste. De fapt, suntem doar „înrădăcinat” emoțional într-un comportament greșit. Ia-l pe fumător: el nu fumează doar țigări. Întreaga lui personalitate este construită în jurul fumatului.
Fumatul îi schimbă viața socială, dieta și tiparele de somn; schimbă felul în care se simte despre sine și despre cei din jur. Devine „fumător” pentru prietenii și familia lui. El construiește relații cu țigările, ca să spunem așa, așa cum oamenii construiesc relații cu animalele de companie sau copiii cu jucăria lor preferată.
Când cineva decide să se schimbe renunțând la țigări, el încearcă, în esență, să-și schimbe propria personalitate - schimbați-vă toate obiceiurile, atitudinile, opiniile, schimbați cultura consumului. Tot ce a fost cu el ani de zile. Nu este surprinzător că puțini oameni reușesc să se lase de fumat.
Secretul renunțării la fumat (precum și secretul renunțării la orice alt obicei) constă doar în realizarea faptului că persoana în care fumătorul și-a închis mintea și s-a numit „el însuși” nu există de fapt.
Aceasta este doar o convenție. Daca vrei, fatada obisnuita. Și poate fi îmbunătățit sau distrus după cum doriți. Pentru că nu ești fumător. Ești o persoană care a ales doar fumatul.